5 ознак нестачі води в організмі, які категорично не варто ігнорувати

Ознаки нестачі води, які ніхто не повинен ігнорувати. Брак води може мати серйозніші наслідки, ніж ви думаєте! Немає нічого кращого за це

Ознаки нестачі води, які ніхто не повинен ігнорувати. Брак води може мати серйозніші наслідки, ніж ви думаєте!

Немає нічого кращого, ніж склянка холодної води, коли ви відчуваєте спрагу. Іноді проста склянка води може принести більше задоволення, ніж чашка кави чи банка газованої води. Багато з нас не п’ють достатньо води щодня, якщо ви помітили одну з наступних ознак зневоднення, негайно випийте склянку води!

Регулярне щоденне додавання води допоможе вам зберегти своє здоров’я

1. Сухість у роті

Першою і найочевиднішою ознакою зневоднення є сухість у роті та відчуття дискомфорту. Ви можете тимчасово пити щось на зразок безалкогольних напоїв або соків, але пам’ятайте, що ці солодкі напої лише тимчасово втамовують спрагу. Питна вода — саме те, що вам потрібно, вода допомагає змащувати слизовий шар у роті та горлі, зберігаючи рот вологим після вживання.

2. Суха шкіра також є ознакою нестачі води

Суха шкіра є першою ознакою зневоднення перед тим, як зневоднення посилиться, і це може призвести до багатьох проблем, якщо ви незабаром не поповните воду. Нестача води означає, що тілу не вистачає поту, не має можливості видаляти бруд і жир, накопичені протягом дня на шкірі. Якщо ви не хочете отримати прищі, завжди пийте достатньо води.

Суха шкіра має ознаки зневоднення

3. Ви худнете

Тіло в основному складається з води, тому, коли її не вистачає, тіло ненавмисно втрачає вагу , а також може викликати запалення та біль під час тренувань. Вживання води до, під час і після тренування допоможе вам залишатися зволоженим і відчувати себе комфортніше, що зробить ваше тренування ефективнішим.

4. Хвороба триватиме довше

Вода допомагає очистити організм і вивести токсини. Органи детоксикації діють як очисні машини з водою як «паливом». У цей час органи «витягуватимуть» воду з областей, де багато води, як правило, у вашій крові. Зараз проблема стала набагато серйознішою.

5. Легко втомлюється і навіть коматозний

Іншою ознакою зневоднення є те, що ви легко втомлюєтеся і навіть можете впасти в кому, тому що, як уже згадувалося, організм «позичає» воду в крові. Нестача крові призведе до нестачі кисню в організмі, і, очевидно, це змушує вас втомитися і легко заснути. Тіло буде ставати все більш і більш втомленим і втратити витривалість, пам'ятайте, що такі стимулятори, як чай або кава, також не можуть вам допомогти. Пийте достатньо води.

Легка втома є ознакою зневоднення організму

Крім того, ви також можете відчувати деякі інші ознаки зневоднення, такі як сухість очей, погана травна система або прискорене старіння організму.

Вище перераховані найбільш очевидні ознаки зневоднення організму. Завжди переконайтеся, що ви п’єте достатню кількість води, тому що це найпростіше, що ви можете зробити, щоб залишатися здоровим.

Вітер