10 ползи от портокалите за здравето на децата

Портокалът е познат плод, цената не е скъпа, но ползите от портокалите за здравето на децата са безброй.

Вашето бебе обича да яде портокали, да пие портокалов сок? Чували ли сте хората да казват, че този плод има много добри ефекти за здравето на децата, но все още не разбират наистина ползите, които носи? Ако все още сте "двусмислени" относно ползите от портокалите, вижте информацията по-долу на aFamilyToday Health. Със сигурност след като гледате, ще отидете на пазара, за да „донесете“ кошница с портокали, за да се насладите на цялото семейство.

Трябва ли малките деца да ядат често портокали?

Отговорът е да”. Не само е безопасно за децата да ядат портокали, но и осигурява много здравословни хранителни вещества. Когато избирате да купувате портокали, изберете такива, които са твърди, тежки в ръката, равномерно оцветени и не са подгизнали. Освен това трябва да давате на детето си само пресни портокали или да пиете прясно изцеден или изцеден портокалов сок и да избягвате да му давате портокали и портокалови продукти, които са били съхранявани в хладилника повече от две седмици.

10 ползи от портокалите за здравето на децата

Децата, които ядат портокали редовно, ще се радват на следните големи ползи:

1. Укрепване на имунната система

Портокалите съдържат голямо количество витамини и минерали, които са много полезни за цялостния растеж и развитие на децата. Според изследвания, резен пресен портокал може да осигури на децата повече от 90% от нуждите на витамин С, от които децата се нуждаят всеки ден. Освен това портокалите съдържат и полифенолни антиоксиданти, които помагат за повишаване на резистентността, предотвратяват инфекции и заболявания.

2. Предотвратяване на анемия

Портокалите са богати на витамин С, хранително вещество, което помага за усвояването на желязо, повишава броя на хемоглобина и предотвратява симптомите на анемия като умора и замаяност. За да се възползвате от предимствата на портокалите, всеки ден, давайки на детето си чаша пресен портокалов сок редовно, ще му помогне да остане розово и здраво.

3. Предотвратяване на лошо храносмилане, подуване на корема

Състоянието лошо храносмилане е един от здравословните проблеми, които повечето деца страдат, тъй като храносмилателната система остава слаба и уязвима. Децата, които пият портокалов сок или ядат редовно портокали, ще помогнат на храносмилателния процес да протече гладко и ще увеличат способността за усвояване на хранителните вещества.

4. Предотвратява запек

Малките деца са много податливи на липса на фибри, защото ги мързи да ядат зеленчуци и плодове. В резултат на това децата често страдат от запек . Редовното даване на портокали на децата е едно от най-ефективните решения за предотвратяване на това, тъй като портокалите съдържат голямо количество фибри.

5. Намалете риска от рахит

Малките деца са много податливи на рахит, тъй като костите им са много слаби и меки. За да сведете до минимум този риск, трябва да давате на детето си портокали редовно, защото портокалите съдържат много полезни минерали като калций, желязо, цинк, манган, магнезий и мед. Даването на децата портокалов сок всеки ден е чудесен начин за предотвратяване на рахит и други заболявания.

6. По-малко настинки, кашлица

Настинката и кашлицата са познати заболявания при малките деца, особено при промяна на времето. Един от най-добрите начини за защита на децата е да им позволите да пият портокалов сок и да ядат редовно портокали. Освен това портокалите предпазват и децата от вредни вторични инфекции, които придружават кашлицата и настинките.

7. Добър за кожата

Портокалите са един от плодовете, които често се препоръчват на децата да ядат редовно. Тъй като този плод съдържа много вода, особено богат на витамин С, той помага за подобряване на цвета и текстурата на кожата, така че децата да имат здрава и здрава кожа.

