Користь фізичних вправ незаперечна. Однак реакція організму після тренування все ще може бути негативною, наприклад, судоми, висип
Користь фізичних вправ незаперечна. Однак реакція організму після тренування все ще може бути негативною, наприклад, судоми, висипання, головні болі та нудота.
Незалежно від того, з якою метою ви тренуєтеся: лікування, відновлення після травми, втрата ваги чи фізична форма, важко виключити можливість того, що після тренування організм матиме якісь негативні реакції. Реакція може включати судоми, головний біль, висип, нудоту тощо. У деяких випадках це може бути лише тимчасовою реакцією, але іноді вона може бути досить серйозною.
1. Реакція після тренування: головний біль
Головний біль відносної інтенсивності в поєднанні з м’язовим болем може бути незвичною реакцією
Якщо ви відчуваєте лише легкий головний біль, це нормально, багато людей мають таку реакцію після виконання певних вправ. Однак, якщо це відносно інтенсивний головний біль у поєднанні з болем у м’язах, це може бути незвичайна реакція.
Головний біль може виникнути через брак кисню в організмі. Тому подбайте про правильне дихання під час тренування. Затримайте дихання, коли ви піднімаєте вагу, потім повільно видихніть, опускаючись. Але, якщо після тренування супроводжується головним болем і болями в м’язах у верхній частині тіла, можливо, у вас є проблема. Негайно зверніться до лікаря.
2. Реакція після фізичного навантаження: Нудота
Нудота може виникати під час і після тренування
Норма: відчуття невеликої нудоти, але швидко минає
Незвичайне: нудота зберігається після фізичного навантаження
Нудота може виникати під час і після тренування. Цей стан зазвичай викликано зневодненням. Або ви можете переїсти перед тренуванням. Тому перед тренуванням слід тільки досхочу їсти і завжди мати при собі пляшку води під час тренування. Якщо нудота не проходить, зверніться до лікаря.
3. Реакція після тренування: судоми
Після фізичних навантажень часто виникають м’язові спазми
Норма: минущі короткочасні судоми
Незвичайні: тривалі, безперервні судоми
Після фізичних навантажень часто виникають м’язові спазми. Це тому, що ви не розігрілися належним чином перед тренуванням. Щоб запобігти цьому, залишайтеся в теплі і пийте багато води. Але якщо судоми безперервні, тривалі, то, швидше за все, у вас анемія.
4. Реакція після фізичного навантаження: Висип
Норма: Червона шкіра
Незвичайне: червона та набрякла шкіра
Температура тіла підвищується, і ви потієте, ви обов’язково відчуєте ці два під час тренування. Це також основна причина шкірних висипань. Цей стан може бути спровокований тим, що одяг, одягнений під час тренувань, погано вбирає піт. Тому носіть зручний одяг під час тренувань. Однак, якщо це супроводжується набряком шкіри та утрудненим диханням, організм може відчувати стан, відомий як гіперчутливість до фізичних вправ. Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас виникла ця проблема.
Вправи для покращення здоров’я – це добре, але переконайтеся, що застосовуєте правильні методи, щоб обмежити ці негативні реакції.
гнучка в'язка
Джерело: Medicmagic
Вам потрібно триматися подалі від продуктів, які шкідливі для ваших зубів, щоб захистити зубну емаль, запобігти карієсу та нальоту, який спричиняє зміну кольору зубів. Страждає здоров'я порожнини рота
Фармацевтична компанія Pfizer (США) оголосила про початок 2 фази клінічних випробувань препарату для лікування Covid-19 в пероральній формі.
Банан є одним із поживних фруктів з багатьма поживними речовинами та антиоксидантами. Однак коли слід їсти банани? Чи варто їсти банани при кашлі? Будь ласка, дотримуйтесь статті нижче!
Вранці багато хто засинає, через що робота затримується. Для вас не так вже й складно знайти надзвичайно ефективний спосіб боротьби із сонливістю на початку
Захворювання рук, стоп і рота є поширеним захворюванням в азіатських країнах, навіть у В'єтнамі. Але які суб’єкти та вікові категорії найбільш сприйнятливі до захворювань рук, стоп і ротової порожнини?
Безсоння більше не буде мучити вас щовечора, адже є 10 ефірних масел, які допомагають добре спати, але дуже безпечні. Сон є важливою частиною впевненості
Якщо ви хочете мати тонку, привабливу та здорову талію, чого ви чекаєте, не негайно уникаючи цих продуктів, які викликають жир на животі. Сторінка
Таласемічна анемія спричиняє погані наслідки для раси. Однак хворобі можна запобігти, якщо завчасно отримати необхідні знання. Таласемічна анемія є
Неприємний запах тіла хвилює багатьох людей. Тому важливо вибрати правильний дезодорант. Але багато людей все ще задаються питанням, дезодорантом чи спреєм користуватися? Блог aFamilyToday допоможе вам знайти відповідь на це запитання за допомогою наступної статті.
Атопічний дерматит – це хронічне запальне захворювання шкіри, яке хоч і не є надто небезпечним, але викликає неприємні симптоми. Отже, як ефективно лікувати атопічний дерматит?
