E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
Ky mish derri i tërhequr miqësor ndaj Paleos mund të përdoret me ose pa salcën Tangy BBQ (receta vijon). Salca mund të përdoret edhe në gatime të tjera. Për shembull, ju mund ta shijoni pulën e pjekur në skarë ose ta shtoni në një burger për një zierje shtesë. Kredia: iStockphoto.com/MarkGillow Koha e përgatitjes: 15 minuta Koha e gatimit: 8–10 orë Rendimenti: 4 […]
Diçka është padyshim ngushëlluese për një filxhan supë të avulluar ose një tas të thellë me zierje. Në këtë recetë të përzemërt dhe paleo-miqësore, ju mund të zëvendësoni mish derri të bluar me gjelin e bluar. Ju gjithashtu mund të zëvendësoni zarzavate të tjera për spinaqin. Zarzavatet, chard zvicerane, lakra jeshile dhe escarole janë të gjitha zgjedhje të mira. Kredia: iStockphoto.com/Marieclaudelapointe Koha e përgatitjes: 10 […]
Njerëzit intolerantë ndaj laktozës nuk janë të vetmit që duhet t'i përdorin këto zëvendësues. Shumë nutricionistë dhe dietologë këshillojnë njerëzit që të qëndrojnë larg bulmetit krejtësisht. Farat Chia janë natyrshëm pa qumësht, kështu që çfarëdo arsye që keni për të zgjedhur të shmangni bulmetin, ky seksion ju jep disa ide se si ta bëni këtë. Puding Chia me çokollatë pa qumësht […]
Edhe pse njerëzit e shpellave nuk kishin tenxhere të ngadaltë, ata nuk mund të kishin shpenzuar më shumë kohë duke gjuajtur dhe mbledhur nëse do të kishin. Tenxherja e ngadaltë është makineria më e mirë për gatimin e vakteve që mbahen nga duart! Kjo recetë përfiton nga aftësitë e saj të pjekjes së ngadaltë për të prodhuar mish që është i butë dhe shumë i shijshëm. Krediti: ©iStockphoto.com/MarkGabrenya Koha e përgatitjes: 1 orë Koha e gatimit: 5-1/2 […]
Sigurimi që keni përbërësit e duhur në kuzhinën tuaj kur filloni (dhe mbani) një mënyrë jetese me bazë bimore është thelbësore për të bërë ushqim të shijshëm në shtëpi dhe për t'iu përmbajtur qëllimeve tuaja me bazë bimore. Mbajini gjithmonë këto gjëra të domosdoshme: Perimet: Zgjidhni rregullisht një shumëllojshmëri të gjerë perimesh shumëngjyrëshe, së bashku me zarzavate me gjethe si lakra jeshile dhe […]
Këto biskota të shijshme italiane janë një shoqërim i mrekullueshëm i kafesë, çajit, sherbeteve, akullores dhe ëmbëlsirave me fruta të freskëta ose të ziera. Ato mund të ruhen në një enë të mbuluar për një ose dy javë. Krediti: ©David Bishop Rendimenti: 4 duzina biskota Koha e përgatitjes: 20 minuta Koha e gatimit: 45 deri në 50 minuta Matësi i erëzave: Me erëza të lehta 3-1/2 [...]
Thjerrëzat janë një bishtajore e tharë e preferuar në Francë dhe përmbajnë më shumë proteina sesa mishi. Ato përdoren për të bërë pogat e trashë ose një sallatë prej dheu si kjo. Mundohuni ta shërbeni këtë sallatë me sallam me hudhër të pjekur në skarë siç bëjnë njerëzit në rajonin e Alsas të Francës. Krediti: ©iStockphoto.com/ margouillatphotos Koha e përgatitjes: 15 minuta […]
Shërbyer së bashku me quiche vegjetariane, veganët dhe joveganët shijojnë njësoj për mëngjes. Ju mund t'i karamelizoni qepët tuaja dhe t'i bëni patatet tuaja aq krokante ose të buta sa dëshironi. Kredia: ©TJ Hine Photography Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 10 minuta Rendimenti: 2 racione 1 kile patate Russet, të qëruara dhe të grira 1 e madhe e verdhë […]
Kur po krijoni dietën tuaj pa grurë, duhet të dini se çfarë të kërkoni në mënyrë specifike në lidhje me gjendjen që po trajtoni. Një dietë pa grurë apo drithëra është pikërisht ajo: ushqime pa grurë apo drithëra. Kokrrat jo-gruri me gluten, si elbi dhe thekra, janë në rregull nëse fokusoheni vetëm te gruri. Kur […]
Pasi të keni vendosur të shkoni pa grurë ose pa gluten, do t'ju duhet të pastroni kuzhinën tuaj nga ushqimet që nuk dëshironi të hani më. Për disa njerëz, mbështjellja e trurit rreth hedhjes së ushqimit të paprishur mund të jetë pengesa e parë që duhet kapërcyer. Disa zakone janë të vështira për t'u thyer, por kuptoni se duke hedhur çdo kuti me drithëra, […]
