Разклащащият пръстен намалява ли мазнините по корема? Правилна техника на люлеене

Появата на мазнини по корема ни кара да губим увереност, да не говорим, че може да причини потенциал за много опасни заболявания. За намаляване на мазнините по корема, един от методите, които много хора прилагат, е използването на пръстен. И така, разклащането на пръстена намалява ли мазнините по корема?

Разклащащият пръстен намалява ли мазнините по корема ? Как е правилният начин да разклатите кръга? Задълбоченото разбиране на тези проблеми ще ви помогне да изпълнявате правилно и с висока ефективност.

Ползите от люлеенето

Разклащащият пръстен намалява ли мазнините по корема?

Поддържането на навика да разклащате пръстена редовно всеки ден ще донесе редица ползи, както следва:

• Изгаряне на калории , подпомагане на загубата на тегло: Според някои проучвания суинг сесията може да се сравни с кикбокс, професионална тренировка или аеробика.
• Подобрете кръвообращението, повишете стегнатостта на коремните мускули: Редовното разклащане на пръстена ще ви помогне да увеличите издръжливостта и енергията си, да поддържате настроението си и да подобрите цялостното си здраве.
• Увеличава баланса, предотвратява падане или нараняване.
• Създайте забавна тренировъчна сесия, избягвайки скучното усещане като при някои други спортове. 

Разклащащият пръстен намалява ли мазнините по корема?

Пръстенът има ефект на отслабване. По-специално, разклащащият пръстен е много полезен за премахване на упоритите мазнини, тъй като активира околните мускулни слоеве като наклонени мускули, коремни мускули и мускули на таза. Люлеенето осигурява същите предимства като пилатес или зумба упражнения. Повтарящото се движение на люлеенето на корема и бедрата ще помогне за стимулиране на мускулите да се движат и да горят калории. Следователно пръстенът може да намали мазнините по корема . 

Може да се каже, че цялостната загуба на тегло като цяло и загубата на коремни мазнини в частност се счита за доста здравословна. За да постигнете дългосрочни резултати при отслабване, трябва да спортувате редовно и редовно всеки ден. 

Редовното разклащане на пръстена ще ви помогне ефективно да отблъснете коремните мазнини

Техниката на разклащане на пръстена помага за намаляване на коремните мазнини

За да може пръстенът да доведе до забележим ефект на отслабване , първо трябва да изберете правилния тип пръстен.

• Намерете правилния размер пръстен: Гривните често се предлагат в различни размери. Ето защо, първото важно нещо е да изберете за себе си правилния тип пръстен. Идеалният обръч трябва да е висок колкото дъното на гръдния кош. Следователно, ако купувате пръстени онлайн, трябва да използвате таблицата с размери, за да изберете типа пръстен, който отговаря на вашите нужди.
• Избор на тегло на пръстена: Пръстените за разклащане често се предлагат в различни тегла, обикновено вариращи от 450 g до 2 kg. Колкото по-тежък е пръстенът, толкова по-голям е размерът му и обикновено мускулът за подплънка е наоколо, за да предотврати натъртване. Тези пръстени обикновено дават по-голям мускулен тонизиращ ефект от пръстените с ниско тегло. За начинаещи или с проблеми с гърба е препоръчително да закупите лека гривна, за да осигурите безопасност. По-лекият, по-малък пръстен се върти по-бързо и изисква повече енергия. По-големите и по-тежки пръстени изискват по-малко енергия. 
• Започнете бавно: Когато правите упражнението за люлеене, започнете бавно. Можете да започнете с малки стъпки от 5 до 10 минути няколко пъти на ден и постепенно да ги увеличавате. 

Трябва да изпълните люлеенето според правилната техника

Ето стъпките за изпълнение на пръстена за загуба на мазнини по корема:

• Застанете с двата крака на ширината на раменете. Изнасяте единия крак леко пред другия.
• Дръжте гърба си изправен и след това поставете пръстена около кръста си и дръжте двете страни, така че пръстенът да лежи с гърба ви.
• Люлеете се напред-назад, за да наберете инерция и след това завъртате кръга в посоката, която намирате за по-подходяща. За хора с дясна ръка може да се предпочита обратно на часовниковата стрелка. Ако сте левичар, може да предпочетете ритми по посока на часовниковата стрелка.
• Когато цикълът започне, завъртете бедрата напред-назад, за да продължите цикъла. Премествате бедрата напред, когато са около корема ви, след това ги премествате назад, когато обръчът е над гърба ви.
• Поддържайте постоянен ритъм, без да правите паузи или да подскачате. Ако обръчът започне да се плъзга надолу, завъртете бедрата си малко по-бързо, за да върнете обръча в първоначалната му позиция. Трябва да избягвате да носите широки дрехи, докато въртите обръча, защото може да бъдете хванати в ринга.

Разклащането помага за намаляване на калориите, прави корема ви стегнат, така че определено ще ви помогне да загубите коремни мазнини. Въпреки това, ако искате да загубите мазнини по корема в дългосрочен план, трябва да спортувате редовно в комбинация с поддържане на научна диета, за да ускорите ефекта.