Отпиването на чаша горещо кафе сутрин ви помага да се отпуснете, да се борите със сънливостта и да намалите стреса. За много хора кафето е незаменима напитка, трябва да има поне една чаша на ден. Въпреки това, когато кърмите, не трябва да използвате кафе, но можете да го замените с кафе без кофеин.
Въпреки това, докато кърмите, трябва да пожертвате много неща, включително кафе . Това е много трудно да се направи, но добрата новина е, че имате друга алтернатива на кафето.
Тази статия ще ви помогне да разберете опциите, които имат хранителна стойност и защо кофеинът е вреден за вас и вашето бебе по време на кърмене. Първо, ще научим защо е възможно да се използва безкофеиново кафе (кафе без кофеин) за замяна на обикновеното кафе.
Средното съдържание на кофеин в чаша сварено кафе от 237 ml е 95 mg, докато средното кафе без кофеин е само около 3 mg. Това означава, че кафето без кофеин все още съдържа кофеин, но по-малко от обикновеното кафе. Причината е, че по време на преработката кафето без кофеин се отстранява най-малко около 97% от кофеина. Кофеинът се отстранява с помощта на разтворители като вода, въглероден диоксид (CO2) или органични разтворители, след което зърната се изпичат и смилат.
Освен това, нивото на кофеин зависи от вида и размера на чашата и начина на приготвяне (приготвяне на кафето). Според изследванията в чаша кафе без кофеин (180 ml) има 0–7 mg кофеин, докато чаша кафе обикновено е 70–140 mg.
Хранителната стойност на кафе без кофеин е подобна на тази на обикновеното кафе. Декофеиновото кафе също съдържа антиоксиданти, но известен процент (около 15%) може да бъде загубен по време на процеса на декофеин. Основните антиоксиданти, присъстващи в кафето без кофеин, са канелената киселина и полифенолите. В допълнение, има някои други съставки в кафето без кофеин, включително 4,8% калий, 2,4% от препоръчителното дневно количество магнезий, 2,5% ниацин или витамин B3.
Въпреки че обикновеното кафе и кафето без кофеин имат почти еднаква хранителна стойност, все пак трябва да използвате само кафе без кофеин, тъй като съдържанието на кофеин в кафето често е много по-високо от кафето без кофеин, това ще се отрази на вас и вашето бебе.
Според Американската академия по педиатрия, средната консумация на кофеин по време на кърмене е 2-3 чаши или 300 mg на ден, което няма да повлияе на вашето бебе.
• Кофеинът е вероятно да се натрупва в тялото на бебето по време на кърмене, ако майката консумира кафе във високо ниво, 750 mg или повече на ден. Въпреки това, има някои деца с висока чувствителност към кофеин, които могат да бъдат необичайно раздразнителни или суетни дори при ниски нива.
• Новородените не са в състояние сами да премахнат кофеина от тялото си, което води до проблеми с раздразнителност, болка, безсъние и запек .
• Кофеинът причинява диуреза и дехидратация при кърмещи майки.
• Навиците за пиене на кафе на кърмещите майки могат да намалят съдържанието на желязо в млякото.
• Консумацията на кофеин може да повлияе на рефлекса на отпускане (мляко, отделяно от гърдите) на кърмеща майка.
Концентрацията на кофеин в кафето без кофеин е ниска, така че няма да навреди на кърмено бебе. Това обаче зависи от нивото на толерантност на бебето.
Когато искате да пиете кафе, все още можете да използвате кафе без кофеин, докато кърмите. Но майките също трябва да са наясно с други хранителни източници на кофеин като газирана вода, шоколад, чай и други. Ако кафе без кофеин се приема едновременно с други продукти, които също съдържат кофеин, повишената консумация на кофеин ще се отрази на кърмата.
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!
