Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у здоров'ї кожної людини. Вони дуже близькі до нашого життя, однак, ви щось розумієте у вітамінах і мінералах?
Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у здоров'ї кожної людини. Вони дуже близькі до нашого життя, однак, що ви розумієте про вітаміни та мінерали? Як і необхідність їх доповнення з яких джерел доцільно? Не зволікайте, дотримуйтеся наступної статті.
Вітаміни - це група органічних сполук з дуже малими молекулами, дуже різними структурами, хімічними та фізичними властивостями. Проте всі вони відіграють важливу роль і необхідні для нормальної життєдіяльності організму людини (вітаміни відіграють каталітичну роль в організмі).
Вітаміни бувають двох видів:
Ці вітаміни зазвичай містяться в горіхах, рослинних оліях, зелених овочах, рибі або продуктах тваринного походження. Ця група вітамінів зберігається в печінці.
Примітка: вітамін А у високих дозах використовується в медицині для лікування шкірних захворювань, але вони також можуть бути шкідливими для людського організму.
Ця група вітамінів надзвичайно знайома, вони містяться у багатьох фруктах, овочах і цільнозернових продуктах. Ці вітаміни циркулюють в організмі через водне середовище. Тобто ці вітаміни не зберігаються в організмі, тому що надлишок буде виводитися через сечу, яка також може бути втрачена під час приготування їжі, тому будьте дуже обережні.
Мінерали - це група незамінних речовин, які не виробляють енергії, але вони відіграють надзвичайно важливу роль у кожній частині тіла. Завдяки тому, що він є неорганічним, мінерал має високу термостійкість, може бути присутнім у багатьох харчових продуктах або клітинах при спалюванні.
Також мінерали діляться на 2 групи:
Такі мінерали, як: калій, хлор, натрій, кальцій, фосфор і магній належать до цієї групи мінералів. Для нормального розвитку організму необхідно поповнити велику кількість цих мінералів.
Цинк, залізо, марганець, мідь, йод, селен належать до групи мікроелементів, організму потрібні невеликі кількості цих речовин, але якщо їх не вистачає, це спричинить несподівані наслідки.
Насичуйте свій організм продуктами, вони допомагають організму додати багато вітамінів і мінералів, які дуже корисні для здоров'я.
Щоб завжди мати блискучі очі, здорові зуби та гладку шкіру, вам слід додати цей вітамін за допомогою моркви та інших помаранчевих продуктів, таких як солодка картопля, червоні кавуни тощо.
Окрім прийняття сонячних ванн для вироблення вітаміну D, ви можете отримати цю поживну речовину з таких продуктів, як яйця, риба та гриби, молоко ...
Цей вітамін сприяє хорошому кровообігу та захищає від вільних радикалів, він міститься в мигдалі та інших горіхах, таких як насіння соняшнику...
Щоб покращити згортання крові, вітамін K слід доповнювати зеленими овочами, листовою капустою, шпинатом, брюссельською капустою або брокколі...
Додайте водорозчинні вітаміни (вітаміни B і C)
Для вироблення енергії та підвищення імунітету, кращого засвоєння заліза додайте цільнозернові продукти, картоплю, банани, сочевицю, пивні дріжджі та патоку... адже це продукти, що містять вітаміни групи B.
Вітамін С сприяє зміцненню кровоносних судин, м’якості шкіри, а також має антиоксидантну функцію та дуже добре засвоює залізо. Доповнюйте вітамін С за допомогою апельсинів, гуави, зеленого перцю, червоного перцю, ківі, грейпфрута, полуниці, дині...
Найбільше кальцію міститься в молочних продуктах і таких продуктах, як йогурт, сир, тофу і патока.
Інші макроелементи містяться в овочах, фруктах, молоці, м’ясі, рибі, яйцях, крупах, борошні.
Заліза багато в мідіях, устрицях, печінці, соєвих бобах, зернових, гарбузовому насінні, шпинаті...
Цинк міститься в морепродуктах (устрицях), шпинаті, кешью, квасолі або чорному шоколаді.
Інші мікроелементи, такі як мідь, марганець, йод, селен ... містяться у великій кількості в м'ясі, яйцях, молоці та морепродуктах.
Необхідно збільшити споживання вітамінів і мінералів з перерахованих вище продуктів. Крім того, для максимальної зручності та однакової ефективності вам також слід звернути увагу на добавку PURE CORDYCEPS для перорального прийому , щоб збільшити енергію, допомогти зміцнити опірність організму, щоб бути здоровішим і багатшим життєвими силами.
Тхон Фам
Який тип зубної нитки хороший? Для підтримки ефективної гігієни порожнини рота все більше і більше людей віддають перевагу використанню водних зубних ниток. Але як вибрати?
Процес догляду за зубами мудрості після видалення сьогодні викликає занепокоєння. Особливо після видалення зубів мудрості чи можна чистити зуби? Дивіться відповідь зараз.
Вибір трав’яної зубної пасти для щоденного використання – це не просто питання переваг, але також залежить від багатьох факторів. То ти вмієш вибирати?
Лікувальна зубна паста швидко прийняла споживачів завдяки її ефективному впливу на здоров’я порожнини рота. Отже, які саме ці ефекти?
Гепатит В – це захворювання, яке може передаватися через кров, від матері до дитини та статевим шляхом. Це досить небезпечний вірус, тому робити щеплення проти гепатиту В має сенс. Отже, як дізнатися, чи є у вас антитіла до гепатиту В?
Поцілунки вважаються щирим способом вираження кохання. Окрім емоційного значення, поцілунки також мають велику користь для здоров’я, про яку не всі знають. У цій статті ми дізнаємося, який ефект від поцілунку?
Існує доведений зв’язок між фізичною тривожністю та заїканням, ця стаття дасть вам усе, що вам потрібно знати про заїкання, викликане стресом, і запропонує способи його подолання. Будьте ефективними!
Пацієнти часто цікавляться, чи передається розщелина хребта у спадок, оскільки розщелина хребта сьогодні є поширеним захворюванням кісток, і чи передається ця хвороба дитині чи ні від батьків.
Чи існують ліки і як лікувати шиї хребта - це питання багатьох пацієнтів, тому що крім західної медицини, існує ще один варіант лікування - східна, яка також досить популярна.
Ін’єкція наповнювача для губ є безпечним і швидким косметичним методом, однак цей метод іноді також має потенціал для небажаних побічних ефектів, одним із яких є стан злипання наповнювача для губ. Отже, які причини та ознаки того, що ін’єкції наповнювача для губ мають грудку?
