Menu ushqyese e pasur me kalcium për bebe

Sa të rëndësishme janë qumështi dhe proteinat në dietën e fëmijës suaj? Sa qumësht duhet t'i japin prindërit fëmijëve të tyre në ditë?

Qumështi dhe proteinat luajnë një rol shumë të rëndësishëm në rritjen e fëmijëve të vegjël, veçanërisht të atyre nga mosha 2 deri në 4 vjeç. Këtu aFamilyToday Health dëshiron t'ju japë një pasqyrë të rëndësisë së këtyre ushqimeve dhe të përshkruajë menutë e detajuara në çdo vakt për fëmijën tuaj.

Qumështi

Shumica e produkteve të qumështit janë një burim ideal i kalciumit, i cili ndihmon në mbajtjen e kockave dhe dhëmbëve të fortë. Përveç kësaj, qumështi është gjithashtu një burim alternativ i proteinave nëse fëmija juaj nuk i pëlqen të hajë mish.

Kur fëmija juaj është 2 vjeç, duhet të kaloni në qumësht me pak yndyrë ose pa yndyrë. Nëse përdorni këto lloje qumështi, foshnja sapo ka marrë mjaftueshëm kalcium dhe vitaminë D, ndërsa sasia e yndyrës së ngurtë dhe kalorive është gjithashtu shumë më e vogël. Yndyrnat e ngurta janë kryesisht yndyrna të ngopura që rrisin kolesterolin në trup. Nëse fëmijët janë trajnuar me zakonin e pirjes së qumështit me pak yndyrë që në moshë të vogël, do të jetë shumë e dobishme për ta më vonë.

Menuja ditore e pijeve të qumështit për fëmijën tuaj

Për fëmijët nga 2-3 vjeç: 1 gotë 250 ml;

Për fëmijët 4 vjeç: 2 + 1/2 filxhan 250 ml.

Për fëmijët nga 2-3 vjeç

1/2 gotë qumësht për mëngjes, 1/2 filxhan kos snack, 1 copë djathë për drekë, 1/2 gotë qumësht në mbrëmje;

1/2 gotë qumësht në mëngjes, 1 copë gjizë, 1/2 filxhan qumësht në mbrëmje dhe 1/2 kuti kos të ftohtë për ëmbëlsirë;

1/2 filxhan kos në mëngjes, 1/2 filxhan qumësht për drekë, 1/3 filxhan djathë të grirë në mbrëmje.

Për 4 vjeç

1/2 filxhan qumësht në mëngjes, 1/2 filxhan kos snack, 1/2 filxhan qumësht dhe 1 copë djathë për drekë, 1/2 kavanoz puding për ëmbëlsirë;

1/2 filxhan qumësht në mëngjes, 1 copë gjizë, 1/2 filxhan qumësht për drekë, 1/2 filxhan qumësht dhe 1/3 filxhan djathë të grirë në mbrëmje;

1/3 filxhan djathë të grirë (me vezë ose bukë të thekur) në mëngjes, 1/2 filxhan qumësht për drekë, 1/2 filxhan qumësht në mbrëmje dhe 1/2 kuti kos të ftohtë për ëmbëlsirë.

Proteina

Mishi, shpendët, ushqimet e detit, bishtajoret, vezët, produktet e sojës, arrat dhe farat janë ushqime të pasura me proteina . Ju duhet të përpiqeni t'i gatuani fëmijës tuaj ushqime deti të paktën dy herë në javë. Blini mish dhe shpendë pa yndyrë, me pak yndyrë dhe hiqni lëkurën përpara se të gatuani. Ushqimet që përmbajnë proteina do të sigurojnë një sasi të madhe hekuri, zinku dhe disa vitamina B për fëmijën tuaj.

Menuja ditore e proteinave ushqyese për fëmijën tuaj

Për fëmijët nga 2-3 vjeç: rreth 60 g;

Për fëmijët 4 vjeç: rreth 100 g.

Për çdo 30 g korrespondojnë 30 gram mish, peshk ose shpend; 1 vezë; 1 lugë gjelle gjalpë bizele; 1/4 filxhan fasule të gatuara; 1/8 filxhan tofu dhe 14 gram arra ose fara.

Për fëmijët nga 2-3 vjeç

1 vezë në mëngjes, 1/4 filxhan fasule të kuqe pure në mbrëmje;

28 gram sallam pule në mëngjes, 28 gram lëng mishi kockash në mbrëmje;

28 gram pulë të grirë në mesditë, 28 gram ton në mbrëmje.

Për 4 vjeç

1 vezë në mëngjes, 28 g pulë të grirë për drekë, 28 g mish viçi të zier dhe 1/4 filxhan fasule të kuqe në mbrëmje;

1/4 filxhan tofu në mëngjes, 1 lugë gjelle gjalpë kikiriku për drekë (lyej me bukë ose biskota), 1/4 filxhan tofu të skuqur në mbrëmje

1 lugë gjelle gjalpë bizele në mëngjes, 1 vezë për drekë, 28 gram rosto viçi dhe 1/4 filxhan thjerrëza të ziera në mbrëmje.

Përdorni më pak vaj dhe yndyrë

Gatim naftës nuk është klasifikuar si ushqim vet, por ata gjithashtu ofrojnë disa ushqyesve thelbësore për një dietë të shëndetshme dhe gjithashtu burimi kryesor i vitaminës E . Megjithatë, sasia e vajit që nevojitet për çdo ditë është shumë e vogël.

Një vaj është një yndyrë që është e lëngshme në temperaturën e dhomës, siç është një vaj vegjetal i përdorur në gatim ose një salcë sallate. Disa ushqime që janë natyrisht të larta në vaj përfshijnë arrat, disa peshk, avokado dhe vaj ulliri .

Foshnja pothuajse ka marrë sasinë e nevojshme të vajit nga pjatat e përditshme nga salcat e sallatës ose vaji i gatimit. Për fëmijët e moshës 2-3 vjeç duhet t'u jepni 2-3 lugë çaji vaj në ditë dhe për 4 vjeç duhet t'u jepni rreth 4 lugë vaj.

Shpresojmë që artikulli i mësipërm t'ju ketë dhënë informacione të dobishme për menunë e përditshme ushqimore, duke ndihmuar familjen tuaj dhe veçanërisht fëmijën tuaj të ketë një pjatë të plotë.