У якому віці слід запобігати остеопорозу?

Остеопороз через вік або характер роботи хвилює багатьох людей. При виявленні остеопорозу повністю вилікуватися, лікування дуже складно

Остеопороз через вік або характер роботи хвилює багатьох людей. Після діагностованого остеопорозу повністю одужати дуже складно, лікування теж складне. Тож у якому віці слід запобігати остеопорозу?

1. Механізм остеопорозу

У молодому віці швидкість утворення кісткової тканини вища, ніж швидкість мобілізації мінералів із кістки. Остеогенез зазвичай досягає піку приблизно у 25-30 років. Після цього періоду процес руйнування старої кісткової структури (резорбція кістки) є сильнішим, ніж процес створення нової кісткової тканини (остеогенез), поступово втрачаючи структуру кістки. У цей час починає відбуватися процес, що викликає остеопороз.

У молодому віці швидкість утворення кісткової тканини вища, ніж швидкість мобілізації мінералів із кістки

Зокрема, 10 років для жінок і 13 для чоловіків — це період, коли кістки ростуть найшвидше, тому увага до скелетної системи також є основою, яка допоможе вам вільно рухатися та обмежити захворювання.

Профілактика остеопорозу з раннього віку  є дуже важливою, і її потрібно робити протягом усього життя, щоб ефективно запобігти, ви повинні робити це в ранньому віці, до статевого дозрівання.

Своєчасне обстеження та діагностика, коли остеопороз тільки починає проявлятися, є важливим фактором, що допомагає зменшити тяжкість захворювань, пов’язаних з опорно-руховим апаратом.

Покращення якості кісток і суглобів значною мірою залежить від щоденного раціону, який забезпечує достатню кількість кальцію та білка для формування кісток. Зокрема, фізична активність допоможе збільшити формування кісток і підвищити витривалість опорно-рухового апарату.

2. Заходи профілактики остеопорозу

Профілактика остеопорозу включає 3 основні кроки: контролювати та запобігати факторам ризику, додавати кальцій і вітамін D, вести здоровий спосіб життя, підтримувати фізичну активність.

У якому віці слід запобігати остеопорозу?Кальцій і вітамін D є двома незамінними компонентами в процесі формування кісток

Відмова від звички палити і вживати алкоголь - ефективний спосіб боротьби зі старінням кісток . Необхідно виробити звичку пити молоко і вживати молочні продукти як у дітей, так і у дорослих. У якому віці слід проводити профілактику остеопорозу ? Краще вживати заходів обережності з дитинства.

Кальцій і вітамін D є двома незамінними компонентами в процесі формування кісток. Вітамін D можна поповнювати щоденною дієтою, а також приймати сонячні ванни рано вранці, щоб допомогти зміцнити кістки.

Щодня дорослій людині потрібно щонайменше 1000 мг кальцію та від 800 до 1000 одиниць вітаміну D, щоб допомогти організму добре засвоювати кальцій з їжі. Крім того, багата кальцієм дієта, яку ви повинні застосувати, полягає в додаванні більше морепродуктів, морозива, зелених овочів, нежирного молока, лосося, сардин, тофу, йогурту ...

Щодня активно займайтеся такими вправами, як ходьба, біг підтюпцем, теніс, гольф, бадмінтон, їзда на велосипеді ... щоб зберегти своє тіло здоровим і впевненим у щоденних заняттях.

У якому віці слід запобігати остеопорозу?Кальцій K2 допомагає запобігти остеопорозу

Крім того, дуже необхідним є додавання продуктів, які допомагають запобігти остеопорозу, а також підтримувати лікування остеопорозу, наприклад Кальцій K2 . Calcium K2 — це пероральна добавка, яка допомагає доповнювати вітаміни та мінерали для організму, може бути добавкою для вагітних і годуючих жінок, жінок перед менопаузою, людей з високими потребами в кальції ... тому вона надзвичайно безпечна.

