Ако искате детето ви да расте по-високо, не пренебрегвайте упражненията

Високият човек има повече възможности, повече щастие в живота. Ако искате детето ви да увеличи височината, нека правим упражнения за разтягане на мускулите, шията и разтягане на гръбначния стълб.

Няколко проучвания доказват, че височината играе важна роля в бъдещето на детето. За хора с идеален ръст, по-добри възможности за работа, повече щастие. Хората с идеален ръст са по-доволни от хората с нисък ръст.

За щастие можете напълно да помогнете на децата да подобрят височината си. Според проучване на  Scientific American само около 60-80% от ръста на човек се определя от гените. Останалите 20-40% могат да бъдат повлияни от фактори на околната среда като диета или упражнения . В момента до 40% от азиатското население има идеална височина благодарение на факторите на околната среда.

За да помогнете на детето си да увеличи височината, насочете детето си да практикува някои от упражненията по-долу. Тези движения са подходящи за деца от всички възрасти, особено за тийнейджъри. Това упражнение помага на децата да увеличат височината си от 2,5 на 5 см. Освен че увеличава височината, детето има и добре пропорционално и здраво тяло.

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб

Това упражнение има ефект за увеличаване на гъвкавостта на костите, разтягане на хрущяла в гръбначния стълб, гарантирайки, че прешлените са настроени по подходящ начин и са по-гъвкави. Тези упражнения се изпълняват 5-10 пъти на ден.

1. Поза на мост

Легнете по гръб на пода, ръцете от двете страни, дланите надолу, краката на пода. Бавно повдигнете таза нагоре, единия крак отстрани, другият изправен. Задръжте тази позиция за около 30 секунди. Спуснете дупето си, повторете това движение, но сменете краката.

2. Котешка поза

Позирайте като котка, леко раздалечени колене, ръце на пода. Извийте гърба нагоре, главата надолу, вдишайте. След това извийте гърба си надолу, вдигнете главата си и издишайте.

3. Поза на кобрата

Легнете по корем, съберете краката си, стъпалата са обърнати към пода. Поставете двете длани с лице надолу към пода и сгънете лактите. Вдишайте бавно, като същевременно повдигате тялото си, извийте гърба си и наклонете главата си назад, очите гледат нагоре към тавана. Задръжте това движение, задръжте дъха си за 5 секунди. След това се спуснете надолу и издишайте бавно.

4. Наведете се, за да докоснете пръстите на краката си

Застанете прави, краката са близо един до друг. Наведете се, опитвайки се да стискате, докато пръстите ви докоснат пръстите на краката. Краката остават прави, не огъвайте коленете. Задръжте позата за 10-20 секунди.

Упражнения за стойка

Носете тежка чанта на гърба си или седите с часове пред компютъра, детето ви няма да може да има добра стойка. Следователно, напомнянето на детето да стои изправено ще помогне за разтягането на гръбнака на детето. Ето няколко упражнения, които могат да помогнат на вашето дете да остане здраво.

1. Навеждане

Застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете протегнати. След това вдигнете дясната ръка високо, близо до ухото. Лява ръка по протежение на тялото, дланта надолу, наклонена максимално наляво, вдишайте, задръжте тази позиция за 5 секунди. Върнете се в позицията с вдигнати настрани две ръце, издишайте. Повторете движението, но сменете страните.

2. Извивайте хора

Застанете прави, стъпала на ширината на раменете, протегнати ръце, длани обърнати надолу. Завъртете наляво, очите следват лявата ръка, вдишайте. Бавно се върнете в изходна позиция, издишвайки. Повторете движението, но сменете страните.

3. Тичане на място

Застанете прави, замахнете лявата си ръка и вдигнете десния крак нагоре. След това замахнете дясната си ръка и огънете левия крак. Направете това движение 15 пъти.

4. Пляскайте с ръце

Застанете прави, вдигнете ръцете си нагоре, за да се докоснат една друга, вдишайте, спуснете ръцете си, за да се докоснат една друга, под дупето, издишайте. Повторете това движение 3-5 пъти.

5. Ходене по въже

Представете си, че пред вас има въже. Вървете по това въже. Пребройте до 20. Направете пауза за момент, повторете това движение.

6. Упражнение за колибри

Застанете прави, с вдигната глава и корем навътре. Изпънете ръцете си настрани, така че лактите ви да образуват ъгъл от 90 градуса. След това движете ръцете си отпред назад по ритмичен начин, докато се люлеете напред-назад. Пребройте до 10.

7. Движение на пеперуда

Застанете прави, издърпайте корема си навътре. Преплетете ръцете си заедно и ги поставете на гърба на врата си. Бавно наклонете главата си назад и пребройте до 2. Отпуснете се и дишайте равномерно. Повторете това движение 3 пъти.

8. Рок певицата се движи

Застанете прави, краката са по-широки от ширината на раменете, ръцете са повдигнати настрани, коремът е изтеглен. След това завъртете цялото тяло отляво надясно, включително и двете ръце. Гравитацията е на двете колене. Направете това движение за 15 удара.

9. Триъгълници

Застанете прави, вдигнете ръцете си високо и издърпайте корема си навътре. Наклон наляво, дясната ръка все още изправена, лявата ръка надолу, така че лакътят да лежи в коляното на левия крак. Ляв крак свит. Ще почувствате мускулно напрежение. Върнете се в първоначалната позиция. Превключете страните. Направете това движение 10 повторения от всяка страна.

Упражнения за врата, за да помогнете на вашето дете да увеличи височината

Дългата и здрава шия ще помогне на ръста на детето да се увеличи донякъде. Упражненията за врата ще помогнат за облекчаване на стреса, стимулиране на щитовидната жлеза и насърчаване на растежа.

За да изпълни това движение, детето се изправя, с ръце до тялото. Погледнете нагоре към тавана и след това погледнете надолу към земята. След това завъртете главата си наляво и надясно. Не забравяйте да дишате редовно, докато изпълнявате това движение. Можете да правите движението много пъти, но тренирайте с бавно темпо.

Висящи на бара

Окачването от лоста е начин да помогнете на долната част на тялото да разтегне гръбначния стълб и да намали натиска върху прешлените. Продължителното изпълнение на това движение може да помогне на децата да увеличат височината си от 2,5 до 5 см.

За да изпълни това движение, детето държи две ръце на щангата, разстоянието между двете ръце не е твърде близко, нито твърде далеч. Детето се опитва да задържи това движение възможно най-дълго и се опитва да докосне пръстите на краката на пода.