Як знизити ризик гестаційного діабету?
Існують способи знизити ризик гестаційного діабету (ГСД), щоб обмежити проблеми під час вагітності та під час пологів для матері та дитини.
7 корисних напоїв для діабетиків
Чиста питна вода – найкращий напій для діабетиків, оскільки в ній немає калорій, цукру та крохмалю. Діабетики хочуть випити щось краще, виберіть 7 напоїв для діабетиків
Чиста питна вода – найкращий напій для діабетиків, оскільки в ній немає калорій, цукру та крохмалю. Діабетики хочуть випити чогось смачнішого, вибирайте ці 7 діабетичних напоїв .
1. Знежирене молоко
Знежирене або знежирене молоко можна збагатити важливими вітамінами та мінералами, а також є джерелом білка. Але зверніть увагу на кількість випитого. Молоко зазвичай містить вуглеводи та калорії, тому вам потрібно переконатися, що ви не перевищуєте рекомендованих порцій вуглеводів та калорій щодня. Пацієнти з алергією на лактозу можуть замість нього вибрати рисове, мигдальне або соєве молоко. Таке ж меню сніданку для діабетиків має бути щодня.
2. Сік (не пийте багато)
Потрібно переконатися, що це стакан 100% чистого соку без цукру. Основний ефект фруктового соку полягає в додаванні клітковини. Фруктовий сік також містить багато вуглеводів, тому зверніть увагу на кількість випитого. При вживанні приблизно 120 мл соку (приблизно півсклянки) буде міститися 15 г вуглеводів.
Ви також можете спробувати овочеві соки з низьким вмістом солі. Вони містять менше вуглеводів (приблизно 10 г на чашку 240 мл), ніж фруктові соки. Тому це ідеальний напій для діабетиків .
Фруктовий сік є одним із 7 напоїв для діабетиків
3. Мінеральна вода
Це напій для пацієнтів, щоб отримати відчуття від газованої води без додавання цукру та калорій. Шукайте мінеральну воду з низьким вмістом солі, щоб уникнути збільшення споживання солі. Газована вода також є хорошим вибором для діабетиків. Щоб змінити смак, пацієнт може підмішати трохи соку в мінеральну або газовану воду. Не забувайте включати цей вуглевод у свій щоденний раціон.
4. Смузі
Пацієнти вибирають фрукти з низьким глікемічним індексом, наприклад ягоди. Ви отримаєте чудовий білковий і кальцієвий напій, якщо пюре фруктів зі знежиреним молоком або несолодким йогуртом. Додайте трохи насіння льону для додаткової клітковини.
5. Чай
На цей напій варто звернути увагу діабетикам . Гарячий або холодний чай пропонує пацієнтам різноманітні смаки та варіанти. Чай має й інші ефекти. Дослідження показали, що такі чаї, як чорний і зелений, містять поліфеноли, які можуть допомогти захистити від запалення та канцерогенів. Зелений чай також допомагає знизити артеріальний тиск і зменшити ризик серцево-судинних захворювань, до яких люди з діабетом піддаються високому ризику. Поліфеноли в зеленому чаї також відіграють важливу роль у регуляції рівня цукру в крові в організмі. Однак додавання молока або меду може додати цукру в організм, тому його слід обмежити.
6. Томатний сік
Томатний сік - освіжаючий і корисний напій. Помідори містять лікопін, речовину, яка, як показали дослідження, допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань і деяких видів раку. Він навіть допомагає з агрегацією тромбоцитів, тим самим знижуючи ризик атеросклерозу у людей з діабетом типу 2. Шукайте варіанти з низьким вмістом солі, щоб отримати більш здоровий варіант.
7. Кава без цукру
У дослідженні 2012 року відображено той факт, що вживання кави може допомогти знизити ризик розвитку діабету типу 2. Оскільки кава містить активні інгредієнти, які уповільнюють засвоєння цукру після їжі. Тому кава не підвищує рівень цукру в крові. Так само, як і при вживанні трав'яного чаю, пацієнти повинні пити чисту каву, без додавання молока і цукру.
Несолодка кава – хороший напій для діабетиків
Крім того, діабетики також можуть додати у воду огірок, полуницю, свіжий імбир або м’яту для посилення смаку. Чиста вода життєво необхідна для організму і повністю не містить цукру. За словами експертів, щодня необхідно випивати не менше 8 склянок води, по 240 мл кожна.
Короткий перелік напоїв для діабетиків, згаданий вище, допоможе діабетикам озброїтися додатковими знаннями, щоб залишатися щасливими та здоровими в разі хвороби.
Тхань Хіен
Біг і його переваги для вас і вашої родини
Біг не є улюбленою формою вправ для багатьох людей, але відкрийте для себе переваги, які він може принести вам і вашим близьким.
Найефективніші продукти для лікування шлункового рефлюксу
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба - це захворювання шлунково-кишкового тракту, яке викликає дискомфорт, втому... зверніться до наступних швидкодіючих, високоефективних препаратів від гастроезофагеального рефлюксу.
Чи можуть зараження стрічковими глистами передаватися від людини до людини? Що таке контрольний знак?
Чи можуть зараження стрічковими глистами передаватися від людини до людини? Як розпізнати та запобігти зараженню? Поділіться статтею нижче, яка допоможе вам вирішити цю проблему!
Що потрібно знати про безпліддя після аборту
Незапланована вагітність і аборти небажані, тому що це не тільки серйозно шкодить здоров'ю, але і стає причиною безпліддя після аборту.
Що таке первинне безпліддя і як воно лікується?
Первинне безпліддя викликає занепокоєння багатьох пар, через що їм важко народити дитину. Щоб дізнатися, що таке первинне безпліддя та як його лікувати, перегляньте нашу статтю нижче.
Феномен сухого ока у дітей: ознаки та заходи профілактики
Діти дуже сприйнятливі до хвороби сухого ока, якщо їхні батьки не мають належного догляду, неповноцінного харчування, не мають необхідних знань про явище сухості очей у дітей.
Чоловічі засоби від перцю чилі, які знають не всі
Перець чилі - це не тільки незамінна традиційна спеція у в'єтнамських стравах, але й дорогоцінні ліки в народній медицині. У східній медицині перець чилі можна використовувати як ліки від багатьох хвороб. Давайте дізнаємося про мало кому відомі чоловічі засоби з перцю чилі з цієї статті!
Як використовувати стандартний промокальний папір Acnes без регулювання
Як використовувати промокальний папір Acnes oil для досягнення найвищої ефективності - це те, що привертає багато уваги жінок. Щоб відповісти на це запитання, перегляньте нашу статтю нижче.
Найулюбленіший безалкогольний сонцезахисний крем для жирної шкіри, схильної до вугрів
Під впливом прямих сонячних променів шкідливі агенти UVA та UVB променів негативно впливають на здоров’я, особливо на вашу шкіру. Для тих, у кого жирна шкіра, прищі будуть ще більше уражені, якщо не вжити профілактичних заходів. Використання сонцезахисного крему для жирної шкіри, схильної до вугрів, без спирту буде найкращим вибором у цей час.
Ефективні домашні засоби від застуди та грипу
Існує багато ефективних домашніх засобів від застуди та грипу, але домашні засоби залишаються найпростішим і найпоширенішим лікуванням.
Навчання матерів лікуванню застуди у дітей
Замість ліків мами можуть застосувати спосіб лікування дитячої застуди за допомогою простого назального спрею, мед і розпечена олія також приносять значні результати.