8. Превенция на рака

Портокалите са богати на витамин С и антиоксиданти, така че яденето на портокали и редовното пиене на портокалов сок ще бъде много ефективно за предотвратяване на ракови клетки. Освен това портокалите съдържат и съединение, наречено лимонен, което има инхибиращи свойства и предотвратява много видове рак като рак на дебелото черво, рак на белия дроб, рак на кожата, рак на гърдата...

9. Профилактика на бъбречни заболявания

Много проучвания показват, че пиенето на портокалов сок всеки ден ще предотврати образуването на камъни в бъбреците. Тъй като портокалите работят за премахване на излишния цитрат в урината и намаляване на киселинността. Освен това яденето на портокали също помага за предотвратяване на високо кръвно налягане, контролира нивата на кръвната захар, като по този начин помага на бъбреците да намалят стреса, причинен от преумора.

10. Полезно за оралното здраве

Съединенията в портокалите действат за укрепване на кръвоносните съдове и съединителната тъкан и предотвратяват развитието на плака по зъбите, като помагат на децата да имат здрави и чисти зъби. По-специално, витамин С в портокалите също действа за намаляване на възпалението, унищожаване на вредните бактерии, пребиваващи в устната кухина, и осигуряване на по-свеж дъх.

Все пак трябва да отбележите, че киселината в портокалите, ако остане твърде дълго в устата, ще причини вреда обратно. Ето защо, след като нахраните детето си с портокали или пиете портокалов сок, трябва да му напомните да изплакне устата си, за да не нарани зъбите си.

Някои бележки при хранене на деца с портокали

Когато давате портокали на детето си, има няколко неща, които трябва да имате предвид, за да гарантирате, че детето ви получава най-много ползи за здравето:

Изберете само портокали, които са кръгли, привличащи вниманието, твърди в ръката, оранжевото дъно е жълто (ако портокалът е все още зелен, но долната част на портокала е жълта, той е стар и узрял). Трябва също да обърнете внимание, ако стеблото на портокала е вдлъбнато в сравнение с околното, това е сочен и сочен портокал.

Преди да нахраните или изцедите вода за пиене на деца, измийте добре портокалите под течаща вода или обелете портокалите, отстранете семките, за да предотвратите заразяване на бебето и задавяне.

Ако детето ви е все още малко и не може да яде цели парчета, трябва да ги смачкате, за да го направите по-лесно за ядене.

Не давайте портокалов сок на деца на празен стомах, тъй като високото съдържание на лимонена киселина в портокалите може да бъде вредно за храносмилателния тракт на децата.

Когато давате портокалов сок на деца, се препоръчва портокалов сок да се разрежда с филтрирана вода и да се напомня на децата да използват сламка, за да ограничат контакта на портокаловия сок със зъбите, тъй като киселините в портокаловия сок могат да увредят зъбния емайл.

2 вкусни ястия от портокали, които можете да приготвите за децата си

Портокалите са много здравословни плодове и можете да ги използвате за приготвяне на вкусни и питателни закуски:

 1. Портокалов смути от праскова

Това е здравословна напитка, много по-добра от преработените напитки или консервираните безалкохолни напитки.

Материал

1 чаша прясно изцеден портокалов сок

Страна

Една праскова, обелена и нарязана

1 чаша кисело мляко

Изработка

Сложете в машината портокалов сок, праскови, кисело мляко и пасирайте. Добавете малко вода и разбъркайте отново, докато сместа стане гладка. Можете да го изсипете в чаша, да го поставите в хладилника, за да охлади напитката до подходящата температура, и след това да оставите детето си да й се наслаждава.

2. Салата от портокал и грозде

Материал

Резенчета пресни портокали, нарязани

Няколко зърна грозде, обелени и без семки

портокалов сок

Някои ядки са богати на хранителни вещества като бадеми, шам фъстък, кашу и др

Ванилов сладолед

Изработка

Поставете гроздето, пресните портокали и ваниловия сладолед в купа и разбъркайте добре. След това украсете с ядки, за да направите ястието по-вкусно и привлекателно.