Receta për ndërtimin e një diete për 2-vjeçarët

Për 2-vjeçarët, është normale që ata të këmbëngulin të hanë vetëm disa ushqime të preferuara. Në vend që ta detyroni fëmijën tuaj të hajë njërën ose tjetrën, lëreni fëmijën të zgjedhë lirisht. Natyrisht, ju duhet të ofroni vetëm ushqime me vlera ushqyese, jo ushqime të skuqura apo ushqime me sheqer. Prindërit duhet të jenë jashtëzakonisht të durueshëm kur bëhet fjalë për ushqimin e shëndetshëm për fëmijët e kësaj moshe.

Suplement dietik i përshtatshëm për fëmijët 2 vjeç

Nënat duhet të plotësojnë hekur për fëmijët nëse hanë shumë pak mish, drithëra të fortifikuara me hekur ose perime me hekur. Ju duhet t'i jepni fëmijës tuaj vetëm 480 ml qumësht me pak yndyrë ose pa yndyrë në ditë për të siguruar kalcium të mjaftueshëm për fëmijën. Nëse pini më shumë se 960 ml në ditë, trupi i fëmijës suaj mund të ketë vështirësi në thithjen e hekurit, duke çuar në një rrezik të shtuar të mungesës së hekurit. Përveç kësaj, pirja e tepërt e qumështit do të pengojë oreksin e fëmijës suaj për ushqime të tjera, duke përfshirë ato që sigurojnë hekur.

Për fëmijët që nuk ekspozohen rregullisht në rrezet e diellit, konsumojnë më pak se 960 ml qumësht ose nuk marrin suplemente vitaminash, kanë nevojë për rreth 400 IU vitaminë D në ditë. Ky suplement i vitaminës D gjithashtu ndihmon në parandalimin e rrezikut që fëmijët të kenë rakit.

Në mënyrë ideale, ju duhet t'i jepni fëmijës suaj 4 grupet e mëposhtme ushqimore:

Mish, shpendë, vezë, peshk;

Qumësht, djathë dhe ushqime të tjera të qumështit;

Perimet, zhardhokët, frutat dhe perimet;

Drithëra, patate, oriz, produkte mielli

Kur fëmija juaj është 2 vjeç, duhet t'i jepni 3 vakte kryesore së bashku me 1-2 meze të lehtë në ditë. Ju mund të hani mes mëngjesit dhe drekës me 4 krijesa djathi ose gjysmë gote fruta të përziera dhe ½ gotë ujë. Ushqimet mes drekës dhe darkës mund të jenë ½ filxhan qumësht me pak yndyrë ose pa yndyrë; ose ½ mollë, ½ portokall ose 1/3 filxhan rrush të copëtuar.

Çfarë duhet t'i kushtojnë vëmendje prindërit kur e lënë fëmijën e tyre të ulet në tryezë me të gjithë familjen?

Në këtë kohë, foshnja mund të hajë të njëjtin ushqim si anëtarët e tjerë të familjes, kështu që ai mund të hajë me të gjithë familjen. Përveç kësaj, prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje zbatimit të zakoneve të arsyeshme të të ngrënit dhe të zgjedhin ushqime të mira për familjen që fëmijët e tyre t'i ndjekin. Ndarja e vakteve me fëmijën tuaj është fillimi i një zakoni të mirë.

Kini parasysh që fëmijët 2-vjeçarë të mos kenë “aksidente” për shkak të ngrënies dhe pirjes

Në moshën dy vjeçare, fëmija juaj duhet të jetë në gjendje të ushqehet me lugë, të përdorë njërën dorë për të mbajtur një filxhan, të pijë ujë vetë dhe të hajë ushqime të ndryshme me duar. Fëmija juaj mund të hajë siç duhet, por ajo ende duhet të mësojë të përtypë dhe të gëlltisë, sepse ka tendencë të gëlltisë ushqimin me nxitim për të luajtur. Kjo është arsyeja pse rreziku i mbytjes është kaq i lartë. Prandaj, duhet të shmangni ushqimet e mëposhtme, sepse ato mund të bllokojnë grykën kur fëmija juaj gëlltitet shpejt:

Salçiçe (mund t'i jepet foshnjës pasi të jetë prerë për së gjati dhe të pritet në copa të vogla);

Arra, fasule;

Karamele të forta, çamçakëz, marshmallow;

Disa fruta si rrushi, luleshtrydhet;

Perimet si karotat, selino etj.

Nënat mund t'i referohen më shumë gjërave që duhet të dini kur ushqejnë fëmijët 2-vjeçarë  dhe ushqimet e mira për fëmijët 1-2-vjeçarë  në aFamilyToday Health.