Какво е особеното в диетата за 8-ия месец на бременността?

Когато сте бременна на 8 месеца или на 29-32 седмици, трябва да обърнете внимание на диетата си, за да осигурите най-доброто за вашето бебе.

Един от важните аспекти, които се нуждаят от много внимание по време на бременността, е диетата на майката. Всъщност вашата диета може да има ефект върху здравето на вашето бебе и да ви повлияе психически и физически по различни начини. В следващата статия ви каним да се присъедините към aFamilyToday Health, за да научите за някои храни, които трябва или трябва да се избягват през 8-ия месец от бременността.

Добра храна за бременни в 8-ия месец

През това време лекарите насърчават бременните жени да имат диета, която включва следните храни:

Риба

Рибата съдържа голямо количество желязо, много важно хранително вещество за майката и плода през последните месеци на бременността. Дефицитът на желязо води до анемия по време на бременност , което може да причини често чувство на умора при бременни жени . Този вид морски дарове предлага и други също толкова важни хранителни стойности, като протеини и добри мазнини.

Можете да добавите ястия от шаран, сьомга, помфрет, лаврак... към седмичното меню, за да промените вкуса си. Ако обичате да ядете суши по време на бременност , все пак ще можете да се насладите на това ястие, стига съставките да са пресни и мястото за обработка гарантира абсолютна хигиена.

червено месо

Червеното месо е чудесна хранителна добавка за бременни жени в 8-ия месец Хранителните вещества, които червеното месо носи включват: протеини, желязо, цинк... много полезни за бременни жени и техните неродени бебета. И плодът, и бременната майка се нуждаят от тях за бременност и развитие на мозъка. От друга страна, червеното месо също може да подобри общото здравословно състояние на майката, тъй като съдържа минерали, които помагат на бременните да не се уморяват или да не се разболяват по време на бременност.

банан

Въпреки че съдържат много основни витамини и минерали и не отстъпват на другите храни, бананите се подценяват. Въпреки това, лекарите все още съветват бременните жени да ядат редовно банани, за да допълват калий, калций, желязо... за тялото. От друга страна, бананите също насърчават храносмилането и облекчават запека , повишавайки комфорта за бременните жени по невероятни начини.

Млечни храни

Ако се чудите защо много се рекламират млечни продукти за бременни, мляко за деца през първите години от живота, ето отговорът: Млякото или млечните продукти действат като източник на храна. Осигурява пълноценни витамини и минерали. Консумирането на мляко през последния месец от бременността може да има положителен ефект върху вашето бебе.

Зеленчуци

Храните с високо съдържание на фибри са важни за бременните жени, защото помагат за предотвратяване на усещането за запек, което възниква поради наднормено тегло и секреция на хормони през третия триместър. Ето защо не трябва да пропускате зеленчуци в ежедневната си диета, когато сте бременна в 8-ия месец.

Фъстъчено масло

Добавянето на мазнини също е незаменим фактор за тялото на бременната майка през 8-ия месец от бременността. Въпреки че консумацията на твърде много мазнини ще се отрази негативно на бременните жени, все пак трябва да допълвате важни мастни киселини в диетата, като омега-3 . Ако липсва, плодът няма да има достатъчно условия, за да развие мозъка по най-пълен начин. Освен рибата, добрите източници на добри мазнини включват яйцата и фъстъченото масло.

Цитрусови плодове, лимони

Освен предимството да имат голямо количество фибри, цитрусовите плодове и лимоните съдържат и много витамин С. Витамин С е важен, защото се използва за усвояване на желязо. Следователно дефицитът на този витамин лесно води до анемия и умора при бременни жени. В допълнение към включването на цитрусови плодове, лимони в диетата си, можете да си набавите и витамин С от домати и зеле.

Храни, които бременните жени не трябва да ядат през 8-ия месец

В допълнение към избора на добри храни, все още има храни, които трябва да премахнете от диетата си, за да избегнете засягане на нероденото бебе:

Непастьоризирано мляко

Бременните жени трябва абсолютно да избягват консумацията на непастьоризирано сурово мляко през последния триместър на бременността, тъй като този продукт не се счита за безопасен и има потенциални фактори, причиняващи заболяване.

кафе

Продукти, съдържащи кофеин като кафето, са в списъка за ограничаване в края на бременността, тъй като той има тенденция да прави бременните жени предразположени към запек след усвояване и се отразява неблагоприятно на сърцето на бебето любов. Вместо това се опитайте да пиете повече вода или сок, за да насърчите храносмилането по-удобно.

Мазна храна

Пържените храни също не се препоръчват за бременни жени в 8-ия месец, защото въпреки че са доста вкусни, имат много малко основни хранителни вещества. Пържените храни също могат да причинят стомашно-чревни проблеми, включително лошо храносмилане и киселини , които могат да създадат изключителен дискомфорт по време на бременност.

Избягвайте да ядете риба като акула, риба платно, риба меч

Това са всички видове риби, които бременните жени трябва да избягват, защото имат високи нива на вредно вещество, наречено метил живак (метилживак – MeHg). Метил живакът може да причини потенциални усложнения за развиващата се нервна система на плода.

Бележки за бременни в 8-ия месец от бременността

В последните месеци на бременността се опитвате да внимавате с диетата си, за да осигурите най-добрите условия за периода на раждане. В допълнение, някои малки бележки по-долу също ще ви помогнат донякъде:

Яжте само здравословни и питателни храни

Добавете достатъчно вода, за да предотвратите запек, и в същото време увеличете обема на кръвта, носеща витамини и минерали за майката, както и за плода. Винаги дръжте бутилка вода със себе си, за да можете да я пиете, когато пожелаете.

Не е добра идея изобщо да стоите далеч от морски дарове и въпреки че те може да съдържат вредни вещества като живак, все пак можете да изберете риба, която е безопасна за наслада по време на бременност.