Кариес при деца: причини, признаци и лечение
Състоянието на кариес при деца може да причини много проблеми на децата при хранене, живот, както и свързани здравословни проблеми.
6 привидно здравословни навика, които могат да навредят на здравето ви
Допълнителният сън през уикендите, тежките упражнения всеки ден, ... са привидно здравословни навици, които могат да донесат потенциални опасности за вашето здраве.
Отслабената имунна система не е нещо, което можете лесно да видите в тялото си, но тя може да тлее под повърхността, просто чакайки избухване, за да се превърне в проблем. Важно е да спазвате здравословна диета, както и да бъдете активни, за да поддържате имунната система здрава. Но някои навици, които смятате за „здравословни“, могат да саботират здравословните ви цели и да отслабят имунната система.
Нощувка през уикенда
Може да се чувствате много добре, ако се събудите късно в събота сутрин, но в крайна сметка необходимостта да спите е знак, че променяте вътрешния си часовник. Безсънието е един от най-големите фактори, които отслабват имунната система.
Прекомерното спане през уикендите може да обърка биологичния ви часовник
Сънят е като злато за тялото, тъй като възстановява всеки процес в тялото ви, включително нервната проводимост, производството на хормони, здравето на храносмилането и имунитета. Според Националната фондация за сън стремежът към последователен график на съня ще ви помогне да получите съня, от който тялото ви се нуждае, за да функционира, което е седем до девет часа на нощ.
Вземете витаминна добавка, когато не можете да получите питателна храна
Може да не сте в състояние да получите цялото хранене, от което се нуждаете, от едно витаминно хапче . Тези хапчета се наричат хранителни добавки с причина. Въпреки че приемането на мултивитамини може да помогне за запълване на хранителна празнина, те не могат да компенсират пропускането на хранения или порция бърза храна вместо храни, направени с цели храни.
Съсредоточете се върху изгарянето на повече калории чрез упражнения
Упражнението натоварва тялото – но това е добър стрес, стига да дадете на тялото си горивото, от което се нуждае, и да си дадете достатъчно време за почивка и възстановяване.
Напротив, прекомерното упражнение (напр. ежедневно извършване на интензивни упражнения), както и липсата на енергия (напр. недостатъчно ядене или пиене) могат да допринесат за намаляване на имунната система на вашето тяло.
Само 20 минути умерени упражнения могат да подобрят здравето ви. Според проучване в списание „Мозък, поведение и имунитет“ доказва, че не е необходимо да тренирате усилено или твърде дълго, за да сте в добра форма.
Ежедневните тежки упражнения могат да причинят прегаряне
Пропуснете сладките
Няма причина да се лишавате от правото да ядете сладки храни. Според малко пилотно проучване през 2018 г., консумацията на черен шоколад (със 70% съдържание на какао) намалява нивата на стрес и повишава имунитета. Тъмният шоколад е с високо съдържание на антиоксидантни флаваноли, които имат противовъзпалителни свойства. 3,75 грама 70% черен шоколад има 170 калории и 7 грама захар, колкото по-високо е съдържанието на какао, толкова по-малко захар има шоколадът.
Събудете се рано, за да тренирате
При натоварен график може да почувствате, че единственото време за упражнения е рано сутрин и съкратете, за да свършите работата. Тъй като сънят има толкова много възстановителни ползи, получаването на необходимия сън за една нощ е по-важно от ранното събуждане за упражнения.
Това не означава, че трябва да сте заседнал, помислете за възможностите, които можете да получите, за да сте активни през целия ден. Изведете кучето си на разходка около блока, направете 20 скачания на въжета или се събудете в обичайно време, направете 10 лицеви опори, използвайте стълбите вместо асансьора и т.н.
