Сніданок, багатий білком, ніж решта, допомагає вашому тілу залишатися здоровим, м’язам сильними та повними енергії для продуктивного дня. Майже кожен
Сніданок, багатий білком, ніж решта, допомагає вашому тілу залишатися здоровим, м’язам сильними та повними енергії для продуктивного дня.
Більшість людей споживають більше білка в обід і вечерю, а сніданок простий і легкий. Таке незбалансоване харчування не тільки послаблює м'язи, але й висмоктує з організму сили на робочий день. Замість того, щоб дотримуватися старої дієти, зверніться до наших пропозицій, щоб знайти для себе найзручніший сніданок, який заощадить час і містить багато білка.
Тости і лосось
Поєднайте лосось і хліб для багатого білками сніданку
Окрім великої кількості білка, лосось також додає в організм дуже корисні жири омега-3. Насолоджуйтеся лососем із кількома скибочками хліба, маслом і приправами для додаткової смакоти. Сніданок із тостами (що містить приблизно 4 грами білка на скибочку) плюс трохи м’яса лосося, і ви отримаєте близько 20 грамів білка, необхідного для організму.
Червоне біло-блакитне Парфе
Парфе походить від французького слова, що означає «чудовий», і означає прохолодні десерти, як правило, фруктове морозиво з шарами. Цю страву люблять і дорослі, і діти. Існує багато способів приготування парфе від простого до складного. Півсклянки сиру і 6 грамів мигдалю містять 13 грамів білка.
смузі
Використовуйте смузі як білковий сніданок, але зверніть увагу на кількість цукру в ньому
Це напій, який змішує фрукти, додає колотий лід, мед, сиропи, шоколад, масло, арахіс тощо. Його можна використовувати як легкий і швидкий сніданок, насичений поживними речовинами. Важливо при вживанні цього напою звернути увагу на кількість цукру в ньому. Це чудове джерело білка для організму, допомагає здоров’ю травної системи та додає корисні жири.
Мюслі
Подібно до смузі, мюслі, якщо їх правильно приготувати (контролюють рівень цукру в крові), стануть поживною стравою для сніданку. Мюслі містять багато корисних інгредієнтів, таких як грецький йогурт, фрукти, насіння чіа, яблука, мигдаль тощо. Ця страва містить багато білка, клітковини, омега-3 і вітаміну Е, що підходить для приготування першої страви. початок нового дня .
Каша з кіноа
Багатий білками сніданок із кашею з кіноа корисний для травної системи
Кіноа - це особлива крупа, яка містить багато білка. Зазвичай багато людей люблять їсти кашу з кіноа на вечерю, але насправді корисніше приготувати сніданок. Лише з однієї миски каші ви отримуєте до 8 грамів білка, а також кальцію, заліза та магнію в організмі. Для більш смачної каші додайте молоко, мигдальне масло. Вживання каші на сніданок також є способом захисту здорової системи травлення.
Шоколадний напій
Рідкий шоколад з какао, бананом, шпинатом і кількома горіхами пекан — ідеальний напій. Він не тільки забезпечує організм великою кількістю білка, але також допомагає підтримувати здоровий кишечник і дає більше енергії для активного дня.
Сніданок у стилі буріто
Такий сніданок економний і корисний. Ви можете використовувати залишки м’яса з попереднього вечора разом із солодкою картоплею, грецьким йогуртом і тортильями для швидкого сніданку з високим вмістом білка.
Хуен Транг
Джерело: Livestrong
Наведені нижче 8 симптомів діабету допоможуть вам розпізнати це небезпечне захворювання на ранній стадії, щоб мати відповідні методи лікування. Діабет (також відомий як діабет)
Наступні корисні джерела білка слід доповнювати та споживати більше, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням. Білки — це органічні сполуки
Сезон дощів - це час, коли починається багато проблем зі здоров'ям, і однією з найбільш обговорюваних є алергія. Ось 3 способи профілактики захворювання
Нічне безсоння сьогодні є поширеним розладом сну. Однак багато людей досить суб'єктивно і байдуже ставляться до ознак хвороби і можуть цього не робити
Снодійні — «чудовий» винахід для людей, які мають проблеми зі сном або хронічне безсоння. Однак це не означає, що ви можете комфортно ним користуватися
Вміст жиру та поживних речовин у горіхах для збільшення ваги, таких як кеш’ю, макадамія або арахіс, допоможе вам отримати бажану вагу за короткий час.
Приймати Елевіт при порушеннях менструального циклу чи ні - найбільш затребуване питання, особливо для жінок, які планують завагітніти або годують грудьми. Будь ласка, знайдіть 5 хвилин, щоб переглянути статтю, наведену нижче в блозі aFamilyToday, щоб відповісти на це запитання.
Псевдомембранозний коліт - хвороба, якою сьогодні страждає багато людей. І питання, яке хвилює багатьох людей: «чи небезпечний псевдомембранозний коліт?» У цій статті ми допоможемо вам відповісти на це питання.
Наше здоров'я багато в чому залежить від харчування. Знати несумісні харчові пари дуже важливо, щоб не припуститися шкідливих для здоров'я помилок. Ось 8
Соління мають багато потенційних небезпек для здоров'я, особливо деяким суб'єктам не слід їсти ці страви. Так кому не можна їсти солоні огірки? Чим солоні огірки шкідливі для здоров'я?
