Ви досягнете успіху за допомогою цих 5 природних методів відмови від куріння
Кинути палити – це захистити своє здоров’я та здоров’я близьких людей. Наступні природні методи відмови від куріння допоможуть вам у цьому.
Реакція після тренування: ваше тіло відчує ці 4 негативні речі
Користь фізичних вправ незаперечна. Однак реакція організму після тренування все ще може бути негативною, наприклад, судоми, висип
Користь фізичних вправ незаперечна. Однак реакція організму після тренування все ще може бути негативною, наприклад, судоми, висипання, головні болі та нудота.
Незалежно від того, з якою метою ви тренуєтеся: лікування, відновлення після травми, втрата ваги чи фізична форма, важко виключити можливість того, що після тренування організм матиме якісь негативні реакції. Реакція може включати судоми, головний біль, висип, нудоту тощо. У деяких випадках це може бути лише тимчасовою реакцією, але іноді вона може бути досить серйозною.
1. Реакція після тренування: головний біль
Головний біль відносної інтенсивності в поєднанні з м’язовим болем може бути незвичною реакцією
Якщо ви відчуваєте лише легкий головний біль, це нормально, багато людей мають таку реакцію після виконання певних вправ. Однак, якщо це відносно інтенсивний головний біль у поєднанні з болем у м’язах, це може бути незвичайна реакція.
Головний біль може виникнути через брак кисню в організмі. Тому подбайте про правильне дихання під час тренування. Затримайте дихання, коли ви піднімаєте вагу, потім повільно видихніть, опускаючись. Але, якщо після тренування супроводжується головним болем і болями в м’язах у верхній частині тіла, можливо, у вас є проблема. Негайно зверніться до лікаря.
2. Реакція після фізичного навантаження: Нудота
Нудота може виникати під час і після тренування
Норма: відчуття невеликої нудоти, але швидко минає
Незвичайне: нудота зберігається після фізичного навантаження
Нудота може виникати під час і після тренування. Цей стан зазвичай викликано зневодненням. Або ви можете переїсти перед тренуванням. Тому перед тренуванням слід тільки досхочу їсти і завжди мати при собі пляшку води під час тренування. Якщо нудота не проходить, зверніться до лікаря.
3. Реакція після тренування: судоми
Після фізичних навантажень часто виникають м’язові спазми
Норма: минущі короткочасні судоми
Незвичайні: тривалі, безперервні судоми
Після фізичних навантажень часто виникають м’язові спазми. Це тому, що ви не розігрілися належним чином перед тренуванням. Щоб запобігти цьому, залишайтеся в теплі і пийте багато води. Але якщо судоми безперервні, тривалі, то, швидше за все, у вас анемія.
4. Реакція після фізичного навантаження: Висип
Норма: Червона шкіра
Незвичайне: червона та набрякла шкіра
Температура тіла підвищується, і ви потієте, ви обов’язково відчуєте ці два під час тренування. Це також основна причина шкірних висипань. Цей стан може бути спровокований тим, що одяг, одягнений під час тренувань, погано вбирає піт. Тому носіть зручний одяг під час тренувань. Однак, якщо це супроводжується набряком шкіри та утрудненим диханням, організм може відчувати стан, відомий як гіперчутливість до фізичних вправ. Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас виникла ця проблема.
Вправи для покращення здоров’я – це добре, але переконайтеся, що застосовуєте правильні методи, щоб обмежити ці негативні реакції.
гнучка в'язка
Джерело: Medicmagic
Розкриваємо 4 типи зволожуючих засобів для пом’якшення шкіри, яким сьогодні довіряють
Правильне зволоження захистить шкіру від впливу зовнішнього середовища, не дасть шкірі стати сухою та потрісканою через зневоднення та дисбаланс вологи. Щоб добре зволожити шкіру, ви можете вибрати один із 4 типів пом’якшувальних кремів, згаданих у цій статті.
Які вітаміни пити 20-річним?
Вітаміни і мінерали дуже корисні для організму. Незалежно від того, молоді ви чи старі, вам потрібні вітаміни щодня. Тож які вітаміни приймати в 20 років – питання, яке цікавить багатьох.
Є шкідливі звички, які викликають це захворювання, ви будете постійно хворіти
Хоча я звернув увагу на те, щоб це зберегти, я не розумію, чому тіло все ще хворіє весь час. Це може бути тому, що ви придбали одну з цих шкідливих звичок, які викликають це захворювання. Введіть
Питання: Чи добре спати?
Більшості дорослих потрібно 7-9 годин сну щоночі. Багато людей, які сплять більше, ніж це, можуть запитувати, чи добре спати більше. У цій статті ми розглянемо причини надмірного сну та як це впливає на здоров’я.
8 симптомів діабету, які хворіють найчастіше
Наведені нижче 8 симптомів діабету допоможуть вам розпізнати це небезпечне захворювання на ранній стадії, щоб мати відповідні методи лікування. Діабет (також відомий як діабет)
Найкращі джерела білка для вашого серця
Наступні корисні джерела білка слід доповнювати та споживати більше, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням. Білки — це органічні сполуки
3 найкращі способи запобігти алергії в дощові дні
Сезон дощів - це час, коли починається багато проблем зі здоров'ям, і однією з найбільш обговорюваних є алергія. Ось 3 способи профілактики захворювання
Симптоми безсоння - причини та лікування
Нічне безсоння сьогодні є поширеним розладом сну. Однак багато людей досить суб'єктивно і байдуже ставляться до ознак хвороби і можуть цього не робити
Страшна небезпека при передозуванні снодійного
Снодійні — «чудовий» винахід для людей, які мають проблеми зі сном або хронічне безсоння. Однак це не означає, що ви можете комфортно ним користуватися