Разберете ефекта на яйцата за кърмещи майки

Ефектите на яйцата върху кърмещите майки могат да бъдат невероятни. Въпреки това, за яйца или друго ястие, вие също трябва да запомните някои предпазни мерки, когато използвате, за да гарантирате безопасността както на вас, така и на вашето бебе.

По време на бременност и кърмене ще трябва да ядете пълноценна, научна диета, за да гарантирате, че вашето бебе има достатъчно хранителни вещества за цялостен растеж и развитие. Една от храните, за които много хора често се сещат, са яйцата заради хранителните вещества, които носят.

Но трябва ли кърмещите майки да ядат яйца ? Нека продължим да виждаме споделянето по-долу на aFamilyToday Health, за да научим повече за ползите и ефектите от яйцата, както и бележки при добавяне на тази храна към диетата по време на кърмене.

Мога ли да ям яйца по време на кърмене?

Яйцата са богати на протеини и могат да се консумират по време на кърмене. Можете да ядете 3 до 4 пъти седмично. Когато ядете, трябва да сте сигурни, че яйцата са сварени, защото през това време не се препоръчва консумация на сурови яйца. В допълнение към добавянето на яйца към диетата, трябва също така да гарантирате, че дневният ви прием на калории е 500 пъти по-висок от преди, за да задоволи хранителните нужди на вашето бебе.

Ефектът на яйцата за кърмещи майки

Жените, които ядат яйца по време на кърмене, са много добър избор, защото яйцата могат да донесат безброй ползи за здравето:

Яденето на яйца по време на кърмене помага за повишаване на нивата на добрия холестерол в тялото, намалявайки риска от сърдечни заболявания като инфаркт, инсулт и други здравословни проблеми.

Яйцата са богати на витамини и минерали като витамин А, витамин В2, витамин В12, фосфор, селен, калций, цинк... Това са минерали, които са полезни за вашето здраве по време на кърмене.

Яйцата съдържат холин, който е важен за много телесни функции.

Яйцата също са много полезни за очите, яденето на яйца може да помогне за предотвратяване на дегенерация на макулата и катаракта .

Яйцата съдържат и много незаменими аминокиселини, необходими за функциите на организма.

Трябва ли да ям сурови яйца или омлети по време на кърмене?

Когато кърмите, не трябва да ядете недостатъчно сварени яйца, защото консумацията на сурови яйца може да увеличи риска от инфекция със салмонела , причинявайки треска, диария, повръщане, стомашни спазми и гадене.

Освен това трябва да внимавате и с ястия като сосове, салати, тирамису... защото суровината за обработка на тези ястия обикновено са сурови яйца. Ако за съжаление е заразена със салмонела, тази бактерия ще оцелее в червата и ще повлияе на качеството на кърмата. Освен това това състояние може да доведе и до дехидратация, което от своя страна намалява доставките на мляко в тялото.

Алергия към яйца и неща, които трябва да се отбележат

Въпреки че се счита за безопасно за жените да ядат яйца по време на кърмене, трябва да имате предвид и следното:

Ако ядете яйца по време на кърмене и видите, че бебето има симптоми като гадене, коремна болка, обрив, затруднено дишане, копривна треска и др., трябва незабавно да спрете и да заведете детето на лекар. Тъй като това могат да бъдат предупредителни признаци за алергия към яйца при бебета .

В случай, че бебето ви има тежка алергия, тогава трябва да сте наясно с всички други храни, които ядете.

Много пакетирани храни, които съдържат яйца, също могат да причинят алергична реакция у вашето бебе.

Избягвайте майонеза, салатни дресинги с яйца, пържени храни и храни с яйца в ресторантите.

Пийте много вода, докато кърмите, за да останете хидратирани и да премахнете всички вредни компоненти от тялото.

Ще ви кажем как да изберете вкусни, пресни яйца

За да изберете да купите пресни яйца не е твърде трудно, трябва да се обърнете към съветите за избор на яйца по-долу:

Наблюдавайте и докосвайте черупката на яйцата : Когато избирате да купувате яйца, трябва внимателно да наблюдавате яйчната черупка. Ако забележите, че повърхността на яйчната черупка е леко грапава и има слой тебешир, това е ново яйце. Междувременно приложението за дълго време ще има гладка обвивка, може да има тъмни петна, плесенясали. Когато е изложено на слънчева светлина или светлина, новото яйце е светлочервено, газовата камера е малка, бялата част и жълтъкът са прозрачни.

Разклатете внимателно: Вдигате яйцето и го разклащате внимателно, ако има скърцане или усещате движението в яйцето, това означава, че яйцето е останало дълго време, повредено...

Изберете новоопаковани яйца: Ако решите да купувате яйца в супермаркети, магазини, в допълнение към прилагането на горните 2 съвета, трябва да изберете само новоопаковани кашони за яйца.

Как да съхранявате яйца

Ако купувате яйца, които не се използват веднага, трябва да ги приберете в хладилник, за да ги запазите. Пресните яйца могат да се съхраняват в хладилник за около 4 седмици. Въпреки това, за да гарантирате качество, трябва да използвате яйца само за около 2 седмици.

По време на кърмене можете напълно да ядете яйца, ако бебето ви няма признаци на алергия. Въпреки това, все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги включите в диетата си, за да гарантирате здравето както на вас, така и на вашето бебе.