Използване на зряла папая за кърмещи жени

Използването на зряла папая при кърмене, от което майките се интересуват много, е за регулиране на кърмата. Яденето на умерено узряла папая носи и много други неочаквани ползи за тялото.

Трябва ли да ядете зряла папая по време на кърмене?

Следродилната диета е много важна, тъй като засяга не само скоростта на възстановяване, но и лактацията на кърмачето . Лекарите препоръчват на кърмещите майки да ядат балансирана диета с 2-3 порции плодове на ден. Употребите на узрялата папая са много разнообразни. Зрялата папая е богата на витамини и минерали, така че е храна, която кърмещите майки трябва да консумират.

Как яденето на папая ще повлияе на лактацията?

Меката, почти узряла папая, използвана за задушаване със свински крака, отдавна се смята за млечна храна. Това е суперхрана, която може да увеличи количеството и качеството на произведеното мляко. Следователно папаята е задължителна храна за кърмещите майки.

Хормонът окситоцин е отговорен за регулирането на производството на кърма. Яденето на достатъчно количество ще помогне на тялото да произвежда повече от този хормон, увеличавайки количеството отделяно мляко. Добавянето на мека узряла папая след хранене също ще ви помогне да кърмите по-добре.

Трябва да се спомене ползите от узрялата папая

Зрялата папая е тропически плод с много ползи за здравето. Той е добър източник на витамини А, С, Е, К, фолиева киселина и пантотенова киселина. Освен това папаята съдържа още магнезий, калий и калций. Употребата на зряла папая е много разнообразна, което я прави популярно, но питателно ястие.

Папаята съдържа много малко калории, всеки 100 грама съдържа само 39 калории и не съдържа холестерол. Ако изядете цяла купа папая, можете да сте сити без допълнителни калории. Следователно може да ви помогне да контролирате теглото си след раждането.

Достатъчно е един от плодовете, които са много богати на витамин С. Следователно, яденето на папая ще ви помогне да ускорите възстановяването си след раждането и ще помогнете за укрепване на имунната система на вашето бебе. Яденето на папая всеки ден ще помогне за намаляване на риска от инфекции и заболявания като кашлица, грип...

В допълнение, това също е богат източник на калий (всеки 100 g папая съдържа до 257 mg калий). По този начин папаята помага за балансиране на електролитите, регулиране на кръвното налягане, увеличаване на енергията, подобряване на здравето на сърцето и подобряване на мускулната ефективност.

По-важното е, че папаята съдържа и огромно количество разтворими фибри. Редовното хранене на зряла папая ще помогне за подобряване на храносмилането, ще помогне за лесното отстраняване на отпадните продукти от тялото, намалявайки риска от запек.

Папаята е богат източник на витамин А. Това не само подобрява зрението, но и помага за предотвратяване на стареенето и дегенерацията на макулата.

По-конкретно, папаята е богата на ß-каротин, лутеин и криптоксантин. Тези антиоксиданти помагат за елиминирането на свободните радикали, борбата с окисляването и предотвратяването на рак.

Как да приготвим папая по време на кърмене?

Можете да добавите зелена папая към салатата. За повече вкус можете да добавите чили, лимонов сок и малко чесън. Това ще бъде вкусна закуска.

Супата от свински бутчета от папая е чудесно ястие за увеличаване на производството на мляко и за утоляване на глада.

Приготвена на пара почти узряла папая с други сосове за потапяне.

Няколко неща за отбелязване

Папаята може да причини тежки алергии при чувствителни хора. Ако имате алергия към пластмаса, по-добре е да избягвате да ядете папая.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите папая към диетата си по време на кърмене. Всяка храна, която ядете през този период, има пряк ефект върху вашето здраве и косвен ефект върху развитието на вашето бебе. Освен това папаята трябва да се яде само умерено. По време на кърмене, ако ядете твърде много храна, това може да не е полезно за вашето бебе. Ако сте бременна, моля, вижте статията за ефектите на узрялата папая по време на бременност.