Trajnimi me pesha në kohën e duhur sjell shumë përfitime në zhvillimin e sistemit musculoskeletal dhe rezistencës. Trajnimi me peshë duhet t'i kushtojë vëmendje shumë problemeve që fëmijët të mos lëndohen.
A është fëmija juaj shumë energjik? Po kërkoni një aktivitet fizik për të ndihmuar fëmijën tuaj të ndërtojë qëndrueshmëri? Ju mund ta lini fëmijën tuaj të marrë pjesë në shumë sporte të ndryshme si tenis, not, basketboll… por a keni menduar ndonjëherë t'i jepni fëmijës tuaj stërvitje me peshë? Nëse jo, ndiqni aFamilyToday Health për të ndjekur shpërndarjet e mëposhtme për të kuptuar më shumë rreth këtij aktiviteti.
Në përgjithësi, aktiviteti fizik u siguron fëmijëve shumë përfitime shëndetësore dhe i ndihmon fëmijët të luftojnë disa sëmundje. Shumë njerëz besojnë se trajnimi me peshë duhet të bëhet vetëm kur fëmijët të kenë mbaruar periudhën e rritjes së gjatësisë.
Megjithatë, ushtrimet e muskujve mund të jenë një aktivitet i mirë për fëmijët energjikë. Ushtrimet e buta me pesha të kontrolluara të përshtatshme për fëmijët do të sjellin shumë përfitime shëndetësore si:
Forcimi i muskujve
Luaj më mirë sporte të tjera si futbolli
Kocka më të forta
Presioni i gjakut dhe nivelet e kolesterolit janë gjithmonë të qëndrueshme
Më të sigurt
Më pak lëndime kur luani sport
Ruajtja e peshës.
Shumë studime tregojnë se stërvitja me peshë në fakt ndihmon në mbështetjen e forcës dhe rritjen e qëndrueshmërisë për fëmijët e vegjël. Këto ushtrime kanë shumë përfitime për fëmijët në rritje dhe mund të ndihmojnë në rritjen e densitetit të kockave.
Fëmijët duhet të shmangin ngritjen e peshave të rënda derisa të kenë kaluar pubertetin . Kjo do ta ndihmojë fëmijën të arrijë lartësinë optimale.
Nëse ushtrohet nën mbikëqyrje, ngritja e peshave nuk duhet të ketë shumë ndikim në rritjen e fëmijës. Ka ende shumë polemika rreth kësaj çështjeje. Disa njerëz mendojnë se stërvitja me peshë mund të ndikojë në zhvillimin e kockave të fëmijëve, ndërsa të tjerë mendojnë se stërvitja me peshë nuk do të ndikojë shumë.
Prandaj, është më mirë të shmangni stërvitjen me peshë gjatë rritjes së shpejtë dhe të angazhoni fëmijën tuaj në ndonjë aktivitet tjetër sportiv.
Fëmijët që ngrenë pesha mund të ekspozohen ndaj një sërë rreziqesh shëndetësore. Si prind, duhet të dini për këtë:
Lëndimet e muskujve përbëjnë 40-70% të lëndimeve më të zakonshme gjatë stërvitjes me peshë
Lëndimet në pjesën e poshtme të shpinës, duart dhe pjesën e sipërme të shpinës janë mjaft të zakonshme
Fëmijët me sëmundje të zemrës janë më seriozë
Fëmijët duhet të trajtohen sapo problemet e zemrës rëndohen nga stërvitja me peshë
Fëmijët me epilepsi duhet gjithashtu të marrin në konsideratë stërvitjen me peshë, përveç nëse mjeku i tyre e lejon këtë
Fëmijët me mbipeshë, obezitet dhe çrregullime të tjera shëndetësore duhet të ushtrojnë vetëm nën mbikëqyrjen dhe drejtimin e duhur. Në mënyrë ideale, duhet të flisni me pediatrin tuaj për disa këshilla nëse duhet t'i jepni fëmijës tuaj stërvitje me peshë.
Trajnimi me pesha dhe aktivitetet e tjera fizike sjellin vërtet shumë përfitime shëndetësore në ditët e sotme, kur teknologjia i bën njerëzit më pak aktivë. Fëmijët duhet të marrin pjesë në aktivitete të përshtatshme fizike për t'i ndihmuar ata të zhvillohen në mënyrë optimale.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
