Невеликі зміни способу життя можуть знизити ризик діабету

Цукровий діабет є дуже небезпечним захворюванням, оскільки воно значною мірою впливає на якість життя пацієнтів протягом усього життя. робити

Цукровий діабет є дуже небезпечним захворюванням, оскільки воно значною мірою впливає на якість життя пацієнтів протягом усього життя. Тому ведення здорового способу життя з дитинства – найкращий спосіб знизити ризик діабету.

1. Деякі причини цукрового діабету

Збільшення ваги підвищує ризик діабету

В організмі при ожирінні існує специфічний патологічний стан, який називається інсулінорезистентністю. Після того, як ми їмо, досить велика кількість цукру всмоктується в кров через систему кровообігу до всіх органів тіла. Саме завдяки інсуліну цукор швидко потрапляє в клітини і використовується організмом. Таким чином, у людей з ожирінням спочатку функція вироблення інсуліну є нормальною, але поступово через резистентність до інсуліну кількість рецепторів інсуліну на клітинній мембрані зменшується, функція кожного рецептора знижується.Окремий організм також знижується, і рецептори, які активуються інсуліном, пошкоджуються, що призводить до зменшення кількості транспортних молекул глюкози.

Офісні працівники, малорухливі

Згідно з останніми дослідженнями, люди, яким доводиться виконувати сидячу роботу, наприклад роботу в офісах, лікарнях тощо, часто схильні до діабету, і ці люди, які ведуть сидячий спосіб життя, мають високий рівень діабету. У 3 рази більше, ніж ті, хто займається фізичною працею. .

Червоне м'ясо підвищує ризик діабету 2 типу

Оброблене червоне м’ясо, таке як бекон або хот-доги, може збільшити ризик діабету типу 2. Чим більше оброблено цей вид м’яса, тим вищий ризик. За словами дослідників, оброблене м’ясо з консервантами містить високий рівень нітратів, що потенційно підвищує ризик резистентності до інсуліну.

2. Невеликі зміни способу життя можуть знизити ризик діабету

Пити чай і каву

Дослідники виявили зв’язок між вживанням кави чи чаю та ризиком діабету. Результати 18 досліджень показують, що вживання 3-4 маленьких чашок кави (або чаю) на день знижує ризик діабету на 25% порівняно з людьми, які не п’ють.

Зосередьтеся на клітковині

Клітковина є ключем до профілактики діабету. Оскільки вашому організму потрібно більше часу, щоб перетравлювати харчові волокна, а глюкоза виробляється повільно, це запобіжить стрибку цукру в крові. Тому ви повинні їсти близько 45-50 грамів клітковини в день.

Підтримуйте здорову вагу

Підтримання нормальної ваги є важливим заходом для запобігання діабету. Тому що, коли ми маємо надмірну вагу, організму буде важко контролювати рівень цукру в крові. За словами експертів з діабету в США, люди з ідеальною вагою можуть знизити ризик діабету на 15-20%.

Регулярно займайтеся спортом

Регулярні та регулярні фізичні вправи зміцнять функціонування органів в організмі, допомагаючи переробляти цукор у крові. Дослідження також показали, що фізичні вправи підвищують чутливість крові до інсуліну. У той же час фізичні вправи мають додаткову користь, допомагаючи вам схуднути та підтримувати здоров’я серцево-судинної системи.

Використовуйте функціональні продукти для контролю рівня цукру в крові

Зараз на ринку існує багато фармацевтичних продуктів, які допомагають регулювати рівень цукру в крові в організмі, запобігають і знижують рівень шкідливого холестерину, які пройшли медичні перевірки. Chromium GTF пероральна таблетка , що містить хром, екстрагований із Saccharomyces cerevisiae, культивованих у культурі дріжджів, як було показано, підвищує рівень «хорошого» холестерину (HDL) і знижує тригліцериди та «поганий» холестерин (LDL) у людей з низьким рівнем холестерину. високий рівень цукру в крові і люди з діабетом. Оптимальна добова доза - 2 таблетки до їди.

Цінхуа