Додавання корисних для ваших очей продуктів, таких як морква, риба, зелені листові овочі, цільні зерна, яйця чи солодка картопля… до вашого раціону – найкращий спосіб зберегти здоров’я очей.
Додавання до раціону корисних для очей продуктів, таких як морква, риба, зелені листові овочі, цільні зерна, яйця чи солодка картопля… — найкращий спосіб зберегти здоров’я очей.
Прочитайте статтю нижче, щоб дізнатися більше.
Роль харчування для очей
У сучасному світі більшості з нас доводиться щодня працювати з комп’ютером, інакше ми прикуті до мобільних телефонів, і від цього наші очі швидко слабшають. Тому поповнення корисними , необхідними для очей продуктами є те, що ви повинні робити щодня. Ось роль кожного виду живлення для очей:
Вважається, що надходження антиоксидантів та інших важливих поживних речовин через поживну дієту є корисним для зниження ризику катаракти та дегенерації жовтої плями. Крім того, ви також повинні знати, що різні антиоксиданти мають різні переваги. Наприклад, хоча вітамін А захищає очі від сліпоти, вітамін С відіграє важливу роль у профілактиці глаукоми. Продукти, що містять незамінні жирні кислоти, такі як Омега-3, допомагають полегшити симптоми сухості очей і боротися з пошкодженням клітин.
- Кілька інших вітамінів і поживних речовин, таких як бета-каротин, флавоноїди, лютеїн, зеаксантин, селен, вітамін Е і цинк ... також допомагають покращити здоров'я очей.
Щоб доповнити всі перераховані вище основні поживні речовини для ваших очей, зверніться до 10 продуктів, які корисні для ваших очей нижче.
Харчування має важливе значення для ваших очей
Морква
Морква містить бета-каротин, який покращує роботу очей і покращує роботу сітківки. Тому, щоб мати гарний зір, їжте моркву щодня.
риба
Риба, зокрема: лосось, тунець і сардини, багата омега-3 жирними кислотами, які допомагають боротися із сухістю очей і захищають від таких захворювань, як катаракта та дегенерація жовтої плями.
Листові зелені овочі
Зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста, капуста, авокадо, горох і брокколі, багаті лютеїном і зеаксантином, які можуть зменшити проблеми дегенерації жовтої плями та катаракти.
злакові
Цільнозернові продукти, такі як кіноа, коричневий рис, овес і цільнозерновий хліб, сприяють здоров’ю очей, оскільки вони містять необхідні поживні речовини, такі як вітамін Е та цинк.
Зерна - корисна їжа для очей
яйце
Ви можете отримати необхідне харчування для очей, вживаючи яйця, оскільки вони містять два важливі ферменти, лютеїн і зеаксантин, і багаті цинком. Всі ці речовини сприяють зміцненню очей і захищають очі від дегенерації жовтої плями.
Горіхи
Мигдаль, волоські горіхи та фісташки мають високий вміст омега-3 жирних кислот і вітаміну Е, які покращують загальний стан очей. Споживайте їх щодня, тому що вони смачні, корисні та допомагають вам мати кращий зір.
помідор
Помідори входять до списку корисних для очей продуктів, оскільки містять каротин і лікопін. Крім того, вміст вітаміну С в томатах допомагає захистити зір і сітківку від будь-яких пошкоджень.
Ягоди і цитрусові
Такі фрукти, як апельсини, лимони, виноград і ягоди, багаті вітаміном С, який може знизити ризик дегенерації жовтої плями та катаракти. Їжте ці фрукти якомога більше, оскільки вони багаті поживними речовинами та корисні для очей.
Бін
Сочевиця, квасоля та нут забезпечують достатню кількість поживних речовин для очей. Вони також містять цинк і біофлавоноїди, які допомагають захистити сітківку ока та зменшити ризик катаракти та дегенерації жовтої плями.
Солодка картопля
Вітамін А (бета-каротин), що міститься в солодкій картоплі, ефективно покращує зір. Це корисна їжа для очей, яку ви повинні додати до свого щоденного раціону.
Солодка картопля багата на вітамін А, тому корисна для очей
Хуонг
Джерело: Boldsky
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.
Спосіб обробки курячих яєць також приносить багато користі для здоров'я. Отже, як щодо сирих яєць? Чи корисні сирі курячі яйця і яка користь від вживання сирих яєць?
Смажений банановий пиріг - улюблена закуска багатьох людей, особливо в холодну осінню погоду. Скільки калорій у смаженому банановому торті? Їсти смажений банановий пиріг жирно? Ці питання багато хто з вас задають, коли хочуть насолодитися цією стравою. Слідкуйте за статтею нижче, ми допоможемо вам відповісти на запитання вище!
Кешью - поживний горіх, який входить до складу багатьох дієт. Навколо цього горіха існують проблеми зі здоров’ям, на які багато хто з вас хоче отримати відповідь у блозі aFamilyToday. Одне з найбільш хвилюючих питань: чи викликає кашель вживання кешью?
