Станьте стрункішим, молодшим і красивішим за короткий час лише за допомогою цих 8 високоефективних вправ для м’язів обличчя. Ознаки старіння
Станьте стрункішим, молодшим і красивішим за короткий час лише за допомогою цих 8 високоефективних вправ для м’язів обличчя.
Ознаки старіння шкіри часто проявляються у вигляді зморшок і втрати пружності. Еластичність шкіри та контур обличчя значною мірою залежать від пружності м’язів обличчя. Ці м’язи потрібно тренувати щодня, як і будь-яку іншу частину тіла, щоб залишатися молодими. Ця стаття представляє 8 вправ для м’язів обличчя, які були сертифіковані лікарями як дуже ефективні.
Запустити двигун
В першу чергу необхідно розігріти м'язи обличчя. Ви можете встати або сісти, тримаючи спину прямо. А тепер спробуйте скласти різні голосні. Промовляння «І», «О», «Е» та «А» вголос допоможе м’язам обличчя отримати найкраще тепло. Продовжуйте цю дію, поки все обличчя не стане теплим.
Вправа №1
Сядьте і нахиліть голову вгору. Тепер максимально підтягніть нижню губу до стелі, затримавшись на 5-10 секунд. Потім відпочиньте і повторіть 2-3 рази.
Вправа №2
Схрестіть руки на грудях. У вертикальному положенні повільно підніміть підборіддя. Коли ви не можете піднятися вище, зробіть глибокий вдих і затримайтеся на 10-15 секунд. Потім повільно поверніться у вихідне положення.
Вправа №3
Ця вправа для обличчя проста, але ефект надзвичайно високий. Знижує ризик втрати еластичності шкіри в області щік. По-перше, у цій вправі потрібно тримати голову прямо. Потягніть куточки рота вниз, щоб вивести сухожилля шиї. Потім поверніться у вихідне положення. Повторіть цей рух принаймні 5 разів, поки не помітите, що м’язи обличчя розтягуються, а потім зупиніться.
Ця вправа проста, але дуже ефективна
Вправа №4
Сядьте прямо, тримайте олівець у роті, губи стиснуті. Тепер спробуйте написати своє ім’я в повітрі ротом, тримаючи голову нерухомо. Продовжуйте виконувати цю вправу принаймні 3 хвилини. Потім зробіть невелику перерву і повторіть ще раз.
Вправа №5
Ця вправа чудово підходить для м’язів шиї. Спочатку нахиліть голову вправо, намагаючись, щоб вухо торкалося плеча. Притисніть праву руку до голови, поки голова все ще дивиться на плече. Затримайтеся на 10 секунд і повторіть з іншого боку.
Ця вправа чудово підходить для м’язів шиї
Вправа №6
Зробіть глибокий вдих, потім стисніть губи, щоб рот наповнився повітрям. Покладіть руки на щоки так, щоб пальці закрили вуха. Тепер починайте штовхати щоки вгору, натискаючи на м’язи обличчя. Затримайтеся в такому положенні на 5-10 секунд. Потім відпочиньте і повторіть 5-6 разів.
Вправа №7
Відкрийте рот і заведіть губи в рот. Тепер висуньте нижню щелепу вперед і притисніть пальці до підборіддя. Спробуйте використовувати м’язи обличчя, щоб протистояти тиску пальців і розслабитися. Повторіть цю вправу 10 разів.
Вправа №8
Це остання і найважча вправа. Ця вправа зміцнює м’язи щелепи, а також м’язи нижньої частини язика. Візьміться за руки і покладіть їх прямо під підборіддя, покрутіть язиком і натисніть на дно рота. Підніміть підборіддя кулаком і одночасно використовуйте язик, щоб протидіяти цій силі. Тримайте цю вправу 30 секунд. Потім відпочиньте і повторіть 10 разів.
Ця вправа для обличчя найскладніше з 8 вправ
Губна помада - це зброя, яка прикрашає жіноче обличчя, щоб воно ставало яскравішим і виразнішим навіть без макіяжу. Знати, як зберегти помаду надовго - це секрет краси, яким жінки не повинні ігнорувати.
Виправте помилки під час догляду за своїм волоссям нижче, щоб швидко отримати м’яке, гладке волосся, як вам подобається. М’який здоровий блиск
Лікування мелазми за допомогою технології IPL доведено як одне з найбільш ефективних і безпечних рішень для зменшення пігментних плям, веснянок і пігментних плям на шкірі. Використовуючи сфокусоване світло для руйнування клітин меланіну в епідермісі, техніка IPL покращує однорідність тону шкіри та робить шкіру молодшою та яскравішою.
Краса без макіяжу - те, що хоче мати кожна дівчина. Саме ці принципи допомагають дівчатам бути природно красивими і сяючими. Чи роблять технології
Ватні палички - це не тільки засіб для чищення вух, це ще й хороший помічник в красі, про який ви дізнаєтеся в наступній статті.
Станьте стрункішим, молодшим і красивішим за короткий час лише за допомогою цих 8 високоефективних вправ для м’язів обличчя. Ознаки старіння
Незважаючи на те, що явище «затримки» місячних досить поширене, не всі жінки знають усі причини, щоб вчасно запобігти і лікувати його. Наступна стаття допоможе вам з’ясувати першопричину затримки місячних. Давайте зараз дізнаємось!
Чи знаєте ви, як відрізнити жирну та суху комбіновану шкіру? Якщо ви не знаєте, не пропускайте цю статтю!
Правильний догляд за губами допоможе вам мати чарівні, пухкі губи. Давайте розглянемо кілька способів перетворити сухі потріскані губи на більш м’які та природні рожеві.
Надає не тільки ефект зволоження шкіри обличчя, мінеральний спрей Vichy також славиться багатьма іншими ефектами. Давайте дізнаємось, як використовувати мінеральний спрей Vichy у кожному конкретному випадку, щоб отримати максимальну користь від мінерального спрею Vichy.
Багато жінок довіряють сироватці для зменшення веснянок Kieu Xuan через її ефективність після тривалого використання. Скільки коштує есенція Kieu Xuan - це те, що цікавить багатьох людей.
Для ентузіастів краси термін лікування третиноїном і дивовижні переваги третиноїну в лікуванні акне та старінні шкіри стали звичними. Однак як застосовувати Третиноїн для досягнення найкращого ефекту?
Плануєте піти на епіляцію зони бікіні? Турбуєтеся про дорогі витрати на видалення волосся? Не ігноруйте цю статтю, інформація, яку ми надамо, допоможе вам уявити, наскільки доцільніше видаляти волосся в бікіні.
Після пологів потреба в схудненні жінок вкрай обґрунтована. Однак є багато жінок, які занадто сильно хочуть повернутися у форму, тому що вони не мають способу схуднути пізніше
В даний час ін’єкція наповнювача є одним із методів краси, який допомагає жінкам подолати деякі дефекти обличчя, такі як видалення зморшок, створення V-подібного підборіддя, підняття носа, ... який обирають багато жінок. Однак наповнювач не діє вічно, а розчиняється з часом, тож скільки часу потрібно для розчинення введеного наповнювача?
Остеоартроз колінного суглоба є одним з найпоширеніших дегенеративних захворювань кісток, і більшість пацієнтів, які страждають від цього захворювання, є літніми людьми. Це біологічний і механічний дисбаланс, який призводить до пошкодження хряща колінного суглоба та субхондральної кістки, викликаючи набряк, запалення та зменшення рідини в коліні.