Відлякування ознак остеопорозу – це захід зміцнення здоров’я, на який потрібно звертати увагу та запобігати в будь-якому віці. Ви можете додавати поживні речовини, які корисні для кісток, за допомогою щоденного раціону, фізичних вправ або використання добавок для здоров’я кісток, які продаються на Blog aFamilyToday, яким довіряють багато клієнтів.


Leave a Comment

Для лікування яких хвороб народ вірив з давніх-давен, п’ють листя папайї, зварені з лимонником?

Для лікування яких хвороб народ вірив з давніх-давен, п’ють листя папайї, зварені з лимонником?

Листя папайї та лемонграс – це два інгредієнти, які знайомі кожній родині і здавна використовуються в народі для лікування хвороб та зміцнення здоров’я. Тож чи знаєте ви, які народи використовували листя папайї, зварені з лимонною травою, для лікування хвороб?

Кровотеча перед приміщенням і що потрібно знати

Кровотеча перед приміщенням і що потрібно знати

Що таке передній крововилив? Які причини і симптоми кровотечі? Ця стаття допоможе вам дізнатися все про цей стан!

Чи знаєте ви, скільки типів солоної води Fysoline доступно, які з них корисні для вас?

Чи знаєте ви, скільки типів солоної води Fysoline доступно, які з них корисні для вас?

У маленьких дітей неочищення очей і області носа призведе до захворювань верхніх дихальних шляхів. Фізіологічний розчин Fysoline був створений для підтримки батьків у вирішенні проблем гігієни очей і носа немовлят. Отже, скільки типів солоної води Fysoline, який з них слід використовувати?

Свинка викликає набряк яєчок - кошмар чоловіків

Свинка викликає набряк яєчок - кошмар чоловіків

Свинка є дуже поширеною хворобою, яка може призвести до ускладнень. Як паротит, який викликає набряк яєчок у чоловіків. Цей стан робить чоловіків дуже сприйнятливими до безпліддя в подальшому житті.

Як полегшити біль у суглобах

Як полегшити біль у суглобах

Остеоартроз – поширене захворювання серед людей середнього та літнього віку та людей, які займаються важкою роботою. Це не тільки викликає труднощі при ходьбі, але й впливає на якість

Скільки калорій потрібно спалити людині, щоб схуднути на 1 кг?

Скільки калорій потрібно спалити людині, щоб схуднути на 1 кг?

Скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути на 1 кг? Напевно, це питання багатьох із вас, хто має намір покращити свою фігуру. Одним із факторів, які впливають на вашу вагу, є те, як контролювати кількість спалених жиру та калорій. Ця стаття буде докладним підсумком, який допоможе вам отримати необхідну інформацію щодо цієї проблеми.

Що таке дегенерація жовтої плями? Чи можна це лікувати?

Що таке дегенерація жовтої плями? Чи можна це лікувати?

Більшості пацієнтів діагностують, коли ситуація є більш серйозною. У цей час лікування і одужання буде більш складним. Таким чином, наступна стаття допоможе вам розпізнати ознаки дегенерації жовтої плями, щоб мати розумне лікування.

Діарея з важкими ускладненнями?

Діарея з важкими ускладненнями?

Лихоманка денге – заразне захворювання, яке швидко прогресує протягом короткого періоду часу. Загальними симптомами хвороби є висока температура, головний біль, ломота в тілі тощо. Отже, яке ускладнення виникає, коли лихоманка денге має діарею?

Чи рідко зустрічається група крові АВ?

Чи рідко зустрічається група крові АВ?

Існує багато різних груп крові з відмінними характеристиками. Різними є і співвідношення груп крові. Група крові з низьким відсотком вважається рідкісною. Отже, чи рідкісна група крові АВ?

Чи потрібно робити щеплення, якщо вас подряпала закривавлена ​​собака?

Чи потрібно робити щеплення, якщо вас подряпала закривавлена ​​собака?

Коли собака дряпається і йде кров, багато людей хвилюються, що це вплине на їхнє здоров’я. Отже, коли собака подряпає кров, чи потрібно робити щеплення? Найбільш правильну відповідь ви знайдете в статті нижче!