Оскільки ми всі знаємо, що насіння лотоса мають велику кількість поживних речовин, які корисні для здоров’я, з давніх часів це насіння також було присутнє в багатьох засобах східної медицини, може призвести до небажаних наслідків для організму. Отже, кому не можна їсти насіння лотоса, які запобіжні заходи слід вживати? Давайте разом із блогом aFamilyToday знайдемо відповідь!
Маринована хурма - фрукт, який люблять багато жінок. У хурмі багато корисних речовин, але чи корисно їсти мариновану хурму? На що звернути увагу при вживанні маринованої хурми?
Будь-які вітаміни та мінерали корисні для здоров’я, якщо приймати їх правильно. Ось вітаміни, які сприяють зміцненню імунітету, слід доповнювати.
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
<strong>Користь паростків</strong> для здоров
Грецький йогурт 2024: відкрийте унікальні властивості нового формулювання з підвищеним вмістом білка та зниженим вуглеводами. Дізнайтесь про основні відмінності від звичайного йогурту та їхній вплив на здорове харчування.
«Чи жирно їсти цільнозерновий хліб?» це питання не тільки одного, але багатьох людей. Давайте дізнаємося про цю проблему за допомогою блогу aFamilyToday зі статті нижче!
Суперпродукти — це продукти, наповнені здоровими поживними речовинами, але чи справді вживання великої кількості цих суперпродуктів корисно для організму?
Горіхи – поживні та смачні перекуси для вагітних. Однак чи всі горіхи підходять вагітним? Горіхи вагітним не можна їсти? Вагітні матері, будь ласка, зверніться до інформації, наведеної нижче, у блозі aFamilyToday.
Скільки калорій в згущеному молоці - питання, яке задають люди, які сидять на дієті. Тому що цей напій приносить багато користі нашому здоров'ю. Давайте дізнаємось разом!
Яйця є поживною їжею, яка широко використовується в усьому світі. Якщо в західних країнах в основному використовують курячі яйця, то в азіатських країнах останнім часом популярністю користуються качині яйця через велику користь порівняно з курячими.
Томатний сік має багатий поживний склад, включаючи клітковину, білок, калій, мідь, магній, ... корисний для здоров'я. Отже, чи корисно пити томатний сік щодня?
Останнім часом багатьох цікавить, чи можна їсти насіння соняшнику при кесаревому розтині. Давайте спробуємо знайти відповідь у цій статті.
Чи можна їсти пророщену капусту? Це питання виникає у багатьох жінок, які мають звичку купувати готову їжу, щоб заощадити гроші та час на ринок. Фактично, деякі овочі, пророщені, мають високу поживну цінність. Однак є також багато видів паростків, які містять токсини, небезпечні для вашого здоров’я. Так чи небезпечно їсти пророщену капусту? Давайте дізнаємось разом!
Рідкі добавки з цинком Brauer Baby & Kids для дітей від 1 року викликають велику стурбованість батьків. Так чи дійсно цей продукт хороший і чи варто його вживати дітям?
Горіхи кеш'ю мають ароматний, насичений смак, трохи м'ясисті і смачні при вживанні. Це насіння використовується для приготування багатьох страв і щоденних напоїв. Водночас з них також виготовляють закуски. Так який поживний склад кешью? Які переваги для здоров'я?
Приймати Елевіт при порушеннях менструального циклу чи ні - найбільш затребуване питання, особливо для жінок, які планують завагітніти або годують грудьми. Будь ласка, знайдіть 5 хвилин, щоб переглянути статтю, наведену нижче в блозі aFamilyToday, щоб відповісти на це запитання.
Псевдомембранозний коліт - хвороба, якою сьогодні страждає багато людей. І питання, яке хвилює багатьох людей: «чи небезпечний псевдомембранозний коліт?» У цій статті ми допоможемо вам відповісти на це питання.
Наше здоров'я багато в чому залежить від харчування. Знати несумісні харчові пари дуже важливо, щоб не припуститися шкідливих для здоров'я помилок. Ось 8
Соління мають багато потенційних небезпек для здоров'я, особливо деяким суб'єктам не слід їсти ці страви. Так кому не можна їсти солоні огірки? Чим солоні огірки шкідливі для здоров'я?
Біль у животі може мати багато різних причин, і звідти локалізація болю також буде змінюватися. Однак наступна стаття буде зосереджена лише на розв’язанні
Рекомендації щодо запобігання Covid-19 на робочому місці були спільно розроблені Міністерством охорони здоров’я В’єтнаму та Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), щоб допомогти організаціям безпечно працювати під час епідемічного сезону.
Виконуйте ці вправи на розслаблення м’язів регулярно щодня, ви будете мати глибокий і напрочуд міцний сон! Вам доводиться сидіти багато годин, щоб їздити або сидіти біля машини
За допомогою лише кількох простих способів лікування ожиріння печінки ви можете обмежити негативні наслідки захворювання та допомогти покращити здоров’я печінки. Дослідження захворювань
Раніше ми часто знали, що куріння призводить до раку або невиліковних захворювань, не звертаючи уваги на безпосередній вплив цієї поведінки на зовнішність кожної людини.
Стимулятори, зокрема кофеїн і нікотин, є основними причинами безсоння. Розуміння їх шкідливого впливу може спонукати вас кинути палити.