Не се насилвайте да правите дейности, които не харесвате
Намерете релаксиращи дейности, които наистина харесвате, за ефективно облекчаване на стреса
Изготвянето на упражнения, методи, които да ви помогнат да се успокоите, да успокоите реакцията на стрес е от съществено значение. Това обаче не означава, че трябва да правите дихателни упражнения или да прекарвате много време в медитация, ако не ви харесва. Всичко това са чудесно релаксиращи дейности, но не се насилвайте да правите уелнес дейности, които не ви харесват.
Вместо това идентифицирайте нещата, които ви носят радост по смислен и релаксиращ начин. Вземи си душ? Релаксиращ масаж? Слушане на музика? Всичко това е ценно в борбата със стреса, водещата причина за здравословни проблеми.
Имате ли някой от тези навици? Ако да, бавно го модифицирайте, за да направите тялото си по-здравословно. Освен това трябва да спазвате научна диета и умерена активност, редовните упражнения ще помогнат на тялото да има достатъчно устойчивост, за да се бори с причините за болестта.
Страхотен начин да научите детето си да спи в собственото си легло
Ученето на децата да спят сами няма да бъде сълзлива битка, когато майките прилагат съветите на експертите aFamilyToday Health
Да научим децата да използват тоалетната сами: какво трябва да правят майките?
aFamilyToday Health – Първите дни на обучение на децата започват с най-малките неща, като правилното ходене до тоалетната. Кога и как трябва да започнете?
Дременето дебело ли е? Как да имаме ефективна следобедна дрямка?
Много хора са си задавали въпроса „Напълнява ли дрямката?“. или "много обяд наддава ли?". Има много различни мнения по този въпрос. Нека научим този проблем с aFamilyToday Blog чрез следната статия.
Значение на ваксинацията с 3-та доза срещу вируса SARS-CoV-2
Трябва ли хората, които са получили 2-ра доза от ваксината, да получат 3-та доза? Как ролята на 3 дози ваксини помага на тялото срещу атаката на вируса SARS-CoV-2?
Три начина за медитация, които да ви помогнат да подобрите позитивното си настроение
Подобряването на настроението ни по позитивен и бърз начин е нещо, което всеки иска да постигне, когато емоциите ни са „на дъното“. В ежедневието всеки има време
Внимание: 3 често срещани усложнения на подаграта са изключително опасни
Хората, страдащи от подагра, се увеличават с всеки изминал ден. Много хора не получават подходящо лечение, което води до усложнения на подаграта. Тази статия обобщава 3-те най-опасни усложнения на подаграта.
Всичко, което трябва да знаете за тифа при децата
Тифът е често срещано заболяване при малки деца. Когато бебето има това заболяване, тялото на бебето ще се появи много червени петна след треската. Почти всеки
Какво да ядем при гъбички по скалпа и какво да ядем?
В допълнение към използването на локални лекарства и шампоан, диетата също влияе върху хода на заболяването. В тази статия ще споделим информация за това какво да ядете при гъбички по скалпа и какви храни да ядете, когато имате гъбички по скалпа.
Каква диета за диабет? Посъветвайте се с Вашия лекар
Каква диета при диабет винаги е често срещан въпрос на много пациенти. Ето кои са храните, които диабетиците трябва да ограничат и категорично да забранят. 1. Истински
Опасен ли е гестационният диабет?
Опасен ли е гестационният диабет е въпрос, който тревожи много бременни жени и семейства. Нека разберем причината и лечението на болестта. Реалност
Защо се подувате след тренировка?
Ако някога сте се чувствали подути след тренировка, не сте сами. Както се оказа, подуването на корема е доста често срещано явление и много хора го изпитват, след като посетят фитнеса.
Какво е несъвместимост на кръвната група майка-дете? Опасна болест?
Феноменът на несъвместимост на кръвната група на майката с кръвта на плода, причиняващ хемолитична анемия и жълтеница при новороденото бебе, се нарича несъвместимост на кръвна група майка-дете. Има два често срещани вида: несъвместимост на кръвна група ABO и несъвместимост на кръвна група Rh.