Ползите от спането без възглавница за вашето бебе и цялото семейство

Спането без възглавница е добър навик не само за здравето на децата, но и за възрастните и за профилактика на определени състояния.

От дълго време възглавниците се превърнаха в незаменим елемент в съня ни. Ако бебето ви е свикнало да използва възглавници, за него ще бъде трудно да заспи без този предмет до себе си. Въпреки това, когато спят без възглавница, децата и семействата могат да получат много неочаквани ползи.

Ефекти от спането без възглавница за деца

Спането без възглавница е много полезно за човешкото здраве. Ето един поглед към предимствата на този модел на сън и може да ви помогне да решите дали да приспите бебето си без възглавница. Предимствата на спането без възглавница включват:

1. Намалете риска от задушаване

Ако бебето има твърде много възглавници или майката използва грешна възглавница, все още могат да се случат инциденти. По това време детето лесно се притиска от възглавницата, което води до риск от задушаване или болка във врата, тъй като родителите поставят детето в грешна позиция. Следователно вашето бебе ще спи по-добре без възглавница.

2. Намалете риска от алергии

Много малки деца често са алергични към прах. Спането на мръсна калъфка за възглавница, която не се сменя и пере редовно, може да влоши състоянието. Бактериите, мръсотията и някои други агенти са склонни да се крият вътре в повърхността на възглавницата и да се натрупват тук с течение на времето. Ако се вдишва, детето ви ще има по-голяма вероятност да получи алергична реакция. Следователно, ако вашето бебе спи без възглавница, то може да сведе до минимум риска от тази контактна алергия.

3. Подобрете стойката си

Когато почива върху възглавници, които са твърде дебели, вратът на бебето лесно ще бъде огънат в извивка, която е постоянна и засяга стойката по-късно в живота. За да подобрите стойката, опитайте да приспите бебето без възглавница.

4. Предотвратяване на синдрома на плоската глава

Ако главата на бебето е сплескана от едната страна поради неестествена позиция за сън на възглавницата, това се нарича синдром на плоската глава . Като не използвате възглавници, вашето бебе ще спи в естествена поза и ще предотврати риска от развитие на гореспоменатия деформационен синдром.

5. Предотвратява изпотяването на главата

Материалът на калъфката също може да причини проблеми. Причината е, че ако калъфката за възглавница е от лошо абсорбиращ материал, бебето ви лесно ще изпоти главата си или ще се почувства неудобно. Ето защо трябва да практикувате да оставяте бебето си да спи без възглавница, за да премахнете този риск.

6. Ограничете изкълчването на шията

Използването на възглавници за дълго време може да причини изкълчване на шията. Това няма да се случи, ако решите да закупите правилните възглавници, но повечето бебешки възглавници не са проектирани правилно.

Научете се да слагате бебето си без възглавница

Начинът да направите това също е доста прост, можете да се обърнете към следните предложения:

Сгънете дебела кърпа и я поставете под главата на бебето

Уверете се, че кърпата не е поставена твърде високо

Намалете дебелината на кърпата всяка седмица, докато бебето ви стане удобно да спи без възглавница.

Ефектът от спане без възглавница за възрастни

Не само, че е добре за децата, но и навикът да спят без възглавници носи и много ползи за здравето на възрастните, като например:

1. Предотвратете болките в гърба

Лошата стойка причинява болки в гърба на много хора и една от основните причини за това е грешният избор на възглавница. Някои хора случайно купуват възглавници, които отразяват естествената извивка на гръбначния стълб, което кара гръбначния стълб да стане по-извит, отколкото трябва да бъде. Следователно спането без възглавница ще бъде много по-добре от използването на неподходяща възглавница.

2. Предотвратете болката във врата

Когато спите с възглавница, случайно натискате врата си нагоре или се облягате назад. Това е една от причините за болки във врата и ви кара да се уморите след събуждане. Без възглавница главата ще почива в естествена позиция, както и ще предотврати увреждане на нервите.

3. Предотвратяване на акне и бръчки

Много хора имат навика да лежат на една страна, когато спят с лице, притиснато към възглавницата. Въпреки това калъфките за възглавници са местообитание и място за размножаване на много микроорганизми, ако често си почивате в тази позиция, те ще имат възможност да се придържат към лицето ви, като по този начин причиняват акне.

Освен това можете да предизвикате появата на бръчки, тъй като кожата на лицето е потисната в продължение на много часове.

4. Облекчаване на стреса

Спането с неподходяща възглавница може да наруши съня ви, защото понякога несъзнателно сменяте позициите. И ако не спите добре, лесно можете да се почувствате по-раздразнителни и стресирани, след като се събудите. Въпреки това, когато не използвате възглавница, горният случай няма да се случи, защото тялото е свободно да се движи, без да бъде възпрепятствано, като по този начин се подобрява качеството на съня.

5. Предотвратяване на безсънието

Ако ви е трудно да спите през нощта, опитайте да се отдалечите от възглавницата за известно време. Експертите предполагат, че спането без възглавница ще ви помогне да заспите по-бързо и по-удобно.

6. Подобряване на енергийните нива

Може би се чудите защо спането без възглавница може да направи това. Всъщност те са доста свързани. След като се откажете от навика да използвате възглавници, ще почувствате по-малко болки в гърба или врата. Оттам тялото получава и почивката, от която се нуждае, за да възстанови енергията за новия ден, след като се събудите.

7. Увеличете креативността

Добрият нощен сън има потенциал да подобри креативността и дори да подобри паметта. Мозъкът използва останалата част от тялото, за да организира цялата информация, която е била съхранена през деня. Колкото по-добре спите, толкова по-добре ще се извърши този процес и, разбира се, паметта ви също ще се подобри в резултат.

Когато спите без възглавница, тялото ви може лесно да се възстанови, да си почине и да направи чудеса за вашето физическо и психическо здраве.

9. Намалете риска от алергии

Подобно на бебета и малки деца, родителите все още са изложени на риск от алергии, ако имате дихателна система или чувствителна кожа. Бактериите, мръсотията често лесно се крият върху калъфките за възглавници. Когато са изложени от близко разстояние, те лесно ви правят алергични. За да намалите този риск, опитайте да спите без възглавница.