Trajnimi me pesha në kohën e duhur sjell shumë përfitime në zhvillimin e sistemit musculoskeletal dhe rezistencës. Trajnimi me peshë duhet t'i kushtojë vëmendje shumë problemeve që fëmijët të mos lëndohen.
A është fëmija juaj shumë energjik? Po kërkoni një aktivitet fizik për të ndihmuar fëmijën tuaj të ndërtojë qëndrueshmëri? Ju mund ta lini fëmijën tuaj të marrë pjesë në shumë sporte të ndryshme si tenis, not, basketboll… por a keni menduar ndonjëherë t'i jepni fëmijës tuaj stërvitje me peshë? Nëse jo, ndiqni aFamilyToday Health për të ndjekur shpërndarjet e mëposhtme për të kuptuar më shumë rreth këtij aktiviteti.
Në përgjithësi, aktiviteti fizik u siguron fëmijëve shumë përfitime shëndetësore dhe i ndihmon fëmijët të luftojnë disa sëmundje. Shumë njerëz besojnë se trajnimi me peshë duhet të bëhet vetëm kur fëmijët të kenë mbaruar periudhën e rritjes së gjatësisë.
Megjithatë, ushtrimet e muskujve mund të jenë një aktivitet i mirë për fëmijët energjikë. Ushtrimet e buta me pesha të kontrolluara të përshtatshme për fëmijët do të sjellin shumë përfitime shëndetësore si:
Forcimi i muskujve
Luaj më mirë sporte të tjera si futbolli
Kocka më të forta
Presioni i gjakut dhe nivelet e kolesterolit janë gjithmonë të qëndrueshme
Më të sigurt
Më pak lëndime kur luani sport
Ruajtja e peshës.
Shumë studime tregojnë se stërvitja me peshë në fakt ndihmon në mbështetjen e forcës dhe rritjen e qëndrueshmërisë për fëmijët e vegjël. Këto ushtrime kanë shumë përfitime për fëmijët në rritje dhe mund të ndihmojnë në rritjen e densitetit të kockave.
Fëmijët duhet të shmangin ngritjen e peshave të rënda derisa të kenë kaluar pubertetin . Kjo do ta ndihmojë fëmijën të arrijë lartësinë optimale.
Nëse ushtrohet nën mbikëqyrje, ngritja e peshave nuk duhet të ketë shumë ndikim në rritjen e fëmijës. Ka ende shumë polemika rreth kësaj çështjeje. Disa njerëz mendojnë se stërvitja me peshë mund të ndikojë në zhvillimin e kockave të fëmijëve, ndërsa të tjerë mendojnë se stërvitja me peshë nuk do të ndikojë shumë.
Prandaj, është më mirë të shmangni stërvitjen me peshë gjatë rritjes së shpejtë dhe të angazhoni fëmijën tuaj në ndonjë aktivitet tjetër sportiv.
Fëmijët që ngrenë pesha mund të ekspozohen ndaj një sërë rreziqesh shëndetësore. Si prind, duhet të dini për këtë:
Lëndimet e muskujve përbëjnë 40-70% të lëndimeve më të zakonshme gjatë stërvitjes me peshë
Lëndimet në pjesën e poshtme të shpinës, duart dhe pjesën e sipërme të shpinës janë mjaft të zakonshme
Fëmijët me sëmundje të zemrës janë më seriozë
Fëmijët duhet të trajtohen sapo problemet e zemrës rëndohen nga stërvitja me peshë
Fëmijët me epilepsi duhet gjithashtu të marrin në konsideratë stërvitjen me peshë, përveç nëse mjeku i tyre e lejon këtë
Fëmijët me mbipeshë, obezitet dhe çrregullime të tjera shëndetësore duhet të ushtrojnë vetëm nën mbikëqyrjen dhe drejtimin e duhur. Në mënyrë ideale, duhet të flisni me pediatrin tuaj për disa këshilla nëse duhet t'i jepni fëmijës tuaj stërvitje me peshë.
Trajnimi me pesha dhe aktivitetet e tjera fizike sjellin vërtet shumë përfitime shëndetësore në ditët e sotme, kur teknologjia i bën njerëzit më pak aktivë. Fëmijët duhet të marrin pjesë në aktivitete të përshtatshme fizike për t'i ndihmuar ata të zhvillohen në mënyrë optimale.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
