Вам не потрібен лікар, вам просто потрібні ці 10 органічних продуктів, багатих клітковиною

Як дізнатися, чи здорова нинішня їжа чи ні? Які продукти з високим вмістом клітковини корисні для вашої травної системи? Тільки з насиченою їжею

Як дізнатися, чи здорова нинішня їжа чи ні? Які продукти з високим вмістом клітковини корисні для вашої травної системи? Використовуючи тільки ці продукти з високим вмістом клітковини, ви можете повністю позбутися необхідності звертатися до лікаря через проблеми з травленням.

Їжа, багата клітковиною, є «панацеєю» не тільки для травної системи, але й допомагає запобігти багатьом небезпечним захворюванням: надмірній вазі та ожирінню, серцево-судинним захворюванням, діабету, запальним захворюванням кишечника та деяким видам раку. Тому відтепер потрібно переглянути щоденне меню і звернути увагу на достатню кількість клітковини для організму.

1. Прояви хорошої системи травлення

Ви не можете на власні очі побачити, як перетравлюється їжа, але організм завжди показує багато ознак того, що він працює належним чином чи ні. Здоровий організм матиме:

  • Нормальний запах тіла
  • Реакцій з боку стравоходу у вигляді печії, нудоти немає
  • Контролюйте тягу
  • Легко перетравлюється і випорожнюється

Ви можете дізнатися про стан своєї травної системи за виразами свого тіла

Дієта і спосіб життя безпосередньо впливають на травну систему. Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, п’єте достатню кількість води, не курите, не вживаєте алкоголь, але все ще маєте проблеми з травленням, то існує велика ймовірність того, що у вас дефіцит клітковини.

2. Переваги продуктів з високим вмістом клітковини

Покращують роботу кишечника

Їжа, багата клітковиною, сприяє кращому перетравленню їжі, коли вона проходить через кишечник, роблячи випорожнення регулярним і стабільним. Клітковина також допомагає уникнути болю в животі та здуття живота, оскільки їжа не перетравлюється вчасно.

Зняття болю в шлунку

Є мільярди причин, чому у вас розлад шлунку, клітковина є ефективним рішенням для підтримки стабільної системи травлення. Ми рідко замислюємося про систему травлення серйозно, тому що вважаємо, що це природний процес організму. Насправді вам потрібно звернути увагу на ознаки проблем із травною системою, такі як: гастроезофагеальна рефлюксна хвороба , нудота, біль у шлунку, ненормальне випорожнення... усе це ознаки проблеми, серйозне захворювання травної системи.

3. Фрукти з високим вмістом клітковини

Вам не потрібен лікар, вам просто потрібні ці 10 органічних продуктів, багатих клітковиною

Група продуктів харчування, багата водорозчинною клітковиною

Малина

Всього маленька склянка малини забезпечує 8 грамів (більше 30%) добової потреби організму в клітковині.

авокадо

Авокадо містить багато корисних речовин і є смачною, поживною та привабливою стравою. Лише з половиною авокадо ви одразу отримаєте 6 грамів клітковини, що відповідає 22,5% потреби організму.

Шовковиця їсть

Ягоди шовковиці є багатим джерелом клітковини, просто насолодившись однією чашкою ягід шовковиці, ви отримаєте 7 грамів клітковини.

насіння Чіа

Насіння чіа є оздоровчою добавкою з десятками поживних речовин, не тільки клітковиною, але й багатьма антиоксидантами, омега-3, мінералами. Насіння чіа підходять тим, хто дотримується безглютенової та безмолочної дієти, а також вегетаріанцям. Найкраще те, що ви можете використовувати насіння чіа з будь-якою, так, будь-якою стравою, якщо вам це подобається. Причина в тому, що насіння чіа не мають чіткого смаку, тому їх легко поєднувати з багатьма різними стравами.

Види квасолі

Чорна квасоля, біла квасоля, квасоля Ліма ... це продукти, які містять багато здорової клітковини. Ви можете приготувати різноманітні смачні страви від солодких до солоних.

злакові

Неперемелені цільні зерна містять досить багато нерозчинної у воді клітковини. Окрім водорозчинної клітковини (у фруктах, бобах тощо), нерозчинна у воді клітковина злаків також необхідна для організму.

Вам не потрібен лікар, вам просто потрібні ці 10 органічних продуктів, багатих клітковиною

Цільні зерна містять багато нерозчинної у воді клітковини

Краще використовувати натуральну клітковину, ніж синтетичну, тому що вам потрібно додати як розчинну, так і нерозчинну клітковину, щоб збалансувати харчування для організму.

Вітер

Джерело: Medicmagic


Leave a Comment

Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового

Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового

Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.

Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?

Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?

Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?

Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?

Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?

Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити

Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати

Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати

Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!

Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?

Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?

Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.

Як розпізнати кір у дітей за простими ознаками

Як розпізнати кір у дітей за простими ознаками

Молоді батьки знають, як рано розпізнати кір у дітей, щоб лікування пройшло легше, а малюкові швидше стало краще.

Як доглядати за хворою на кір дитину, щоб не погіршити хворобу?

Як доглядати за хворою на кір дитину, щоб не погіршити хворобу?

Для догляду за дитиною, хворою на кір, важливо стежити за гігієною як для дитини, так і для опікуна, щоб запобігти загостренню захворювання та обмежити поширення.

Як скоординувати точку акупунктури Дай Чионг Ду з іншими точками акупунктури?

Як скоординувати точку акупунктури Дай Чионг Ду з іншими точками акупунктури?

Acupoint Dai Truong Du є основною точкою акупресури для лікування болю в попереку, регулювання функції товстої кишки, особливо запорів,... Дізнайтеся більше!

Маловідомі ознаки серцевого нападу

Маловідомі ознаки серцевого нападу

Які симптоми серцевого нападу? Давайте ознайомимося з типовими ознаками серцевого нападу нижче, щоб швидко виявити та вчасно лікувати. перший

Чи лікується правець?

Чи лікується правець?

Правець - це гостра інфекція з високим рівнем смертності, спричинена екзотоксином правцевої палички Clostridium tetani. Отже, яка причина правця і чи виліковний правець?