Разкриваме 9 тайни, които да помогнат на децата да развият здравословни навици

Децата имат изключително слаба устойчивост към външни фактори на околната среда. И така, какво трябва да направят майките, за да научат децата си на здравословни навици, за да им помогнат да се защитят?

Да помогнеш на детето си да развие здравословни навици на живот в ранна възраст има дългосрочни ползи. Насърчавайте детето си да избира правилните храни и да тренира всеки ден! aFamilyToday Health споделя с вас няколко съвета, които да помогнат на децата да развият добри навици по-долу.

1. Бъдете добър пример

Не е нужно да сте перфектни през цялото време, но ако детето ви види възрастните да се хранят правилно и да тренират редовно всеки ден, то ще бъде вдъхновено да последва примера. Това означава, че изпращате съобщение, че доброто здраве е изключително важно за нашето семейство.

2. Винаги бъдете оптимисти

Вашето бебе няма да иска да чува как хленчите за нещата, които не можете да правите. Вместо това говорете за неща, които ще се сбъднат в бъдеще и направете историята радостна и оптимистична. Когато духът е оптимист, децата винаги ще обичат живота и ще имат положителни мисли.

3. Позволете на вашето бебе да тренира със семейството

Планирайте да включите всички в дейности като ходене, колоездене, плуване, градинарство или дори просто игра на криеница. Всеки член на семейството трябва не само да е физически годен, но и да си прекарва страхотно заедно.

4. Започнете с малки стъпки

Поставете реалистични цели и граници, за да може вашето бебе да се адаптира лесно. Правенето на постепенни промени от малки стъпки ще доведе до големи промени в здравето на вашето бебе. Затова не забравяйте да започнете с малко!

5. Ограничете гледането на телевизия, игрите и използването на компютъра

Тези навици ще доведат до заседнал начин на живот и неконтролирано хапване, което увеличава риска от затлъстяване при децата и сърдечно-съдови заболявания при възрастните хора. Ограничете времето на вашето дете пред екрана до 2 часа на ден.

6. Насърчавайте детето си да спортува, което му харесва

Всяко дете е различно, така че оставете детето си да изживее много различни спортни дейности, докато не намери този, който му харесва най-много. Ако харесват определен предмет, те ще са склонни да го играят често.

7. Дайте на бебето си заслужени награди

Когато детето ви завърши успешно училищна работа или изпълни възложена задача, абсолютно не трябва да награждавате часове гледане на телевизия, игра на видео игри, бонбони или закуски. Вместо това намерете други по-положителни опции, като например да купите на детето си нова книга или ученически пособия. Не забравяйте да включите похвала и насърчение за вашето дете!

8. Да вечеряме със семейството

Когато всички се хранят заедно, вашето дете има много малък шанс да яде нездравословни храни. Освен това трябва да позволите на детето ви да участва в готвенето със семейството ви, за да може детето ви да развие добри хранителни навици и да се грижи за здравето си.

9. Нека да играем играта за сортиране на храна с вашето бебе

Чрез тази игра цялото семейство ще разбере кои храни са полезни или лоши за здравето, като по този начин ще повиши информираността при избора на ястия.
Научете повече здравна и финансова информация в Manulife