Кариес при деца: причини, признаци и лечение
Състоянието на кариес при деца може да причини много проблеми на децата при хранене, живот, както и свързани здравословни проблеми.
6 привидно здравословни навика, които могат да навредят на здравето ви
Допълнителният сън през уикендите, тежките упражнения всеки ден, ... са привидно здравословни навици, които могат да донесат потенциални опасности за вашето здраве.
Отслабената имунна система не е нещо, което можете лесно да видите в тялото си, но тя може да тлее под повърхността, просто чакайки избухване, за да се превърне в проблем. Важно е да спазвате здравословна диета, както и да бъдете активни, за да поддържате имунната система здрава. Но някои навици, които смятате за „здравословни“, могат да саботират здравословните ви цели и да отслабят имунната система.
Нощувка през уикенда
Може да се чувствате много добре, ако се събудите късно в събота сутрин, но в крайна сметка необходимостта да спите е знак, че променяте вътрешния си часовник. Безсънието е един от най-големите фактори, които отслабват имунната система.
Прекомерното спане през уикендите може да обърка биологичния ви часовник
Сънят е като злато за тялото, тъй като възстановява всеки процес в тялото ви, включително нервната проводимост, производството на хормони, здравето на храносмилането и имунитета. Според Националната фондация за сън стремежът към последователен график на съня ще ви помогне да получите съня, от който тялото ви се нуждае, за да функционира, което е седем до девет часа на нощ.
Вземете витаминна добавка, когато не можете да получите питателна храна
Може да не сте в състояние да получите цялото хранене, от което се нуждаете, от едно витаминно хапче . Тези хапчета се наричат хранителни добавки с причина. Въпреки че приемането на мултивитамини може да помогне за запълване на хранителна празнина, те не могат да компенсират пропускането на хранения или порция бърза храна вместо храни, направени с цели храни.
Съсредоточете се върху изгарянето на повече калории чрез упражнения
Упражнението натоварва тялото – но това е добър стрес, стига да дадете на тялото си горивото, от което се нуждае, и да си дадете достатъчно време за почивка и възстановяване.
Напротив, прекомерното упражнение (напр. ежедневно извършване на интензивни упражнения), както и липсата на енергия (напр. недостатъчно ядене или пиене) могат да допринесат за намаляване на имунната система на вашето тяло.
Само 20 минути умерени упражнения могат да подобрят здравето ви. Според проучване в списание „Мозък, поведение и имунитет“ доказва, че не е необходимо да тренирате усилено или твърде дълго, за да сте в добра форма.
Ежедневните тежки упражнения могат да причинят прегаряне
Пропуснете сладките
Няма причина да се лишавате от правото да ядете сладки храни. Според малко пилотно проучване през 2018 г., консумацията на черен шоколад (със 70% съдържание на какао) намалява нивата на стрес и повишава имунитета. Тъмният шоколад е с високо съдържание на антиоксидантни флаваноли, които имат противовъзпалителни свойства. 3,75 грама 70% черен шоколад има 170 калории и 7 грама захар, колкото по-високо е съдържанието на какао, толкова по-малко захар има шоколадът.
Събудете се рано, за да тренирате
При натоварен график може да почувствате, че единственото време за упражнения е рано сутрин и съкратете, за да свършите работата. Тъй като сънят има толкова много възстановителни ползи, получаването на необходимия сън за една нощ е по-важно от ранното събуждане за упражнения.
Това не означава, че трябва да сте заседнал, помислете за възможностите, които можете да получите, за да сте активни през целия ден. Изведете кучето си на разходка около блока, направете 20 скачания на въжета или се събудете в обичайно време, направете 10 лицеви опори, използвайте стълбите вместо асансьора и т.н.
Не се насилвайте да правите дейности, които не харесвате
Намерете релаксиращи дейности, които наистина харесвате, за ефективно облекчаване на стреса
Изготвянето на упражнения, методи, които да ви помогнат да се успокоите, да успокоите реакцията на стрес е от съществено значение. Това обаче не означава, че трябва да правите дихателни упражнения или да прекарвате много време в медитация, ако не ви харесва. Всичко това са чудесно релаксиращи дейности, но не се насилвайте да правите уелнес дейности, които не ви харесват.
Вместо това идентифицирайте нещата, които ви носят радост по смислен и релаксиращ начин. Вземи си душ? Релаксиращ масаж? Слушане на музика? Всичко това е ценно в борбата със стреса, водещата причина за здравословни проблеми.
Имате ли някой от тези навици? Ако да, бавно го модифицирайте, за да направите тялото си по-здравословно. Освен това трябва да спазвате научна диета и умерена активност, редовните упражнения ще помогнат на тялото да има достатъчно устойчивост, за да се бори с причините за болестта.
Страхотен начин да научите детето си да спи в собственото си легло
Ученето на децата да спят сами няма да бъде сълзлива битка, когато майките прилагат съветите на експертите aFamilyToday Health
Да научим децата да използват тоалетната сами: какво трябва да правят майките?
aFamilyToday Health – Първите дни на обучение на децата започват с най-малките неща, като правилното ходене до тоалетната. Кога и как трябва да започнете?
10 храни, които насърчават метаболизма на тялото
Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете
Какво представлява метапластичният карцином на гърдата?
Метапластичният карцином на гърдата е вид рак на гърдата. Метапластичните тумори на млечната жлеза могат да бъдат доброкачествени или злокачествени със способността да се делят и да нахлуват в други органи на тялото.
Болестта на стомаха трябва да яде какво е добро?
Имайки стомашно заболяване, трябва да ядете това, което е полезно и как да ядете, за да можете напълно да премахнете неприятните симптоми на това заболяване. 1. Правила за хранене
Какво трябва да ядат хората с мастен черен дроб, за да избегнат рак на черния дроб?
Какво трябва да ядат хората с мастен черен дроб е въпрос, който интересува много хора, тъй като храненето играе огромна роля в лечението на заболяването. Според доктора
Научете какво е диабет и неговите симптоми
Въпросът какво е диабет става по-популярен от всякога, защото броят на хората, страдащи от това заболяване, нараства. Тази статия ще помогне
Ще успеете с тези 5 естествени метода за отказване от тютюнопушенето
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Разкриваме 4 вида омекотяващи кожата овлажнители, на които днес се вярва
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Какви витамини трябва да приемат 20-годишните?
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Има лоши навици, които причиняват това заболяване, ще бъдете болни през цялото време
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Въпрос: Добре ли е да спиш?
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.