Секрет харчування для стійкого здоров’я

Ви, напевно, вже знаєте, що здорове харчування є запорукою збереження здоров’я. Ось продукти, необхідні для збереження здоров’я.

Ви, напевно, вже знаєте, що здорове харчування є запорукою збереження здоров’я. Ось продукти, необхідні для збереження здоров’я.

1. Для очей

Очі – це відчуття, яке потребує «догляду».

Щоб мати міцне здоров'я, не можна «ігнорувати» очі. Багатогодинне сидіння за комп’ютером є однією з причин сухості та стягнутості очей. У чому ж секрет яскравих і здорових очей ?

Щоб ваші очі були здоровими, вам слід їсти продукти, багаті омега-3 жирами, лютеїном, цинком і вітамінами А, С і Е, такі як:

• Зелень (салати, шпинат, зелень)
• яйце
• Цитрусові
• ягода
• Горіхи та насіння
• Жирна риба (лосось, тунець, скумбрія, форель)

2. Для імунної системи

Офіс є ідеальним місцем для розповсюдження бактерій, тому що тут люди збираються цілий день. Нерідкі випадки, коли застуджені легко заражають інших. Спосіб запобігти зараженню для підтримки міцного здоров'я неважкий. Вам просто потрібно додати продукти, які допомагають підвищити імунітет, такі як:

• Апельсини, мандарини
• Червоний чилі
• Брокколі
• часник
• імбир
• Ківі
• Папайя

3. Для прискорення метаболізму

Правильне харчування сприятиме більш ефективному метаболізму.

Чим ефективніше працює ваш метаболізм, тим більше калорій ви спалюєте.  Офісні працівники весь день сидять і працюють, тому дуже важливо прикормлювати продукти, щоб прискорити метаболізм і зробити здоров'я більш еластичним. Нижче наведено продукти, які допоможуть прискорити метаболізм і підтримувати нормальну вагу:

• морські водорості
• кава
• чай
• Спеції (імбир, кайенский перець, кардамон)
• Бін
• Нежирне м'ясо (курка, індичка)

4. Для мозку

Здорове харчування не тільки позитивно впливає на ваше тіло, але й приносить користь вашому мозку. Мозок є центром контролю за діяльністю організму, тому, щоб мати здорове здоров’я, необхідно сприяти доповненню поживними речовинами для мозку. Наступні продукти допоможуть вашим сірим клітинам працювати належним чином і, таким чином, позитивно впливатимуть на нервову систему, допомагаючи мозку краще функціонувати. Тобто:

• Риб'ячий жир (лосось, форель)
• Чорниця
• Горіхи і квасоля
• Продукти, багаті клітковиною
• Гранатовий сік
• Чорний шоколад

5. Для кишечника

Здорова травна система – це секрет збереження здоров’я.

Кишечник є основним органом травної системи, процес травлення відіграє важливу роль у підтримці здорової еластичності. Проте кишківник — це орган, який отримує їжу, яку ви надходите в організм, тому ваші харчові звички легко порушити його, спричинивши захворювання, пов’язані з травним трактом. Ви можете запобігти цьому, регулярно займаючись фізичними вправами (навіть коли ви на роботі) і дотримуючись здорового харчування, яке включає такі продукти:

• Брокколі
• Шпинат
• Апельсини, мандарини
• ягода
• Продукти, багаті клітковиною

Ви також повинні намагатися звести до мінімуму кількість червоного та обробленого м’яса (таких як хот-доги та бекон) у своїх стравах. Вони можуть збільшити ризик раку товстої кишки.