Багато людей вважають, що сонячне світло викликає потемніння та рак шкіри. Але мало хто міг здогадатися, наскільки корисно засмагати вранці. Коли
Багато людей вважають, що сонячне світло викликає потемніння та рак шкіри. Але мало хто міг здогадатися, наскільки корисно засмагати вранці.
Коли справа доходить до сонячного світла, люди часто думають про UVA та UVB промені. Це два чітких промені світла, які погано впливають на здоров’я, наприклад потемніють шкіру та викликають рак шкіри. Але хвороба проявляється лише тоді, коли ви перебуваєте на сонці в той час, коли воно інтенсивне. Що стосується ранкового сонця, то воно приносить більше користі, наприклад, стимулює організм виробляти вітамін D, знищує шкідливі бактерії на шкірі та зміцнює імунну систему . Ось 5 переваг регулярних ранкових сонячних ванн, про які мало хто знає.
Спи краще
Засмага вранці допомагає краще спати вночі
Ранкові сонячні ванни спонукають організм виробляти гормон мелатонін. Мелатонін міститься в більшості живих організмів, включаючи людину. Він відіграє важливу роль у підтримці нормального циркадного ритму та допомагає добре спати вночі. Якщо ви страждаєте від безсоння, спробуйте встати раніше вранці та насолодитися ранковим сонцем.
Втрачати вагу
Однією з несподіваних переваг сонячних ванн вранці є те, що вони допомагають вам схуднути . Є багато наукових досліджень, які показують тісний зв’язок між ІМТ і часом, проведеним під ранковим сонцем. Для людей, які мають рівень ожиріння 1 (ІМТ: 30-35) та рівень ожиріння 2 (ІМТ: 35-40) після прийняття сонячних ванн, цей індекс поступово знижується до рівня надмірної ваги або нормального рівня. Це справедливо лише тоді, коли ви добре виспалися й прокинулися бадьорими наступного ранку.
Міцні кістки
Сонячні ванни спонукають організм виробляти вітамін D, який сприяє засвоєнню кальцію для зміцнення кісток.
Немає сумніву, що користь ранкового світла може допомогти підвищити кількість вітаміну D, що виробляється в організмі. Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, зміцнюючи кістки та зуби. Якщо ви щодня додаєте кальцій , але забуваєте про цей вітамін, організм не зможе його засвоїти і все одно відчуватиме дефіцит кальцію. Вітамін D може надходити в організм через їжу: страви з риби і морепродуктів. Однак набагато простішим і ефективнішим способом є ранкове купання в сонячних променях. Дітей до 1 року батьки повинні приймати сонячні ванни не рідше 2 разів на тиждень, приблизно по 30 хвилин кожен раз для зміцнення кісток.
Синтезуйте вітамін D для боротьби з хворобами
Додавання вітаміну D допомагає організму бути здоровішим, краще боротися з хворобами. Багато вчених довели, що люди, які отримують достатню кількість цього вітаміну, мають менший ризик захворювання на рак. Навіть краще, вітамін D синтезується з сонячного світла, ніж з цукру.
Поліпшити імунну систему
Ранкове сонячне світло вбиває бактерії на шкірі, зміцнює імунітет
Імунна система — це система клітин і органів, які мають однакову мету — запобігати нападу патогенів на організм. З певних причин, таких як середовище проживання, дієта чи звички, послаблюють імунну систему. Вплив сонячного світла вранці збільшує кількість лейкоцитів і імунних антитіл. Крім того, ранкове світло також має високі антисептичні властивості, вбиваючи віруси, що викликають шкірні захворювання.
Псевдомембранозний коліт - хвороба, якою сьогодні страждає багато людей. І питання, яке хвилює багатьох людей: «чи небезпечний псевдомембранозний коліт?» У цій статті ми допоможемо вам відповісти на це питання.
Наше здоров'я багато в чому залежить від харчування. Знати несумісні харчові пари дуже важливо, щоб не припуститися шкідливих для здоров'я помилок. Ось 8
Соління мають багато потенційних небезпек для здоров'я, особливо деяким суб'єктам не слід їсти ці страви. Так кому не можна їсти солоні огірки? Чим солоні огірки шкідливі для здоров'я?
Біль у животі може мати багато різних причин, і звідти локалізація болю також буде змінюватися. Однак наступна стаття буде зосереджена лише на розв’язанні
Рекомендації щодо запобігання Covid-19 на робочому місці були спільно розроблені Міністерством охорони здоров’я В’єтнаму та Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), щоб допомогти організаціям безпечно працювати під час епідемічного сезону.
Виконуйте ці вправи на розслаблення м’язів регулярно щодня, ви будете мати глибокий і напрочуд міцний сон! Вам доводиться сидіти багато годин, щоб їздити або сидіти біля машини
За допомогою лише кількох простих способів лікування ожиріння печінки ви можете обмежити негативні наслідки захворювання та допомогти покращити здоров’я печінки. Дослідження захворювань
Раніше ми часто знали, що куріння призводить до раку або невиліковних захворювань, не звертаючи уваги на безпосередній вплив цієї поведінки на зовнішність кожної людини.
Стимулятори, зокрема кофеїн і нікотин, є основними причинами безсоння. Розуміння їх шкідливого впливу може спонукати вас кинути палити.
Багато експертів вважають чутливу шкіру найважчою для догоджання серед усіх типів шкіри. Щоб завжди бути в безпеці вашої шкіри, ви повинні ознайомитися з тим, як вибрати косметику для чутливої шкіри нижче.
