Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у здоров'ї кожної людини. Вони дуже близькі до нашого життя, однак, ви щось розумієте у вітамінах і мінералах?
Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у здоров'ї кожної людини. Вони дуже близькі до нашого життя, однак, що ви розумієте про вітаміни та мінерали? Як і необхідність їх доповнення з яких джерел доцільно? Не зволікайте, дотримуйтеся наступної статті.
Вітаміни - це група органічних сполук з дуже малими молекулами, дуже різними структурами, хімічними та фізичними властивостями. Проте всі вони відіграють важливу роль і необхідні для нормальної життєдіяльності організму людини (вітаміни відіграють каталітичну роль в організмі).
Вітаміни бувають двох видів:
Ці вітаміни зазвичай містяться в горіхах, рослинних оліях, зелених овочах, рибі або продуктах тваринного походження. Ця група вітамінів зберігається в печінці.
Примітка: вітамін А у високих дозах використовується в медицині для лікування шкірних захворювань, але вони також можуть бути шкідливими для людського організму.
Ця група вітамінів надзвичайно знайома, вони містяться у багатьох фруктах, овочах і цільнозернових продуктах. Ці вітаміни циркулюють в організмі через водне середовище. Тобто ці вітаміни не зберігаються в організмі, тому що надлишок буде виводитися через сечу, яка також може бути втрачена під час приготування їжі, тому будьте дуже обережні.
Мінерали - це група незамінних речовин, які не виробляють енергії, але вони відіграють надзвичайно важливу роль у кожній частині тіла. Завдяки тому, що він є неорганічним, мінерал має високу термостійкість, може бути присутнім у багатьох харчових продуктах або клітинах при спалюванні.
Також мінерали діляться на 2 групи:
Такі мінерали, як: калій, хлор, натрій, кальцій, фосфор і магній належать до цієї групи мінералів. Для нормального розвитку організму необхідно поповнити велику кількість цих мінералів.
Цинк, залізо, марганець, мідь, йод, селен належать до групи мікроелементів, організму потрібні невеликі кількості цих речовин, але якщо їх не вистачає, це спричинить несподівані наслідки.
Насичуйте свій організм продуктами, вони допомагають організму додати багато вітамінів і мінералів, які дуже корисні для здоров'я.
Щоб завжди мати блискучі очі, здорові зуби та гладку шкіру, вам слід додати цей вітамін за допомогою моркви та інших помаранчевих продуктів, таких як солодка картопля, червоні кавуни тощо.
Окрім прийняття сонячних ванн для вироблення вітаміну D, ви можете отримати цю поживну речовину з таких продуктів, як яйця, риба та гриби, молоко ...
Цей вітамін сприяє хорошому кровообігу та захищає від вільних радикалів, він міститься в мигдалі та інших горіхах, таких як насіння соняшнику...
Щоб покращити згортання крові, вітамін K слід доповнювати зеленими овочами, листовою капустою, шпинатом, брюссельською капустою або брокколі...
Додайте водорозчинні вітаміни (вітаміни B і C)
Для вироблення енергії та підвищення імунітету, кращого засвоєння заліза додайте цільнозернові продукти, картоплю, банани, сочевицю, пивні дріжджі та патоку... адже це продукти, що містять вітаміни групи B.
Вітамін С сприяє зміцненню кровоносних судин, м’якості шкіри, а також має антиоксидантну функцію та дуже добре засвоює залізо. Доповнюйте вітамін С за допомогою апельсинів, гуави, зеленого перцю, червоного перцю, ківі, грейпфрута, полуниці, дині...
Найбільше кальцію міститься в молочних продуктах і таких продуктах, як йогурт, сир, тофу і патока.
Інші макроелементи містяться в овочах, фруктах, молоці, м’ясі, рибі, яйцях, крупах, борошні.
Заліза багато в мідіях, устрицях, печінці, соєвих бобах, зернових, гарбузовому насінні, шпинаті...
Цинк міститься в морепродуктах (устрицях), шпинаті, кешью, квасолі або чорному шоколаді.
Інші мікроелементи, такі як мідь, марганець, йод, селен ... містяться у великій кількості в м'ясі, яйцях, молоці та морепродуктах.
Необхідно збільшити споживання вітамінів і мінералів з перерахованих вище продуктів. Крім того, для максимальної зручності та однакової ефективності вам також слід звернути увагу на добавку PURE CORDYCEPS для перорального прийому , щоб збільшити енергію, допомогти зміцнити опірність організму, щоб бути здоровішим і багатшим життєвими силами.
Тхон Фам
Поліпшити колір «дівчинки» допоможе використання спеціалізованих миючих розчинів. Дізнайтеся про види засобів жіночої гігієни, які допомагають почервоніти, у статті нижче.
Зелені овочі приносять багато користі для здоров'я, особливо здатність підтримувати надлишок жиру, допомагати матерям після пологів швидко і безпечно відновити вагу. Ця стаття поділиться з вами деякими ефективними зеленими овочами для схуднення після пологів, які допоможуть збагатити вашу щоденну їжу.
У міру розвитку суспільства люди все більше усвідомлюють важливість щоденного догляду за шкірою. Давайте розглянемо основні етапи догляду за шкірою для початківців у цій статті!
Папіломатоз стравоходу – рідкісне і переважно доброякісне захворювання. Якщо пухлина має великі розміри, пацієнту може бути показана операція з видалення пухлини. Однак багатьох цікавить, чи повернеться папіломатоз стравоходу. Давайте дізнаємося це за допомогою блогу aFamilyToday!
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба у дорослих зустрічається все частіше, але розпізнати це захворювання відносно важко, оскільки його легко сплутати з іншими захворюваннями.
Зміна тампонів кожні кілька годин - це те, про що жінки часто задаються питанням, коли справа стосується менструації. Давайте дізнаємося про зауваження під час очищення вагінальної області зі статті нижче.
Статеве дозрівання є одним з найважливіших етапів розвитку дитини. Розпізнаючи ознаки передпубертатного періоду, батьки зможуть найкраще підготуватися до розвитку своєї дитини, коли вона вступить у цей вік.
Затримка статевого дозрівання створює такі ризики, як поганий ріст, психологічні наслідки або навіть безпліддя у дорослому віці. Тому необхідно ранні ознаки затримки статевого дозрівання у хлопчиків розпізнати для своєчасного лікування.
Деякі види лікування раку можуть заважати пацієнтам мати дітей у подальшому житті. Хіміотерапія, променева терапія та хірургічне втручання, які пошкоджують репродуктивні органи, можуть вплинути на фертильність.
Іноді у вас не вистачає часу на моральну підготовку, питання, а також знання про хворобу ви повинні обговорити поглиблено, відповісти на запитання з медичною командою. Ця стаття допоможе вам знайти відповідні запитання, щоб краще зрозуміти діагноз, план лікування та комплексне лікування стромальної пухлини шлунково-кишкового тракту (GIST).
