Бути у формі - мрія будь-якої дівчини, це не тільки задоволення естетичних потреб, але й збереження здоров'я. Застосувати a
Бути у формі - мрія будь-якої дівчини, це не тільки задоволення естетичних потреб, але й збереження здоров'я.
Багатьом людям важко дотримуватися суворої дієти, щоб залишатися у формі. Або навпаки, набрати вагу, щоб зробити тіло менш худим і слабшим, також є дилемою. Однак, на нашу думку, мати збалансоване тіло та стійке здоров’я не так вже й складно, якщо ви тренуєтеся з наступними здоровими звичками.
30 хвилин вправ щодня, якщо у вас не вистачає часу
Які 30 хвилин ранкової зарядки допомагають підтримувати форму
Всім відомо, наскільки необхідні фізичні вправи і спорт для організму і здоров'я людини. Якщо ви зайнята людина, маєте обмежений час, зайняті сім’єю, дітьми, роботою, не хвилюйтеся, просто приділіть 30 хвилин на день вправам, і ви зможете підтримувати себе у формі. Дослідники з Університету Копенгагена, Данія, виявили, що 30-хвилинні вправи на день допомагають вам втратити 25% ваги.
Їжте повільно і ретельно пережовуйте
У цьому напруженому житті швидка їжа стала звичкою багатьох людей. Однак ця звичка не є здоровою і потребує виправлення. Дослідження показали, що швидкий прийом їжі зменшує відчуття ситості, що призводить до переїдання. Коли ваш мозок не отримує повного сигналу від вашого шлунка, ви будете їсти більше, ніж потрібно вашому організму.
Уникайте їжі перед комп’ютером або телевізором
Працювати під час їжі не корисно для вашої ваги
За даними American Journal of Clinical Nutrition, реклама харчових продуктів на телебаченні, особливо нездорової їжі, підвищить ваш апетит і змусить вас їсти більше. Крім того, коли ви їсте перед комп’ютером чи телевізором, вам часто байдуже, скільки ви їсте. Це справді не добре для вашої боротьби, щоб залишатися у формі.
Не допускайте надто високої температури в приміщенні
Коли вам холодно, скелетні м’язи скорочуються, виробляючи тепло, під час якого тіло спалює додаткові калорії. Отже, коли весь будинок опалюється, тілу більше не доведеться регулювати власну температуру, і ми споживаємо менше енергії.
Прочитайте етикетку кожного продукту
Читання інгредієнтів на етикетках харчових продуктів може бути дуже корисним у виборі здорової порції для схуднення .
Нещодавно опубліковане дослідження показує, що люди, які регулярно читають етикетки на харчових продуктах, як правило, худнуть, щоб підтримувати кращу форму, особливо жінки у віці від 37 до 50 років.
Їжте багато йогурту та горіхів
Йогурт корисний для контролю ваги
Згідно з дослідженнями, проведеними в США, вживання йогурту та горіхів є більш ефективним у довгостроковій перспективі для схуднення, ніж вживання фруктів та овочів, як все ще рекомендується.
Чилі і спеції
Додавання чилі в меню дієти для схуднення також допомагає швидше схуднути, оскільки вони можуть прискорити ваш метаболізм. Крім того, було доведено, що перець знижує апетит і швидше спалює калорії.
Пийте більше води
Вода необхідна для підтримки гнучкості тіла та підтримки фізичної форми. Вживання води зволожує ваше тіло, створює відчуття ситості та прискорює метаболізм, допомагаючи вам схуднути. Клінічне випробування, представлене на засіданні Американського хімічного товариства, підтвердило, що вживання двох склянок води перед їжею допомагає людині схуднути і боротися з ожирінням.
Бувають дні, коли ви лягаєте спати дуже рано, але не можете заснути вічно, можливо, в цей час ваш організм переживає затримку сну. У цій статті приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися більше про затримку сну та поради, як швидше заснути!
Занадто багато вушної сірки у дитини погіршує слух, втрата слуху створює дискомфорт, метушливість і хвилювання батьків. Однак не всі знають, як правильно прибрати мокру вушну сірку у немовлят. Блог aFamilyToday покаже вам, як намочити вушну сірку вашій дитині!
Частий вплив забрудненого повітря, диму, хімічних речовин тощо може легко спричинити у людей проблеми з диханням, зокрема гострий синусит. Епізоди гострого синуситу короткочасні, але симптоми часто інтенсивні, доставляючи пацієнту вкрай дискомфорт.
Після викидня здоров'я жінки дуже слабке і потребує уваги, особливо в плані харчування. Отже, що їсти після викидня, щоб якнайшвидше відновитися? Яке меню корисно для здоров'я жінки при викидні? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday у статті нижче!
Є звички, які негативно впливають на їхні зуби, і багато людей не помічають. Необхідно виявити і виправити ці шкідливі звички, щоб зберегти здоров'я і красу своїх зубів.
Новонароджені діти часто спльовують молоко, щойно їх годують грудьми або з пляшечки, що дуже хвилює багатьох батьків. Отже, що є причиною ГЕРХ у немовлят і що повинні робити батьки, щоб цьому запобігти?
Екстрапірамідний синдром - це неврологічний синдром, спричинений дегенерацією або пошкодженням нейронів екстрапірамідної системи. У наведеній нижче статті давайте дізнаємося про причини, симптоми та заходи лікування цього синдрому за допомогою Blog aFamilyToday.
Говорячи про ефективні способи лікування вушних інфекцій, на що варто звернути увагу? Перегляньте наступну статтю, щоб отримати необхідну інформацію.
Алергія на парацетамол в наш час є дуже поширеним явищем. Парацетамол є безрецептурним препаратом, тому будь-хто може придбати його самостійно, тому його використання стає небезпечнішим, ніж будь-коли. Так що ж таке алергія на парацетамол і яке знеболююче слід використовувати замість нього?
Чи безпечно використовувати каєпутову олію для вагітних жінок? Чи впливає цей продукт на розвиток матері та дитини? Дізнайтеся про це за допомогою вмісту нижче.
