Як дізнатися, чи здорова нинішня їжа чи ні? Які продукти з високим вмістом клітковини корисні для вашої травної системи? Тільки з насиченою їжею
Як дізнатися, чи здорова нинішня їжа чи ні? Які продукти з високим вмістом клітковини корисні для вашої травної системи? Використовуючи тільки ці продукти з високим вмістом клітковини, ви можете повністю позбутися необхідності звертатися до лікаря через проблеми з травленням.
Їжа, багата клітковиною, є «панацеєю» не тільки для травної системи, але й допомагає запобігти багатьом небезпечним захворюванням: надмірній вазі та ожирінню, серцево-судинним захворюванням, діабету, запальним захворюванням кишечника та деяким видам раку. Тому відтепер потрібно переглянути щоденне меню і звернути увагу на достатню кількість клітковини для організму.
1. Прояви хорошої системи травлення
Ви не можете на власні очі побачити, як перетравлюється їжа, але організм завжди показує багато ознак того, що він працює належним чином чи ні. Здоровий організм матиме:
Ви можете дізнатися про стан своєї травної системи за виразами свого тіла
Дієта і спосіб життя безпосередньо впливають на травну систему. Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, п’єте достатню кількість води, не курите, не вживаєте алкоголь, але все ще маєте проблеми з травленням, то існує велика ймовірність того, що у вас дефіцит клітковини.
2. Переваги продуктів з високим вмістом клітковини
Покращують роботу кишечника
Їжа, багата клітковиною, сприяє кращому перетравленню їжі, коли вона проходить через кишечник, роблячи випорожнення регулярним і стабільним. Клітковина також допомагає уникнути болю в животі та здуття живота, оскільки їжа не перетравлюється вчасно.
Зняття болю в шлунку
Є мільярди причин, чому у вас розлад шлунку, клітковина є ефективним рішенням для підтримки стабільної системи травлення. Ми рідко замислюємося про систему травлення серйозно, тому що вважаємо, що це природний процес організму. Насправді вам потрібно звернути увагу на ознаки проблем із травною системою, такі як: гастроезофагеальна рефлюксна хвороба , нудота, біль у шлунку, ненормальне випорожнення... усе це ознаки проблеми, серйозне захворювання травної системи.
3. Фрукти з високим вмістом клітковини
Група продуктів харчування, багата водорозчинною клітковиною
Малина
Всього маленька склянка малини забезпечує 8 грамів (більше 30%) добової потреби організму в клітковині.
авокадо
Авокадо містить багато корисних речовин і є смачною, поживною та привабливою стравою. Лише з половиною авокадо ви одразу отримаєте 6 грамів клітковини, що відповідає 22,5% потреби організму.
Шовковиця їсть
Ягоди шовковиці є багатим джерелом клітковини, просто насолодившись однією чашкою ягід шовковиці, ви отримаєте 7 грамів клітковини.
насіння Чіа
Насіння чіа є оздоровчою добавкою з десятками поживних речовин, не тільки клітковиною, але й багатьма антиоксидантами, омега-3, мінералами. Насіння чіа підходять тим, хто дотримується безглютенової та безмолочної дієти, а також вегетаріанцям. Найкраще те, що ви можете використовувати насіння чіа з будь-якою, так, будь-якою стравою, якщо вам це подобається. Причина в тому, що насіння чіа не мають чіткого смаку, тому їх легко поєднувати з багатьма різними стравами.
Види квасолі
Чорна квасоля, біла квасоля, квасоля Ліма ... це продукти, які містять багато здорової клітковини. Ви можете приготувати різноманітні смачні страви від солодких до солоних.
злакові
Неперемелені цільні зерна містять досить багато нерозчинної у воді клітковини. Окрім водорозчинної клітковини (у фруктах, бобах тощо), нерозчинна у воді клітковина злаків також необхідна для організму.
Цільні зерна містять багато нерозчинної у воді клітковини
Краще використовувати натуральну клітковину, ніж синтетичну, тому що вам потрібно додати як розчинну, так і нерозчинну клітковину, щоб збалансувати харчування для організму.
Вітер
Джерело: Medicmagic
Щоб доглядати за зубами дитини, окрім правильного вибору зубної пасти, варто звернути увагу на вибір правильної зубної щітки для дитини.
Безсумнівно, що грудне вигодовування протягом першого року після народження дуже корисно, але все ще є занепокоєння щодо того, чи продовжувати малюкам вживати грудне молоко у дорослих.
У маленьких дітей неочищення очей і області носа призведе до захворювань верхніх дихальних шляхів. Фізіологічний розчин Fysoline був створений для підтримки батьків у вирішенні проблем гігієни очей і носа немовлят. Отже, скільки типів солоної води Fysoline, який з них слід використовувати?
Свинка є дуже поширеною хворобою, яка може призвести до ускладнень. Як паротит, який викликає набряк яєчок у чоловіків. Цей стан робить чоловіків дуже сприйнятливими до безпліддя в подальшому житті.
Остеоартроз – поширене захворювання серед людей середнього та літнього віку та людей, які займаються важкою роботою. Це не тільки викликає труднощі при ходьбі, але й впливає на якість
Скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути на 1 кг? Напевно, це питання багатьох із вас, хто має намір покращити свою фігуру. Одним із факторів, які впливають на вашу вагу, є те, як контролювати кількість спалених жиру та калорій. Ця стаття буде докладним підсумком, який допоможе вам отримати необхідну інформацію щодо цієї проблеми.
Більшості пацієнтів діагностують, коли ситуація є більш серйозною. У цей час лікування і одужання буде більш складним. Таким чином, наступна стаття допоможе вам розпізнати ознаки дегенерації жовтої плями, щоб мати розумне лікування.
Лихоманка денге – заразне захворювання, яке швидко прогресує протягом короткого періоду часу. Загальними симптомами хвороби є висока температура, головний біль, ломота в тілі тощо. Отже, яке ускладнення виникає, коли лихоманка денге має діарею?
Існує багато різних груп крові з відмінними характеристиками. Різними є і співвідношення груп крові. Група крові з низьким відсотком вважається рідкісною. Отже, чи рідкісна група крові АВ?
Коли собака дряпається і йде кров, багато людей хвилюються, що це вплине на їхнє здоров’я. Отже, коли собака подряпає кров, чи потрібно робити щеплення? Найбільш правильну відповідь ви знайдете в статті нижче!
Під час вагітності жінки часто стають більш чутливими до всього. Зазвичай вони можуть не мати проблем із поїздками на великі відстані, але коли вони вагітні, вони дуже чутливі до заколисування. У таких випадках, чи можна вагітним приймати ліки від заколисування - питання, яке цікавить багатьох вагітних.
Пагони бамбука — звичне блюдо в’єтнамської кухні, яке часто з’являється на сімейних трапезах. Крім корисних для організму речовин, пагони бамбука містять досить багато токсинів, які викликають отруєння. Тому часто цікавляться, чи можна вагітним їсти пагони бамбука і на що звернути увагу при вживанні пагонів бамбука.