Ardhja me ide për dreka të shëndetshme, të lehta dhe interesante pa gluten për fëmijët në një dietë pa gluten mund të jetë sfiduese. Ju dëshironi të siguroni ushqim të shëndetshëm dhe të shëndetshëm, por mos e bëni fëmijën tuaj të ndihet i privuar sepse zgjedhjet janë disi të kufizuara. Kur përgatitni një drekë shkollore pa gluten mbani mend sa vijon. Përgatitni fillimisht drekën pa gluten, përdorni […]
Një dietë me glicemi të ulët është një zgjedhje shumë e mirë për gratë shtatzëna, sepse nuk keni nevojë të kufizoni kaloritë, ju kontrolloni më mirë sheqerin në gjak dhe merrni shumë ushqime me vlera të larta ushqyese që janë të rëndësishme për fëmijën tuaj. Gjithashtu ju lejon të mos jeni shumë kufizues gjatë shtatzënisë, gjë që asnjë shtatzënë […]
Me diabetin, yndyrat e pangopura kanë një ndikim të favorshëm në ndjeshmërinë ndaj insulinës, dhe yndyrnat trans janë veçanërisht të pafavorshme. Yndyrnat e ngopura janë zinxhirë karboni pa lidhje të dyfishta midis atomeve të karbonit, prandaj molekula është e ngopur me lidhje hidrogjeni. Yndyrnat trans rezultojnë kur yndyrat e pangopura hidrogjenizohen, duke e bërë yndyrën të ngopur. Yndyrnat e ngopura janë përgjithësisht të ngurta […]
Zëvendësimi i ushqimeve me nivel të lartë glicemie me ato me nivel të ulët glicemie është më i lehtë nga sa mund të mendoni. Tabela e mëposhtme paraqet disa ndërrime të thjeshta ushqimore me glicemi të ulët që mund të bëni. Në vend të zgjidhni këtë tërshërë të menjëhershme Bollgur tërshërë të prerë në çeliku Oriz i bardhë Oriz kafe ose quinoa Makarona me djathë Tortelini me djathë Drithëra me sheqer Drithëra me krunde Bukë e bardhë Bukë kosi Bukë kokoshka Arra Snack Crackers me drithëra të plota […]
Shefat e kuzhinës kanë preferuar vajra për gatim bazuar në pikën e veçantë të tymit ose karakteristikë tjetër, por në jetën e përditshme vajrat bimore zakonisht të disponueshme janë të mira për menaxhimin e diabetit. Vajrat janë yndyrë të lëngshme në temperaturën e dhomës, kështu që ato janë pak a shumë të njëjta në kalori dhe gram yndyrë. Vajrat janë rreth 120 kalori dhe […]
Ka shumë besime dhe rekomandime se sa ushqime të fermentuara duhet të hani. Disa njerëz thonë t'i hamë shumë herë në ditë, dhe të tjerë disa herë në javë. Qëllimi juaj mund të jetë të merrni disa ushqime të fermentuara në dietën tuaj herë pas here — për të fituar një shije dhe për të përmirësuar […]
Përgatitni këtë recetë për rrafshimin e barkut për Poppers të bardhë të vezëve Cheesy Jalapeño si një mëngjes me ushqim ose një ofertë të bukur paradreke. Këto ëmbëlsira të madhësisë së kafshatës bëhen me djathë cheddar jalapeño, por ju mund të përdorni djathin tuaj të preferuar nëse dëshironi. Bëni një grumbull me këto poppers dhe mund t'i shijoni për disa ditë. Vetëm […]
Vetë-menaxhimi i suksesshëm i diabetit, duke përfshirë planifikimin efektiv të vakteve, ka të bëjë me qëndrimet dhe sjelljet tuaja, dhe personaliteti juaj luan një rol kyç në mënyrën se si merreni me këto përgjegjësi të rëndësishme që lidhen me shëndetin. Personaliteti juaj individual është me siguri i veçantë, por psikologët e kanë kuptuar për një kohë të gjatë se miliarda personalitete individuale ose temperamente unike, mund të grupohen […]
Një pjesë e stilit të jetesës së dietës mesdhetare është përdorimi i yndyrave të shëndetshme, të pangopura, si vaji i ullirit, në vend të gjalpit ose yndyrave të tjera. Vajrat janë të dobishëm për gatim, sepse ju lejojnë të gatuani ushqim në një temperaturë më të lartë dhe u japin shije dhe cilësi ushqimeve tuaja. Këtu janë dhjetë këshilla për të gatuar me vaj për të […]
Nëse jeni në dietë mesdhetare, mirë për ju! Por nëse jeni gjithashtu duhanpirës, atëherë mund të kundërshtoni përfitimet që përfitoni nga ajo dietë. Vetëm një gjë e mirë mund të thuhet për pirjen e duhanit - është mirë kur e ndalon! Tymi i cigares dëmton pothuajse çdo organ vital, por është veçanërisht i rrezikshëm për […]