6 попереджувальних ознак дефіциту харчування у дітей
Дратівливість, часта втома або діарея є поширеними ознаками дефіциту харчування у дітей.
Додайте залізо в раціон людям з анемією
Дізнайтеся, яка раціональна дієта для людей із залізодефіцитною анемією та які продукти, багаті залізом, допоможуть покращити їх здоров’я.
Дізнайтеся , яка раціональна дієта для людей із залізодефіцитною анемією та які продукти, багаті залізом, допоможуть покращити їх здоров’я.
Роль заліза в організмі
Залізо є ключовим компонентом для синтезу гемоглобіну - важливого елемента в еритроцитах, який допомагає транспортувати кисень до органів тіла та надає крові червоний колір. Тому при дефіциті заліза ймовірність анемії буде дуже високою. Залізо також є структурним компонентом деяких білків і ферментів, які відіграють важливу роль у вивільненні енергії під час окислення поживних речовин і АТФ (аденозинтрифосфат – молекула, що переносить енергію, виконує функцію транспорту енергії. кількість, де це необхідно для клітина)
В організмі залізо зберігається в основному в печінці та м'язах.
Підтримуйте стабільний рівень заліза для людей із залізодефіцитною анемією
Щоб підтримувати баланс заліза в організмі, ми повинні забезпечити баланс між кількістю, що засвоюється, і кількістю, яку організм втрачає. Залізо може бути втрачено або виведено з калом, сечею, потом, нігтями та волоссям. У жінок він також втрачається в значній кількості під час менструального циклу. Ось чому жінкам потрібно більше заліза, ніж чоловікам.
Отримайте необхідну кількість заліза зі свого раціону, щоб залишатися здоровим
Тривалий дефіцит заліза легко призведе до анемії, яка також є причиною анемії, що виникає у 90% пацієнтів. Пацієнти часто відчувають втому, запаморочення, задишку, головні болі... навіть загрозливі для життя, якщо ситуація стає більш серйозною. Тому потрібно будувати дієту для людей із залізодефіцитною анемією, щоб запобігти та ефективно лікувати захворювання.
Додайте залізо в раціон людям з анемією
Необхідна кількість заліза залежить від віку та статі пацієнта. Дієти для людей з анемією потребують додаткових джерел заліза, які надходять від тварин – переважно з червоного м’яса. Крім того, нам також потрібна частка заліза з продуктів рослинного походження.
Залізо міститься в багатьох харчових продуктах і існує в двох формах: гем і негем. Зокрема, гемове залізо краще засвоюється при попаданні в організм і його можна знайти в багатьох продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба, морепродукти тощо. горошок і зелені листові овочі.
Дієта для людей з анемією повинна доповнювати джерела заліза тваринного і рослинного походження
Зокрема, можна побудувати дієту для людей з анемією з продуктів, що містять багато заліза, так:
– Червоне м’ясо: яловичина, нежирна свинина, печінка тварин… (вагітним жінкам слід уникати вживання печінки протягом першого триместру)
– Риба та молюски, такі як креветки, краби, риба, мідії, равлики, молюски, устриці, мідії…
- Яйце
– Горіхи: арахіс, волоські горіхи, соняшник, кунжут…
Темно-зелені листові овочі: брокколі, шпинат, капуста, крес-салат…
– Квасоля та бобові продукти: соєві боби, горох, чорна квасоля, сочевиця, тофу…
– Сухофрукти, такі як виноград, абрикоси, сливи, виноград, сушений інжир
Інші продукти: шоколад (чим темніше, тим краще), какао-порошок, гранати, яблука…
Примітка:
Вітамін С в апельсиновому соку допомагає легше засвоювати залізо
Вітамін С допоможе легше засвоювати залізо, тому пацієнти також повинні їсти багато овочів або випивати склянку апельсинового соку під час кожного прийому їжі щодня.
Вживання м’яса під час їжі також допоможе збільшити засвоєння заліза з нетваринних джерел їжі.
Уникайте пити чай під час їжі, оскільки він може перешкоджати засвоєнню заліза.
Добавка фолієвої кислоти для вагітних жінок для запобігання вроджених вад
Якщо ви вагітні, ви повинні бути зацікавлені в прийомі фолієвої кислоти для вагітних жінок. Оскільки ця поживна речовина відіграє багато важливих ролей як для матері, так і для дитини.
Вагітні жінки з малярією: ознаки, ускладнення та лікування
Малярія під час вагітності може призвести до небезпечних ускладнень, вражаючи як матір, так і дитину. Однак профілактика та лікування допоможуть розвіяти тривогу.
11 дивовижних переваг авокадо для здоровя вагітних жінок
aFamilyToday Health – Доповнення поживними фруктами, такими як авокадо, є надзвичайно важливими в раціоні для матерів протягом місяців вагітності.
