Ако търсите просто, лесно и ефективно упражнение за отслабване и загуба на мазнини, тогава обръчът е един от перфектните избори. Редовното разклащане на пръстена не само ви помага да отслабнете, но и бързо да получите тънка и стегната талия. И така, колко време отнема, за да бъде ефективно и каква е тайната на обучението? Следвайте статията по-долу, за да получите най-точния отговор.
Люлеенето е просто упражнение и може да се прави у дома или навсякъде с голямо пространство. Гривната носи много ползи за практикуващия както физически, така и психически. И така, колко време отнема разклащането на пръстена, за да бъде ефективно? За да знаете ползите и ефективността от практикуването на суинг, моля, продължете да следвате статията по-долу.
Ефектът от разклащане на пръстена
Подпомага загубата на тегло
При треперене повечето части на тялото работят. Така че разклащането на пръстена има много ефективен ефект на изгаряне на калории в тялото, като помага за изгарянето на излишните мазнини и предотвратява натрупването на мазнини под кожата. Разклащайте пръстена редовно, за да помогнете на мускулите да станат по-стегнати, да изгорят мазнините и да отслабнат много ефективно.
Колко време отнема разклащането на пръстена, за да има ефект? Това също зависи от това как практикувате
Промоция на здравето
Разклащането помага на тялото да освободи енергия, като по този начин помага на тялото да елиминира токсичните вещества от вътрешността на тялото чрез потните жлези. Тялото ви ще се почувства по-леко, мускулната маса става по-силна и изпълнена с жизненост. Ако нямате условия да практикувате спорт като джогинг на открито, колоездене или фитнес зала, можете да практикувате люлеене 3-4 пъти седмично и 15-20 минути/разклащане у дома, за да подобрите здравето си.
Добър за сърдечно-съдови
Според кардиолозите, разклащането на пръстена помага да се увеличи устойчивостта на тялото , което прави сърдечната честота по-висока и по-стабилна. Следователно, редовното разклащане на пръстена ще помогне на тялото да предотврати сърдечно-съдови заболявания, да подобри кръвообращението.
Облекчете стреса
Гривните не само поддържат здравето, но и помагат за намаляване на стреса. Следователно, ако не сте психически добре, трябва да участвате във физически дейности като цяло, за да разсеете умората.
Облекчете болките в гърба
Разклащането е много добро упражнение за здравето на офис служителите, намалява болките в гърба за тези, които често седят и работят на едно място и са заседнали. Люлеещото се движение спомага за равномерното огъване на бедрата и гърба. В допълнение, разклащането на пръстена също насърчава кръвообращението в тялото за ефективно облекчаване на хроничната болка в гърба .
Гривна е упражнение за облекчаване на болки в гърба за хора, които често седят и работят на едно място
Помага на тялото да бъде гъвкаво
При разклащане на пръстена цялото тяло се разклаща, талията и бедрата трябва да са гъвкави, за да не падне пръстенът на земята, движението на пръстена помага на тялото да стане гъвкаво. В същото време непрекъснатите люлеещи се движения помагат на тялото ви да стане по-гъвкаво, частите на тялото повишават способността за по-бърза реакция.
Подобрете храносмилателната система
Повечето хора имат проблеми с храносмилането, защото тялото им е заседнало, което прави храносмилателните органи по-малко ефикасни. Здравните експерти казват, че разклащането на пръстена е основното въздействие върху корема. По този начин спомага за стимулиране на храносмилателните органи, засилва метаболизма и предотвратява храносмилателни разстройства или стомашни заболявания.
Разклащащите пръстени намаляват ли мазнините по корема или не?
Гривните наистина ви помагат много добре да отслабнете. Когато цялото ви тяло трябва да се движи и да предпази гривната от падане, това отнема много енергия. В комбинация с разумна диета, разклащащите пръстени определено ще ви помогнат да отслабнете, да загубите мазнини, защото може да изгорите калории.
Въпреки това, загубата на телесни мазнини, коремни мазнини бързо или бавно зависи от тялото на всеки човек. Ето защо много жени, които току-що са практикували известно време, не виждат корема си да отслабва, мислейки, че разклащането на пръстена не намалява коремните мазнини, всъщност все още помага за изгарянето на телесните мазнини, но коремните мазнини са частта, която е трудна за губят и бавно губят, така че трябва да имате търпение, за да го постигнете резултат.
В допълнение към намаляването на телесните мазнини, пръстенът също има пряко въздействие върху корема, като тонизира мускулите тук, като ви осигурява тънка талия. Следователно може да се каже, че разклащането на пръстена не само намалява мазнините по корема, но също така помага за намаляване на мазнините в други области.
