Робіть вправи із захисту очей, щоб не носити окуляри

На додаток до забезпечення необхідними поживними речовинами, використовуючи очні тоніки або очні краплі, ми можемо застосовувати вправи для захисту очей для покращення зору. Під роботу

На додаток до забезпечення необхідними поживними речовинами, використовуючи очні тоніки або очні краплі, ми можемо застосовувати вправи для захисту очей для покращення зору.

Під впливом ряду шкідливих факторів, таких як сонячне світло, забруднення пилом, комп'ютери, мобільні телефони... очі часто стикаються з рядом проблем. Як правило, від сухості очей може страждати будь-який вік, втома очей може поступово призвести до погіршення зору, впливаючи на зір. Коли очі мають ці проблеми, люди часто вирішують носити окуляри при короткозорості, астигматизмі, астигматизмі тощо, щоб підтримувати кращий зір. Однак носіння окулярів доставляє в життя масу незручностей. Отже, у цій статті ви знайдете вправи для природного захисту очей, щоб тимчасово триматися подалі від окулярів.

Ці вправи для очей не тільки покращують зір, але й можуть позбавити від проблем, спричинених напругою очей, таких як головний біль. Вправи для очей не вимагають тривалого часу, і їх можна робити практично будь-де.

1. Вправа 20-20-20

20-20-20 може допомогти вашим очам зосередитися та розслабитися, коли ви відчуваєте стрес

Вправи 20-20-20 можуть допомогти вашим очам зосередитися та розслабитися, коли ви відчуваєте стрес. Щоб виконати цю вправу, просто встановіть час для виконання певних речей протягом 20 хвилин, наприклад, дивіться на щось протягом 20 хвилин.

Виконуйте подібне завдання кожні 20 хвилин, а потім виділіть 20 секунд, щоб зосередитися на інших об’єктах, які знаходяться щонайменше на 20 футів (6 метрів) від вас.

Це допомагає вашим очам розслабитися та зосередитися на короткий час і повернутися до активності з чіткішим зором.

2. Закотити очі

Безперервне обертання очима змушує ваші очі знову розслабитися

Подібно до розтягування плечей або ніг, неодноразове обертання очима змушує ваші очі знову розслабитися. Ця вправа також може покращити кровообіг, дозволяючи збільшити кількість поживних речовин і кисню, що надходять до області очей.

Вправи для обертання очима можна виконувати в положенні сидячи або лежачи. Відкрийте очі і поверніться за годинниковою стрілкою не менше 20 разів. Двічі моргає, а потім повторює в протилежному напрямку.

3. Зміна зору

Змініть свій зір, щоб уникнути напруги очей

Зосередження на відстані може покращити та покращити ваш зір. Через тривалий період часу око має дивитися на сусідні об’єкти, такі як комп’ютери, телевізори, документи чи інші об’єкти. Щодня виділяйте кілька хвилин, щоб вийти з кімнати, щоб ваші очі зосередилися на більш віддалених об’єктах.

Вище наведені дуже прості вправи для захисту очей. Їх вплив не тільки зменшує захворювання очей, покращує зір, але й знижує ризик ряду захворювань, пов’язаних з нервовою системою, таких як хронічні головні болі, мігрені, головні болі напруги тощо.

Крім того, вам також слід звернути увагу на доповнення до їжі, що містить необхідні поживні речовини для очей , і обмежити тривалу роботу за комп’ютером, мобільним телефоном, перегляд телевізора занадто близько...