Упражненията за намаляване на двойната брадичка се прилагат както за мъже, така и за жени

Брадичката не влияе на здравето, но прави лицето ни по-„щастливо“, по-малко спретнато. Ако прилагате упражнения за намаляване на двойната брадичка всеки ден, можете бързо да издухате двойната брадичка.

Двойната брадичка се образува, когато излишните мазнини се натрупват под брадичката. Когато става въпрос за намаляване на двойната брадичка, много хора смятат, че ще е необходима намесата на козметична технология. Но в действителност не е така! Има супер прости и евтини начини за премахване на двойната брадичка у дома, които всеки трябва да знае. Това е набор от упражнения за намаляване на двойната брадичка всеки ден. 

Защо имате двойна брадичка?

Двойната брадичка всъщност е бучка мазнина, която се натрупва под кожата в областта на брадичката, което прилича на втора брадичка. Двойната брадичка ще се открие много лесно, ако погледнем лицето хоризонтално. Двойната брадичка не вреди на здравето, но натъжава много хора, защото прави лицето по-голямо и не толкова естетично. Колкото по-дебел е подкожният мастен слой, толкова по-големи са брадичката и лицето. Има много причини за това, като например: 

• Генетика: В семейството, ако имате баща или майка с двойна брадичка, има голяма вероятност вие също да имате двойна брадичка. Хората с генетична двойна брадичка понякога не са дебели, нито с наднормено тегло. 
• Поради възрастта и стареенето: С течение на времето тялото ни постепенно ще остарява. Способността за метаболизиране на вещества е по-малка, което кара тялото да съхранява повече мазнини. Освен корема, бедрата, ръцете, брадичката също е лесно място за натрупване на мазнини, което води до образуването на двойна брадичка. Освен това кожата е по-малко еластична, така че е по-склонна към увисване. Двойната брадичка поради стареенето често е придружена от увисване, което е много неестетично. 
• Брадичката се формира чрез поддържане на неправилна поза в продължение на много години: Ако поддържате седнала поза в продължение на много години, мускулите на лицето ви също ще отслабнат. Зоната на брадичката е увиснала, кожата на областта на брадичката е опъната, което води до образуването на двойна брадичка. Има много други лоши навици, които водят до двойна брадичка , които повтаряме всеки ден. 
• Двойна брадичка, образувана поради мазнини по лицето: Хората с прекомерно наддаване на тегло ще доведат до натрупване на мазнини в много области на тялото, включително мазнини по лицето. Причината за наддаване на тегло и мазнини по лицето се дължи главно на лошото хранене и нездравословния начин на живот. 

Каквато и да е причината за двойната брадичка, трябва незабавно да практикувате упражненията за намаляване на двойната брадичка

Супер прости упражнения за намаляване на двойната брадичка

Практикуването на упражнения специално за лицето е най-добрият начин да помогнете на лицевите мускули като цяло и в частност на областта под брадичката да станат стегнати, да повишат еластичността и да намалят увисването. В лицето ни има около 50 различни мускула. За да намалим двойната брадичка, ние се фокусираме върху упражненията за челюстта, брадичката и шията. Упражненията по-долу не само ви помагат да премахнете двойната брадичка, но и помагат за ефективното намаляване на мазнините по лицето .  

Упражнение 1: Усмихнете се нежно или се смейте с широко уста

Нежният смях е йога практика за лицето, която повдига бузите, повдига свода на челюстта и помага на брадичката да изчезне. Как да направите това упражнение за намаляване на двойната брадичка:

• Зъбите са скрити в устните, двете устни са притиснати една към друга, за да образуват О форма.
• Усмихвайте се с широко отворена уста, все още стиснати устни и непокрити зъби.
• Повторете 6 повторения, след това починете, след което направете още 6 повторения.

Друг начин да се усмихнете, който също помага да повдигнете лицето, е да се смеете с широко отворена уста. С този начин за намаляване на двойната брадичка се нуждаете от:

• Стискане на 2 зъба, уста леко отворена, за да разкрие 2 зъба.
• Вътре в небцето езикът се избутва нагоре колкото е възможно повече и постепенно увеличава натиска.
• Задръжте ритъма за около 5 секунди, за да избегнете умората на устата.
• Това движение може да се повтори 5 до 10 пъти.

Лекото движение на усмивката упражнява лицевите мускули

Упражнение 2: Жираф

Упражнението за поза жираф ще помогне за преодоляване на увисналата брадичка, увисналата кожа с много бръчки. За да започнете, имате нужда от:

• Седнете изправени, така че да се чувствате най-удобно, с очи напред.
• Стиснете долната устна напред, шията бавно се повдига и достига към тавана и след това се навежда назад докрай. Ако искате, можете да поставите пръстите на лявата си ръка на врата си и когато изпънете врата си, леко натиснете върховете на пръстите си надолу до позиция над ключицата.
• Починете в най-стегнатата позиция на врата за около 5 секунди и след това бавно наведете главата си, така че брадичката да докосне гърдите. Задръжте тази позиция за около 5 секунди и след това повторете движението отначало.

Изпънете врата си колкото е възможно повече за най-ефективно упражнение

Упражнение 3: Издути бузи

Можете да си представите това упражнение, сякаш правим гаргара с вода за гаргара. Това упражнение ще ви помогне да стегнете мускулите на бузите, ще помогнете за тънката брадичка, двойната брадичка постепенно ще изчезне. Как да направите това упражнение за намаляване на двойната брадичка:

• Поемате дъх през устата си, след което напълвате устата си с въздух.
• Премествате въздушния поток в устата си отляво надясно непрекъснато, сякаш изплаквате устата си.
• Правите това непрекъснато в продължение на 30 секунди, след това издишайте и повторете.

Подути бузи като изплакване на устата

Упражнение 4: Лице на риба

С упражнението за имитация на лице на риба можете едновременно да намалите двойната брадичка и да стегнете мускулите на бузите. Как да практикувате, както следва:

• Бузите се притискат плътно, така че устните да са възможно най-дълбоки, което ни прави много подобни на лицето на риба, така че това се нарича упражнение за рибено лице.
• Задръжте тази позиция за 30 секунди и след това бавно се върнете в нормалната позиция.
• Това движение трябва да се повтори поне 10 пъти.

Имитирайте лицето на риба

Упражнение 5: Упражнения I, O, E, A

С това упражнение трябва да използвате 2 длани, за да загреете лицевите мускули. След това избирате удобна позиция за сядане и следвате следните стъпки:

• Произнасяйте съответно звуците I, O, E и A.
• Не е нужно да го казвате на глас, но задръжте дъха си възможно най-дълго.
• Повтаряте непрекъснато, докато видите как лицето се нагрява, т.е. когато мазнините около устата и брадичката се изгарят.
• Повторете това упражнение за около 5 минути и можете да си починете.

Посока на упражненията I, O, E, A

Упражненията за намаляване на двойната брадичка по-горе са изключително прости. За да получите добри резултати скоро, трябва да практикувате редовно всеки ден в продължение на поне 15 минути. Можете да правите едно упражнение на ден самостоятелно или да комбинирате няколко упражнения в един ден.