Проучване на Американския съвет за упражнения установи, че въртенето изгаря около 7 калории на минута, така че люлеенето за около 30 минути може да изгори 210 калории. Това е едно от най-добрите упражнения за корема. Някои проучвания показват, че средното намаляване на обиколката на талията е с 1,4 - 3,4 см само след 6 седмици.
Колко време отнема разклащането на пръстена, за да има ефект?
За да отслабнете с 0,5 кг на седмица, трябва да намалите 3500 калории на седмица, което означава да намалите 500 калории на ден. Междувременно 1 час люлеене на ден ви помага да изгорите 420 калории. Можете да изчислите времето за тренировка, за да постигнете желаното тегло. Люлеенето обаче е сравнително високо упражнение и непрекъснато засяга корема, така че не се изпълнява непрекъснато по 1 час на ден и 7 дни в седмицата.
Подходящото време за практикуване на разклащане на пръстена на ден е 1-2 пъти на ден, всеки път не повече от 20 минути. Ако се опитвате да отслабнете и искате да изгаряте излишни калории всеки ден, комбинирайте това упражнение с джогинг, ходене , скачане на въже, аеробика и бодибилдинг, за да тонизирате и развиете мускулите.Царевицата намалява калориите по-ефективно.
Колко време отнема разклащането на пръстена, за да бъде ефективно, зависи от вашето местоположение и интензивността на упражненията
Тайната на разклащане на пръстена за отслабване, загуба на мазнини бързо
Според треньорите, за да отслабнете, да намалите по-бързо мазнините в талията, в допълнение към правилното изпълнение на нормалното люлеене, трябва да направите някои напреднали движения, като повдигнете пръстена, когато е изпуснат. Това действие прави следното:
Информацията в статията отговори на въпроса колко време е необходимо, за да бъде ефективен ? Плюс това, усъвършенстваните съвети за колебания по-горе ще ви помогнат да постигнете още повече. Надяваме се, че с информацията в тази статия можете да разклатите пръстена ефективно и бързо да получите тънко тяло и стегната талия.
Откривате ли, че детето ви изглежда е далеч от вас напоследък и иска да се свърже със семейството ви и да създаде връзка с вашето дете? И така, нека формираме 5 навика на aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Някои хора смятат, че влизането във форма след раждането е труден проблем. Следващата статия ще ви разкаже как да си върнете доверието на майка си след раждането.
Общата точка на Peptide и Retinol е, че и двата са ефективни при премахване на бръчки, подобряване на проблемите със стареенето на кожата. Могат ли пептидите да се използват с ретинол? Дава ли тази комбинация двоен ефект на грижа за кожата?
Освен колагена, пептидът също е едно от основните хранителни вещества за кожата, предотвратявайки стареенето. И така, какво точно прави пептидът? На какво трябва да обърнем внимание, когато използваме тази активна съставка за кожата? Вижте информацията по-долу.
За какво се използват дамските превръзки за мъже? Подобно на типа жени, мъжките тампони се рекламират като имащи добра абсорбция, използвани за контролиране на...
Не само възрастните изгарят, но дори и децата ще изпаднат в това състояние. И така, сериозно ли е слънчевото изгаряне при децата? Какъв е най-добрият начин да се справите? Разберете чрез следната статия.
Освен атрактивните и стилни прически на къдрици, красивите прави дълги прически също са любими на много жени. Особено във Виетнам дългата права коса, съчетана с разпуснат ао дай, е стандарт за красота, към който много момчета са страстни.
Плувен удар е доста често срещан стил на плуване и се използва в състезания по плуване. Ударът е традиционен удар и един от най-бързите. И така, как да плувате без умора?
Тъмните подмишници често се появяват по време на бременност. След раждането все още има синини под мишниците. Какво трябва да направят майките, за да научат за тъмните подмишници след раждането? Ще изчезнат ли мишниците след раждането сами?
Как сами да получите зъбен камък с бананова кора? Ефективно ли е за почистване на зъбите или не? За да ви помогнем да получите повече информация по този проблем, бихме искали да споделим следното съдържание.
Водата за лице Vichy е незаменим продукт в стъпките за почистване на кожата ви, те помагат в борбата с възпалението, намаляват акнето, лекуват увредената кожа и намаляват себума.
Кремът за стрии Bio Oil или Bio Oil е известен продукт за лечение на стрии от Австралия. Нека научим как да използваме Био Ойл за бременни ефективно срещу стрии.
