Як знизити ризик гестаційного діабету?
Існують способи знизити ризик гестаційного діабету (ГСД), щоб обмежити проблеми під час вагітності та під час пологів для матері та дитини.
Продукти, які слід включити в дієту при діабеті
Людям з діабетом необхідно приділяти багато уваги своїм харчовим звичкам, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем. Хоча дієта для діабетиків дуже сувора, все ж є
Людям з діабетом необхідно приділяти багато уваги своїм харчовим звичкам, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем. Незважаючи на те, що дієта для діабетиків дуже сувора, все ще є багато продуктів, які допомагають у лікуванні захворювання та є смачними.
Кожен вид їжі має свою харчову цінність. Коли ви зрозумієте, як вибрати і дотримуватися принципів харчування при діабетичній дієті, ви захистите своє здоров'я і здоров'я оточуючих.
Група цукрової пудри
- Рекомендовано: цільні зерна, рис з висівками, квасоля, овочі... їх слід готувати на пару, відварювати або запікати; Обмежити смажену їжу, смажену через велику кількість жиру.
- Обмежте вживання: білий рис, білий хліб або вермішель, борошно тапіоки, бульби (картопля, маніок…) запечені.
Бульби також відносяться до групи крохмалю, тому при вживанні цих продуктів необхідно зменшити або повністю нарізати рис
Білкова група
- Рекомендації щодо вживання: Їжте рибу, нежирне м'ясо, м'ясо без жиру, птицю без шкіри; Бобові (білки рослинного походження) потрібно готувати на пару, варити, запікати, смажити на сковороді... для видалення жиру.
- Зведіть до мінімуму м’ясні консерви, ковбаси, готові страви... натомість їжте рибу, яйця, молоко.
Група жирів і цукру
- Рекомендоване використання: ненасичені жири, такі як соєва олія, оливкова олія, кунжут, риб’ячий жир, риб’ячий жир...
- Обмеження: продукти з високим вмістом насичених жирів і холестерину збільшують ризик серцево-судинних захворювань і не корисні для здоров’я (свинячий жир, нутрощі тварин, шкіра птиці, свіжі вершки, кокосова олія тощо). Обмежте солодощі, сиропи, джеми, газовані безалкогольні напої, солодкі сиропи...
Фруктово-овочева група
- Чи потрібно: їсти овочі сирими, приготованими на пару, вареними; змішані овочі. Зверніть увагу, що замість соусів з високим вмістом жиру слід використовувати невелику кількість кулінарної олії; Ви також можете використовувати спеції, такі як часник, цибуля, перець, чилі… Крім того, ви повинні їсти свіжі фрукти, розділені на невеликі порції; Їжте фрукт цілим або наріжте на більш дрібні шматочки, щоб зробити сік. Слідкуйте за тим, щоб не додавати цукор або вершки, соуси; Вибирайте фрукти з низьким вмістом цукру
- Обмежте вживання: фрукти, що містять багато цукру, такі як виноград, манго, на, лонган… а також сухофрукти
Щодня ви повинні з'їдати 400 г свіжих овочів, найкраще з'їдати цілу тушку для доповнення клітковини
Діабетики повинні щодня з'їдати близько 400 грамів свіжих овочів і фруктів . Ці продукти мають як антивіковий ефект, так і найкращі вітамінно-мінеральні добавки. Краще їсти все тіло, а не змушувати його пити, оскільки клітковина в овочах є важливим інгредієнтом, який допомагає знизити рівень цукру в крові, уповільнити засвоєння цукру та зменшити стрибки цукру після їжі.
молоко
- Забезпечує вітаміни, цукор, білок, кальцій і мінерали
- Вживайте 1-2 порції на день (з них стандартна порція містить 12 г цукру, 8 г білка, 0-8 г жиру, 90-150 ккал). Пацієнтам слід звернути увагу на вибір молока з низьким вмістом жиру або знежиреного та знежиреного йогурту без цукру.
Зауважте, що йогурт з низьким вмістом жиру без цукру
Використання підсолоджувачів у дієті при діабеті
Їжа, якої слід уникати при першому діабеті, - це цукор. Цукор є основною причиною діабету та його загострення. Тому необхідно ретельно контролювати дієту діабетиків і використовувати штучні підсолоджувачі, які можуть замінити цукор у питній воді, такі як аспартам і сахарин, щоб зменшити споживання цукру та зберегти апетит.
Вітер
Біг і його переваги для вас і вашої родини
Біг не є улюбленою формою вправ для багатьох людей, але відкрийте для себе переваги, які він може принести вам і вашим близьким.
Краплі для очей, які допомагають зволожити та заспокоїти сухість очей
Сухі очі та відсутність необхідного зволоження легко призводять до того, що наше вікно душі страждає від ряду проблем, таких як: Очі втомлені, червоні, горять і знижують продуктивність під час роботи. Якщо обстежуваний не проведе обстеження і не вчасно втручається, це серйозно знизить вплив на зір. Наведені нижче краплі для очей будуть продуктами, які не можна пропустити для людей із сухими очима.
Схудніть, висипаючись
Чи вірите ви, що можна підвищити ефективність схуднення, висипаючись? Наступна стаття розповість вам, чому повноцінний сон може допомогти вам схуднути та як правильно спати, щоб схуднути.
Найкращі продукти для боротьби зі старінням шкіри
Існує багато способів запобігти старінню шкіри, серед яких використання продуктів харчування, доступних природним шляхом, є одним із найпростіших і найбезпечніших. Інструмент
Що таке SpO2? Як користуватися портативним вимірювачем SpO2
SpO2 є одним з основних життєво важливих показників, що вказує на стан кисню в крові. У зв’язку з поточною епідемічною ситуацією з Covid-19 дуже важливо знати, як правильно користуватися портативним вимірювачем SpO2, щоб знати стан свого здоров’я та здоров’я своєї родини.
Чи варто мити голову, коли болить голова?
Миття шампунем допомагає очистити та розгладити волосся, одночасно сприяючи кровообігу та розслабленню духу. Але коли болить голова, чи варто мити голову? Наступна стаття відповість на це запитання багатьох людей.
Перша допомога при інсульті - «Золотий ключик» вирішує життя хворого
Ідеальний час порятунку після інсульту – перші 3 години від початку. Правильна перша допомога при інсульті, використання найкращого часу може підвищити ймовірність врятувати життя пацієнта та зменшити наслідки пошкодження головного мозку.
Не ігноруйте: ознаки та причини інсульту у молодих людей
Інсульт має тенденцію все молодшати і почастішати через шкідливі звички молоді, але багато людей все ще суб'єктивно вважають це хворобою літніх людей. Інсульт у молодих людей часто не помічають, поки не втрачається «золотий час» медичного втручання, що спричиняє тяжкі наслідки.
Косметична алергія: Ознаки та причини захворювання
Алергічна кропив’янка на косметику – поширене явище, особливо для тих, у кого чутлива та тендітна шкіра. Тому з’ясувати причину алергії надзвичайно важливо, щоб ви могли вчасно впоратися з нею та обмежити поширення хвороби.
Чи впливає геморой на відносини?
Геморой з'являється в анально-ректальній області, чутливій зоні тіла. Це область біля статевих органів, тому вона також вплине на здатність пацієнта займатися статевим життям.
Ознаки геморою 4 ступеня, на які слід звернути увагу
Геморой має 4 рівні, кожен рівень має різні симптоми та методи лікування. Зокрема, геморой 4 ступеня є останньою і найважчою стадією. Ви повинні знати симптоми і звернутися за медичною допомогою вчасно, поки хвороба не досягла серйозної стадії.