Годування груддю під час вагітності та речі, які вагітні жінки не повинні ігнорувати
Грудне вигодовування під час вагітності – це питання, яке бентежить багатьох жінок, оскільки вони не знають, чи безпечно це робити.
Вживання шпинату під час вагітності: навіть якщо він корисний, не зловживайте ним
Регулярне вживання шпинату під час вагітності не тільки допомагає вагітним жінкам мати гарне здоров’я, але й приносить багато несподіваної користі дитині.
Вагітні жінки їдять банани під час вагітності: потрібно чи ні?
Банан є одним із «золотих фруктів», багато експертів закликають вагітних їсти банани через поживну цінність, яку приносить цей фрукт.
Чи розумно приймати добавки заліза для немовлят?
Залізо є необхідною поживною речовиною для росту дітей. Тож чи знаєте ви, як доповнити залізом достатню кількість для вашої дитини чи ні?
Переваги вживання кешью для дітей
aFamilyToday Health – кешью або горіхи кешью є джерелом багатьох поживних речовин, необхідних для здорового розвитку вашої дитини.
3 чудових способи додати залізо до їжі вашої дитини
Маленьким дітям для здорового розвитку мозку необхідне залізо. Батьки, будь ласка, зверніть увагу на достатню дозу та наукову дієту
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Велика користь овочів для дітей
aFamilyToday Health ділиться деякими з дивовижних переваг овочів і корисних порцій фруктів і овочів для здоров’я та фізичного та розумового розвитку вашої дитини.
Чи можна вагітним їсти овочі, зварені в супі? Чи повинно це?
Вагітним жінкам слід їсти шпинат – питання не поширене. В даний час немає досліджень, які б довели, що катук може викликати викидень у вагітних жінок
30 тижнів
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати, коли вашій дитині виповниться 30 тижнів, щоб ви могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Значення заліза для вагітних
Жінкам під час вагітності потрібно більше заліза, щоб забезпечити кровопостачання дитини і підготуватися до пологів.
Низький прогестерон може викликати багато проблем під час вагітності!
Що таке прогестерон? Чому низький прогестерон небезпечний для плода? Як це обмежити? Будь ласка, дізнайтеся!
Ризик залізодефіцитної анемії у дітей: що робити мамам?
aFamilyToday Health - Багато батьків менше стурбовані ризиком залізодефіцитної анемії в раціоні їх дітей, що спричиняє непередбачувані наслідки...
Ви досягнете успіху за допомогою цих 5 природних методів відмови від куріння
Кинути палити – це захистити своє здоров’я та здоров’я близьких людей. Наступні природні методи відмови від куріння допоможуть вам у цьому.
Розкриваємо 4 типи зволожуючих засобів для пом’якшення шкіри, яким сьогодні довіряють
Правильне зволоження захистить шкіру від впливу зовнішнього середовища, не дасть шкірі стати сухою та потрісканою через зневоднення та дисбаланс вологи. Щоб добре зволожити шкіру, ви можете вибрати один із 4 типів пом’якшувальних кремів, згаданих у цій статті.
Які вітаміни пити 20-річним?
Вітаміни і мінерали дуже корисні для організму. Незалежно від того, молоді ви чи старі, вам потрібні вітаміни щодня. Тож які вітаміни приймати в 20 років – питання, яке цікавить багатьох.
Є шкідливі звички, які викликають це захворювання, ви будете постійно хворіти
Хоча я звернув увагу на те, щоб це зберегти, я не розумію, чому тіло все ще хворіє весь час. Це може бути тому, що ви придбали одну з цих шкідливих звичок, які викликають це захворювання. Введіть
Питання: Чи добре спати?
Більшості дорослих потрібно 7-9 годин сну щоночі. Багато людей, які сплять більше, ніж це, можуть запитувати, чи добре спати більше. У цій статті ми розглянемо причини надмірного сну та як це впливає на здоров’я.
8 симптомів діабету, які хворіють найчастіше
Наведені нижче 8 симптомів діабету допоможуть вам розпізнати це небезпечне захворювання на ранній стадії, щоб мати відповідні методи лікування. Діабет (також відомий як діабет)
Найкращі джерела білка для вашого серця
Наступні корисні джерела білка слід доповнювати та споживати більше, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням. Білки — це органічні сполуки
3 найкращі способи запобігти алергії в дощові дні
Сезон дощів - це час, коли починається багато проблем зі здоров'ям, і однією з найбільш обговорюваних є алергія. Ось 3 способи профілактики захворювання
Симптоми безсоння - причини та лікування
Нічне безсоння сьогодні є поширеним розладом сну. Однак багато людей досить суб'єктивно і байдуже ставляться до ознак хвороби і можуть цього не робити
Страшна небезпека при передозуванні снодійного
Снодійні — «чудовий» винахід для людей, які мають проблеми зі сном або хронічне безсоння. Однак це не означає, що ви можете комфортно ним користуватися