Остеопороз – хвороба, що розвивається, і викликає багато незручностей у житті. Існує багато причин остеопорозу, але якщо ви насправді цього не розумієте, ви не зрозумієте
Остеопороз – хвороба, що розвивається, і викликає багато незручностей у житті. Існує багато причин остеопорозу, але якщо їх не зрозуміти, ефективних заходів лікування та профілактики не буде.
1. Причини остеопорозу
Недостатня вага
Британські вчені заявили, що діти, які народжуються з недостатньою вагою і мають відставання в розвитку з раннього віку, будуть схильні до остеопорозу, коли виростуть. Для тих, хто застосовує ненаукову дієту для схуднення, це також є причиною високого остеопорозу , оскільки тоді втрачається запас поживних речовин для зміцнення кісток, що полегшує переломи кісток шиї, стегон або ніг.
Харчування
Якщо не додавати продукти, багаті кальцієм і мінералами, скелет не буде здоровим, що спричинить важкий остеопороз. Тому збалансована дієта з достатньою кількістю поживних речовин (особливо продуктів, багатих кальцієм) допоможе підтримувати кістки та суглоби здоровими для руху та повноцінного життя.
Генетичний
Якщо у батьків діагностовано остеопороз у віці до 50 років, ризик розвитку остеопорозу та переломів у їхніх дітей неминучий і може навіть зрости. Тому важливо якнайшвидше перевірити стан, щоб вжити заходів щодо корекції та ефективніше контролювати щільність кісткової тканини.
Жіночий цикл
Що стосується місячного циклу жінки, то це призведе до зниження рівня естрогену, що негативно позначиться на кістках. Крім того, час менопаузи також є періодом, коли рівень естрогену знижується найшвидше, це призведе до швидкого зниження щільності кісток, починаючи з цього віку. Тому жінкам слід збільшити споживання кальцію та інших мікромінеральних добавок, починаючи з 35 років, щоб зменшити ризик остеопорозу.
Тонкі кістки та низька щільність кісток
У 25-30 років кістки досягають найбільшої щільності і маси. Однак після цього віку він більше не збільшується і залишатиметься незмінним до 40 років і навіть зменшуватиметься приблизно на 1% з кожним наступним роком.
Якщо в молодому віці щільність і маса кісток занадто низькі, ризик вступу в менопаузу буде ще більшим.
2. Як запобігти остеопорозу?
Для ефективної профілактики остеопорозу можна звернутися до таких способів:
Дослідження показують, що щодня вам потрібно лише приділяти близько 30 хвилин бігу або прогулянки рано вранці, це дуже корисно для кісток і суглобів, фізичні вправи допоможуть м’язам і суглобам завжди бути більш гнучкими, а організм зможе синтезувати Хороший вітамін D від сонця добре перетворювати кальцій у кістки.
Дієта, багата кальцієм
Зелені овочі (брокколі, бок-чой, шпинат...), фрукти (ківі, апельсини, мандарини, полуниця, тамаринд, джекфрут...), злаки (овес, соя,...) або інші овочі, морепродукти (креветки, краби, риба... ), молоко та молочні продукти... це надзвичайно корисні продукти, які доповнюють дієту, багату кальцієм і мінералами, які корисні для кісток, ефективно запобігають остеопорозу.
Додаткові продукти для профілактики остеопорозу
Рекомендується додавати пероральні таблетки, що містять багато кальцію, вітамінів та інших необхідних мінералів із кальцію К2 , щоб ефективно покращити функцію кісток і суглобів, тим самим допомагаючи запобігти остеопорозу, який викликає занепокоєння у пацієнтів.
За порадами лікарів, профілактикою остеопорозу потрібно займатися регулярно, серйозно і довгостроково. Таким чином, вам не доведеться хвилюватися, оскільки остеопороз більше обмежує та ускладнює ваші рухи.
Тхон Фам
Для тих, хто хоче схуднути і спалити жир, тема кардіо вправ вже не є новою концепцією. А кардіо включає в себе багато різних видів вправ зі своїми перевагами та недоліками. Отже, скільки типів кардіо вправ і які з них потрібно робити?
Порушення рефракції очей, такі як далекозорість, астигматизм або астигматизм, є причинами погіршення зору у пацієнтів. Якщо цей стан не лікувати протягом тривалого часу, очі хворого стають дедалі слабкішими, навіть сліпими.
Постійні болі в животі, часте випорожнення, зневоднення, млявість та ін. Це прояви псевдомембранозного коліту. То що це за хвороба, яка робить хворого таким нещасним?
Мерітинтаб – лікарський засіб для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту. Препарат призначають багато лікарів у випадках розладів травлення, таких як виразкова хвороба (порушення травлення, нудота), шлунковий рефлюкс, синдром подразненого кишечника, запори ...
Синдром Едвардса — це рідкісне генетичне захворювання, яке неможливо вилікувати, але його можна діагностувати на ранніх термінах вагітності. Давайте дізнаємось більше про цей синдром у наступній статті!
Рак підшлункової залози - це рак, який виникає в підшлунковій залозі. Існує багато видів раку підшлункової залози, в залежності від типу ракової клітини прогресування і симптоми абсолютно різні. Нижче можуть бути корисні відомості про рак підшлункової залози, на які читачі можуть посилатися.
Що таке судинне старіння? Які продукти їсти, щоб бути корисними для судин зокрема і здоров’я серця в цілому? Це питання, напевно, виникає у багатьох людей.
Шкіра обличчя надзвичайно ніжна та чутлива, тому нам потрібно бути обережними, коли будь-що наноситься на обличчя. Ось поживні речовини, які здаються корисними, але надзвичайно токсичні, якщо нанести їх на обличчя.
Сучасна медицина має безліч методів лікування цього захворювання, від застосування акупунктури, точкового масажу до хірургічного втручання. Давайте навчимося застосовувати кожен метод.
Що таке магнітно-резонансна томографія (МРТ)? Все, що вам потрібно знати про МРТ. МРТ є популярним методом візуалізації в усьому світі. Розвиток технології МРТ здійснив революцію в медицині. Отже, що таке МРТ? Як вони допомагають діагностувати захворювання?
