5 начина, по които упражненията могат да подобрят мозъчната функция
Много проучвания показват, че упражненията, особено сърдечно-съдовата дейност, имат много благоприятни ефекти върху мозъка.
Изберете велоергометър за отслабване у дома
Как да изберем правилния домашен велоергометър за отслабване? Какви въпроси трябва да имате предвид при избора на домашен велосипед? Следната статия ще ви помогне да отговорите на тези въпроси.
Упражнението с велосипед е много добро упражнение за здравето, което помага за тонизиране на мускулите на краката, бедрата и коремните мускули и бързо намаляване на излишните мазнини. В същото време ставите стават по-гъвкави, което спомага за намаляване на риска от болка при остеоартрит .
Въпреки това, с нестабилно време или натоварени дни няма да можете да карате велосипед редовно. Изборът на домашен велоергометър е решението за вас, за да можете да карате колело, когато имате свободно време.
Днес на пазара има много различни марки велоергометър. В него има редица реномирани марки, от които можете да избирате като Life, Obitrek, Royal, Reebok ... Така че няма да знаете велосипеда на коя марка да изберете за добро, моторът, който поддържа загуба на тегло, ефективен или не? Тук съдържанието на тази статия ще сподели с вас 5 критерия за избор на закупуване на велоергометър за дома, като ви помогне да изберете най-подходящия велоергометър.
Упражнението с велосипед е много добро упражнение за здравето, което помага за тонизиране на мускулите на краката, бедрата и коремните мускули и бързо намаляване на излишните мазнини.
Да изберете кола със седалка или без седалка?
Всеки тип домашен велоергометър има своите плюсове и минуси. В зависимост от възрастта и здравословното състояние на практикуващия, трябва да изберете правилния тип велосипед.
- Велоергометър без седло: За тези от вас, които са млади, искат да практикуват колоездене, за да тонизират цялото тяло, да отслабнат и да намалят излишните мазнини в областта на корема, трябва да изберете този тип велосипед. При този тип, когато тренирате, трябва да сте по-активни и почти всички части на тялото трябва да допринасят за вашето упражнение. Така може да ви помогне да получите тонизирано, привлекателно тяло.
- Велоергометър със седло: Велоергометър със седло ще има много силен ефект върху бедрата и задните части. Така че е много подходящо за хора на средна възраст, възрастни хора или хора, които се нуждаят от упражнения, за да възстановят функцията,... Особено хора, които имат проблеми с костите и ставите като артрит или сърдечни проблеми, затлъстели, трябва да практикуват с това превозно средство.
Велосипед със седло ще има много силен ефект върху бедрата и задните части
Характеристики на домашния велоергометър
Следващата точка, която трябва да отбележите, е, че трябва да обърнете внимание на характеристиките, които искате да имате на вашия велоергометър. Разбира се, колкото повече функции, толкова по-висока е цената на велосипеда. Това обаче не означава, че не можете да изберете колата, която искате. Някои функции, на които трябва да обърнете внимание, включват:
- Регулиране на височината на седлото: Това регулиране на височината ще създаде комфортно усещане при колоездене, независимо дали високо или ниско, можете да тренирате удобно.
- Товароносимостта на велосипеда: В зависимост от теглото на практикуващия можете да изберете съответно велосипед.
- Регулируема интензивност на тренировката: Помага ви да тренирате по-интензивно с повишаване на вашето фитнес ниво, както и осигуряване на постоянни предизвикателства в тренировките.
- Други съпътстващи фактори като монитор за сърдечен ритъм или измерване на изгаряне на калории.
Колко сте готови да похарчите за велоергометър?
Цената също е нещо, на което трябва да обърнете много внимание. Един домашен велоергометър може да струва само 1,9 милиона. Но има и велосипеди, които струват до десетки милиони долари. Разбира се, повече пари не винаги е добре, по-малко пари не е добре. Така че, ако имате време, елате да видите магазина лично, за да изберете правилния велосипед за вашия бюджет.
Колко място за домашен велоергометър?
