Кариес при деца: причини, признаци и лечение
Състоянието на кариес при деца може да причини много проблеми на децата при хранене, живот, както и свързани здравословни проблеми.
6 привидно здравословни навика, които могат да навредят на здравето ви
Допълнителният сън през уикендите, тежките упражнения всеки ден, ... са привидно здравословни навици, които могат да донесат потенциални опасности за вашето здраве.
Отслабената имунна система не е нещо, което можете лесно да видите в тялото си, но тя може да тлее под повърхността, просто чакайки избухване, за да се превърне в проблем. Важно е да спазвате здравословна диета, както и да бъдете активни, за да поддържате имунната система здрава. Но някои навици, които смятате за „здравословни“, могат да саботират здравословните ви цели и да отслабят имунната система.
Нощувка през уикенда
Може да се чувствате много добре, ако се събудите късно в събота сутрин, но в крайна сметка необходимостта да спите е знак, че променяте вътрешния си часовник. Безсънието е един от най-големите фактори, които отслабват имунната система.
Прекомерното спане през уикендите може да обърка биологичния ви часовник
Сънят е като злато за тялото, тъй като възстановява всеки процес в тялото ви, включително нервната проводимост, производството на хормони, здравето на храносмилането и имунитета. Според Националната фондация за сън стремежът към последователен график на съня ще ви помогне да получите съня, от който тялото ви се нуждае, за да функционира, което е седем до девет часа на нощ.
Вземете витаминна добавка, когато не можете да получите питателна храна
Може да не сте в състояние да получите цялото хранене, от което се нуждаете, от едно витаминно хапче . Тези хапчета се наричат хранителни добавки с причина. Въпреки че приемането на мултивитамини може да помогне за запълване на хранителна празнина, те не могат да компенсират пропускането на хранения или порция бърза храна вместо храни, направени с цели храни.
Съсредоточете се върху изгарянето на повече калории чрез упражнения
Упражнението натоварва тялото – но това е добър стрес, стига да дадете на тялото си горивото, от което се нуждае, и да си дадете достатъчно време за почивка и възстановяване.
Напротив, прекомерното упражнение (напр. ежедневно извършване на интензивни упражнения), както и липсата на енергия (напр. недостатъчно ядене или пиене) могат да допринесат за намаляване на имунната система на вашето тяло.
Само 20 минути умерени упражнения могат да подобрят здравето ви. Според проучване в списание „Мозък, поведение и имунитет“ доказва, че не е необходимо да тренирате усилено или твърде дълго, за да сте в добра форма.
Ежедневните тежки упражнения могат да причинят прегаряне
Пропуснете сладките
Няма причина да се лишавате от правото да ядете сладки храни. Според малко пилотно проучване през 2018 г., консумацията на черен шоколад (със 70% съдържание на какао) намалява нивата на стрес и повишава имунитета. Тъмният шоколад е с високо съдържание на антиоксидантни флаваноли, които имат противовъзпалителни свойства. 3,75 грама 70% черен шоколад има 170 калории и 7 грама захар, колкото по-високо е съдържанието на какао, толкова по-малко захар има шоколадът.
Събудете се рано, за да тренирате
При натоварен график може да почувствате, че единственото време за упражнения е рано сутрин и съкратете, за да свършите работата. Тъй като сънят има толкова много възстановителни ползи, получаването на необходимия сън за една нощ е по-важно от ранното събуждане за упражнения.
Това не означава, че трябва да сте заседнал, помислете за възможностите, които можете да получите, за да сте активни през целия ден. Изведете кучето си на разходка около блока, направете 20 скачания на въжета или се събудете в обичайно време, направете 10 лицеви опори, използвайте стълбите вместо асансьора и т.н.
Не се насилвайте да правите дейности, които не харесвате
Намерете релаксиращи дейности, които наистина харесвате, за ефективно облекчаване на стреса
Изготвянето на упражнения, методи, които да ви помогнат да се успокоите, да успокоите реакцията на стрес е от съществено значение. Това обаче не означава, че трябва да правите дихателни упражнения или да прекарвате много време в медитация, ако не ви харесва. Всичко това са чудесно релаксиращи дейности, но не се насилвайте да правите уелнес дейности, които не ви харесват.
Вместо това идентифицирайте нещата, които ви носят радост по смислен и релаксиращ начин. Вземи си душ? Релаксиращ масаж? Слушане на музика? Всичко това е ценно в борбата със стреса, водещата причина за здравословни проблеми.
Имате ли някой от тези навици? Ако да, бавно го модифицирайте, за да направите тялото си по-здравословно. Освен това трябва да спазвате научна диета и умерена активност, редовните упражнения ще помогнат на тялото да има достатъчно устойчивост, за да се бори с причините за болестта.
Страхотен начин да научите детето си да спи в собственото си легло
Ученето на децата да спят сами няма да бъде сълзлива битка, когато майките прилагат съветите на експертите aFamilyToday Health
Да научим децата да използват тоалетната сами: какво трябва да правят майките?
aFamilyToday Health – Първите дни на обучение на децата започват с най-малките неща, като правилното ходене до тоалетната. Кога и как трябва да започнете?
Опасен ли е псевдомембранозен колит?
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
8 двойки храни, които са несъвместими една с друга, не трябва да ядете, ако искате да умрете
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Кой не трябва да яде кисели краставички? Как да ядем кисели краставички безопасно
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Какво представлява болката в корема около пъпа?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
5 бележки за офис служители и агенции за предотвратяване на Covid-19
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Мускулна релаксация за по-дълбок и по-добър сън: Защо не?
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Как да лекуваме затлъстяване на черния дроб с 6 супер прости метода
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
Пушенето причинява преждевременно стареене
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
Какви стимуланти ви причиняват проблеми със съня?
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Съвети как да изберете козметика за чувствителна кожа
Много експерти смятат, че чувствителната кожа е най-трудната за удовлетворяване сред всички типове кожа. За да гарантирате винаги безопасността на кожата си, трябва да се обърнете към това как да изберете козметика за чувствителна кожа по-долу.