Шейкването е аеробно упражнение, което увеличава сърдечната честота, укрепва костите и ставите и намалява теглото. И така, треперенето на задника по-голямо ли е?
Има много хора, които смятат, че разклащането на пръстена може да помогне за увеличаване на дупето, но много случаи смятат, че не може да направи дупето по-голямо. Ето защо, за да получите отговор на въпроса „голямо ли е да си клатите дупето?“, моля, проследете съдържанието под следващата статия.
Голям ли е пръстенът на задника?
Когато става въпрос за упражнение за разклащане на обръча, много хора често мислят за ефекта от намаляване на коремните мазнини , тъй като това упражнение засяга главно зона 2. В действителност обаче разклащането на пръстена почти винаги ще има въздействие върху всички части на тялото, включително глутеусите. Ако разклащате пръстена често и обръщате внимание на лекото натискане на пръстена надолу към задните части, глутеалните мускули ще бъдат засегнати повече и постепенно ще се разширят с течение на времето.
Голям ли е пръстенът на задника?
Следователно можем абсолютно да твърдим, че люлеенето на пръстена може напълно да помогне за уголемяване на задните части. Ако искате да имате хубаво голямо дупе, можете да правите люлки с халки. Освен това, в допълнение към упражненията за разклащане, трябва да следвате научна, адекватна диета и подходящ начин на живот, мускулите на седалището ще се развият по-бързо. Благодарение на това ще получите кръг 3, както искате.
Инструкции как да разклатите дупето си
За да разклатите пръстена, за да увеличите дупето си, можете да приложите един от следните начини:
Шейк ринг комбиниран с клек
Първоначално правите упражнението суинг, комбинирано с клякания. Упражнението за клек е упражнението, което помага за увеличаване на размера на кръг 3. Това упражнение обаче е много трудно. Ето защо трябва да се уверите, че сте усвоили люлеенето и трябва да усвоите клякането без цикъл , преди да комбинирате двете.
За да увеличите ефективността, можете да комбинирате люлеене с клякания
Позиция за подготовка: Поставяте краката си малко по-широки от ширината на бедрата и след това обръщате краката си навън под ъгъл от около 45 градуса. С неутрална позиция поставете ръцете си пред гърдите за повече упражнения и свийте юмруци като юмруци.
Как се прави: Завъртате удобно около кръста и спускате коленете и тялото си на пода. Когато слизате, трябва да държите гърба си изправен и да не се навеждате напред. Изправете краката си и след това се върнете в изправено положение.
Гривна комбинирана с хълм
Как да изпълните разклащане на пръстена, комбинирано с удар, е както следва:
Шейк ринг комбиниран с джогинг
Някои хора вярват, че правенето на аеробни упражнения като колоездене или бягане няма да помогне за изграждането на мускули. Това обаче е неправилно. Редовното изпълнение на аеробни упражнения ще подпомогне развитието на глутеусите и други мускулни групи. Освен това, това също ще намали нивото на нараняване при практикуване на други упражнения.
За да максимизирате глутеусите си, трябва да джогирате с пулс между 70 и 80% от максималния пулс. Трябва да правите джогинг за 30 до 45 минути всеки път и трябва да го поддържате 4 до 5 дни в седмицата.
В допълнение към практикуването на суинг, трябва да тичате повече всеки ден
Бележки, които трябва да запомните, когато практикувате суинг
Редовното разклащане на ринга носи много ползи за практикуващия, като помага за увеличаване на задните части, намаляване на мазнините по корема и прави бедрата по-стегнати и тънки. За да постигнете висока ефективност при разклащане на пръстена, в допълнение към правилното прилагане на горния метод на разклащане, трябва да обърнете внимание на следните проблеми:
Голям ли е пръстенът на задника ? На съдържанието, свързано с този проблем, е даден подробен отговор в горната статия. За да постигнете най-голям ефект, трябва да го комбинирате с подходящ хранителен режим и активност. Само тогава бързо ще получите желаните резултати.
Откривате ли, че детето ви изглежда е далеч от вас напоследък и иска да се свърже със семейството ви и да създаде връзка с вашето дете? И така, нека формираме 5 навика на aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Някои хора смятат, че влизането във форма след раждането е труден проблем. Следващата статия ще ви разкаже как да си върнете доверието на майка си след раждането.
Окосмяването по лицето винаги е сърдечната болка на жените. И така, какъв ефект има окосмяването по лицето върху тялото? Как да ограничим растежа на космите по лицето?
Не само жените, но и мъжете също изпитват доста главоболия от загуба на коса с напредване на възрастта. Основната причина за това състояние е, че косата ви не е достатъчно силна. Да стоите далеч от химическите шампоани, билковите шампоани за косопад могат ли да ви помогнат да подобрите това състояние?
Слънцезащитният крем Vichy има 2 филтъра, Mexoryl SX & XL, за защита на кожата от вредното въздействие на UVA и UVB – два вида ултравиолетови лъчи, които са изключително опасни за кожата при излагане.
Мазната кожа ви прави нещастни, защото колкото и да се опитвате да я прикриете, кожата ви е лъскава и склонна към акне. Нека открием тайните, които ще ви помогнат да живеете в хармония с мазната кожа.
Всеки ден нашата кожа е изложена на безброй различни вредни фактори като: мръсотия, автомобилен дим, горещо слънце,... Следователно, просто измиване на лицето не е достатъчно, за да премахнете цялата мръсотия и мъртвите кожни клетки. И така, колко ефективен е скрабът за лице от естествени съставки?
Ексфолирали ли сте някога цялото си тяло? Ексфолирането е много важна стъпка в грижата за кожата. Ето 4 ефективни начина за ексфолиране на цялото тяло.
Произхождащ от японския пазар, повдигачът на носа се счита за прост метод, който помага на потребителите да подобрят формата на носа си без необходимост от хирургически методи. Въпреки че е много горещо на пазара, много жени все още се чудят дали инструментът за повдигане на носа е ефективен?
Маслото Gac вече не е странно за всички, особено за любителите на красотата. Въпреки това, употребата на Gac масло, особено Gac масло за лечение на тъмни устни, е толкова ефективна, колкото много хора си мислят? Нека научим това с Blog aFamilyToday!
Навлизайки в 40-годишна възраст, здравето и красотата на жените все повече се влошават. Ето защо мултивитамините са толкова важни. И така, какви мултивитамини има за жени на 40 години?
Гланцовете за устни винаги са популярна тенденция в грима в азиатските страни, особено в Корея. Искрящите, плътни устни носят невинна красота, сладки и не по-малко съблазнителни, така че за жените е трудно да устоят на привлекателността на това червило.