Размерът на велосипеда също ще бъде проблем за вас. В случай, че вашето домашно пространство не е твърде голямо, не трябва да купувате голям велосипед, дори ако имате достатъчно пари, за да го купите. Вместо това, преди да купите, трябва да се опитате да измерите размера на мястото за велосипеди, така че търговският персонал да може да ви посъветва да изберете най-добрия велосипед.
Как да практикувате и стилизирате
Всеки стил велосипед ще бъде подходящ за всеки метод на обучение и различни обекти и цели
Има много видове велосипеди с различни тренировъчни стилове и дизайн. Ето някои често срещани типове:
- Изправен велоергометър: Този тип изисква допълнителна горна част на тялото за практикуване. Тежестта на краката ще допринесе за движението на велосипеда, като по този начин ще намали тежестта на цялата долна част на тялото.
- Велотренажор с облегалка: Този тип велосипед упражнява само краката, бедрата и бедрата. Този вид е особено ефективен за тези, които просто искат да упражняват долните крайници, без да засягат други мускулни групи на тялото.
- Велосипеди с лежанки: Седналата поза при колоездене има пряко влияние върху силата, действаща върху гръбначния стълб и ставите. Така че хората, които са предразположени към болки в гърба, трябва да изберат кресло.
Горната статия ви запозна с 5 критерия за избор на ефективен домашен велоергометър. Надяваме се, че с тези критерии можете по-лесно да изберете да си купите задоволителна кола.
Ползите от разтягане на раменете след тренировка
Разтягането на раменете е едно от упражненията за разтягане на раменните мускули след тренировка, за да се ограничи рискът от разтягане на раменете. Знаете ли какви са ползите от разтягането на раменете след тренировка?
4 корейски марки тонери ефективно стягат порите
Кой корейски тоник е добър и помага за стягане на порите най-ефективно? По-долу са първите 4 най-добри корейски тоника, които помагат за бързо стягане на порите, подходящи за всеки тип кожа, гласуван от потребителите.
Мерки за подпомагане на загубата на тегло трябва да правите преди лягане
Яденето на твърде много вечер ще ви накара да наддадете бързо. Но разумните мерки за поддръжка на загуба на тегло в този момент ще ви донесат неочаквано красиво тяло.
Научен график за обучение за увеличаване на височината у дома
За да може височината да расте плавно, трябва да планираме упражнения за увеличаване на височината и да поддържаме пълноценна и разумна диета, като в същото време имаме стандартен график за фитнес, за да постигнем желания ефект.
Лечението на мелазма с авокадо е безопасно, доброкачествено и много ефективно
Маските с авокадо са доста популярна тенденция за красота в наши дни. Защото авокадото е плод с много хранителни вещества и безопасен. Ето няколко начина за лечение на мелазма с авокадо, които можете да направите у дома.
Неочаквани ползи от йога сгъването и как да го направите
Позата в йога е основно упражнение, което носи много ползи за здравето. Тази поза може да се прави в началото или в края на тренировка. Когато изпълнявате движението, опитайте се да практикувате правилната стойка и да задържите позицията възможно най-дълго, за да получите ефекта от това упражнение.
Можете ли да ядете джакфрут с татуировка на устните? Какви плодове трябва да се избягват и не трябва да се ядат?
Джакфрутът съдържа много вещества, полезни за здравето. Но за жените с татуировки на устните дали могат да ядат джакфрут все още е въпрос на много хора. За да имате красив цвят на устните, трябва да се снабдите със следната полезна информация.
Разкриваме някои начини за лечение на слънчево изгаряне с кисело мляко
Киселото мляко се смята за естествен антибиотик, подпомага заздравяването на рани, намалява дразненето на кожата, помага за изсветляване на кожата,... Нека да разгледаме някои лесни начини за излекуване на слънчево изгаряне с кисело мляко у дома.
Кой продукт да избера за пълно лечение на акне по лицето?
Появата на акне по лицето винаги е мания за много хора, която губи доверието им и ги кара да се страхуват да общуват с хора.
Защо се появяват торбички под очите? Причината и как да я поправим
Подпухналите очи се появяват поради много различни причини. Поради процеса на стареене, хормонални промени, нарушения на съня, излишък на сол в организма или други причини...