10 хороших звичок особистої гігієни для підлітків
Особиста гігієна – це відповідальність і обов’язок кожної людини, особливо підлітків. Тож як навчити наших дітей розуміти це?
Секрет харчування для стійкого здоров’я
Ви, напевно, вже знаєте, що здорове харчування є запорукою збереження здоров’я. Ось продукти, необхідні для збереження здоров’я.
Ви, напевно, вже знаєте, що здорове харчування є запорукою збереження здоров’я. Ось продукти, необхідні для збереження здоров’я.
1. Для очей
Очі – це відчуття, яке потребує «догляду».
Щоб мати міцне здоров'я, не можна «ігнорувати» очі. Багатогодинне сидіння за комп’ютером є однією з причин сухості та стягнутості очей. У чому ж секрет яскравих і здорових очей ?
Щоб ваші очі були здоровими, вам слід їсти продукти, багаті омега-3 жирами, лютеїном, цинком і вітамінами А, С і Е, такі як:
- Зелень (салати, шпинат, зелень)
- яйце
- Цитрусові
- ягода
- Горіхи та насіння
- Жирна риба (лосось, тунець, скумбрія, форель)
2. Для імунної системи
Офіс є ідеальним місцем для розповсюдження бактерій, тому що тут люди збираються цілий день. Нерідкі випадки, коли застуджені легко заражають інших. Спосіб запобігти зараженню для підтримки міцного здоров'я неважкий. Вам просто потрібно додати продукти, які допомагають підвищити імунітет, такі як:
- Апельсини, мандарини
- Червоний чилі
- Брокколі
- часник
- імбир
- Ківі
- Папайя
3. Для прискорення метаболізму
Правильне харчування сприятиме більш ефективному метаболізму.
Чим ефективніше працює ваш метаболізм, тим більше калорій ви спалюєте. Офісні працівники весь день сидять і працюють, тому дуже важливо прикормлювати продукти, щоб прискорити метаболізм і зробити здоров'я більш еластичним. Нижче наведено продукти, які допоможуть прискорити метаболізм і підтримувати нормальну вагу:
- морські водорості
- кава
- чай
- Спеції (імбир, кайенский перець, кардамон)
- Бін
- Нежирне м'ясо (курка, індичка)
4. Для мозку
Здорове харчування не тільки позитивно впливає на ваше тіло, але й приносить користь вашому мозку. Мозок є центром контролю за діяльністю організму, тому, щоб мати здорове здоров’я, необхідно сприяти доповненню поживними речовинами для мозку. Наступні продукти допоможуть вашим сірим клітинам працювати належним чином і, таким чином, позитивно впливатимуть на нервову систему, допомагаючи мозку краще функціонувати. Тобто:
- Риб'ячий жир (лосось, форель)
- Чорниця
- Горіхи і квасоля
- Продукти, багаті клітковиною
- Гранатовий сік
- Чорний шоколад
5. Для кишечника
Здорова травна система – це секрет збереження здоров’я.
Кишечник є основним органом травної системи, процес травлення відіграє важливу роль у підтримці здорової еластичності. Проте кишківник — це орган, який отримує їжу, яку ви надходите в організм, тому ваші харчові звички легко порушити його, спричинивши захворювання, пов’язані з травним трактом. Ви можете запобігти цьому, регулярно займаючись фізичними вправами (навіть коли ви на роботі) і дотримуючись здорового харчування, яке включає такі продукти:
- Брокколі
- Шпинат
- Апельсини, мандарини
- ягода
- Продукти, багаті клітковиною
Ви також повинні намагатися звести до мінімуму кількість червоного та обробленого м’яса (таких як хот-доги та бекон) у своїх стравах. Вони можуть збільшити ризик раку товстої кишки.
Методи поліпшення здоровя мозку і посилення кровообігу
Погана циркуляція крові часто спостерігається при життєвому тиску, сидячому способі життя, неправильному харчуванні... тим самим погіршуючи мозковий кровообіг, фіброз. Тому дуже важливо покращити здоров’я мозку та посилити кровообіг.
Як приготувати деякі страви з кето-меню для зайнятих людей
Кето-меню широко використовується багатьма людьми через його швидкий ефект схуднення та не викликає багато шкідливих наслідків для організму. З 4 стравами в кето-меню для зайнятих людей нижче ви дізнаєтеся, як готувати смачні страви та повертатися у форму.
Топ-5 ефективних способів запобігти втраті мязів у літніх людей
Коли ви досягнете 50 років, ви почнете відчувати втрату м’язів, спричинену старінням. Така ситуація виникає природним чином. Однак ви можете уповільнити цей процес 5 способами, прочитавши наступну статтю блогу aFamilyToday.
Чи корисний лонган вагітним і на що потрібно звернути увагу вагітним
Лонган — популярний у В'єтнамі фрукт із чудовим смаком. Крім того, лонган також допомагає прикрашати шкіру, покращувати кровообіг і дуже добре спати. Вагітним жінкам часто доводиться стежити за своїм харчуванням, тому багато хто задається питанням, чи варто їсти лонган. Так чи корисний лонган вагітним?
Як зміцнити імунну систему малюка?
Гарна імунна система є основою міцного здоров’я. Захист і зміцнення імунної системи дітей завжди є головною турботою батьків. Отже, що потрібно робити батькам, щоб добре побудувати та зміцнити імунну систему своєї дитини?
Представляємо дієтичні сири, які варто вживати
Сир - дуже звичний для нас продукт харчування. Однак мало хто звертає увагу на те, дієтичний сир і допомагає нам худнути чи ні. Ми запрошуємо вас прочитати цю статтю для отримання додаткової інформації.
Чи корисна свиняча печінка і кому її не можна їсти?
Чи корисно їсти свинячу печінку – питання, яке задають багато людей? Тому що деякі люди думають, що їсти свинячу печінку – це все одно, що завантажувати отруту в людей, тому бойкотуйте. Однак чи справді свиняча печінка настільки токсична, як ми часто думаємо?
Як приготувати смачну та просту диню
Чим приготувати дитячу диню, щоб смачно і прохолодно їсти влітку, цікавить багатьох батьків. Тому в статті нижче я детально розповім вам про деякі способи, як це зробити, не пропустіть це!
Людям з високим кровяним тиском не можна нічого їсти - це потрібно памятати кожному
Знання того, що не можна їсти людям з високим кров’яним тиском, допоможе вам більш активно планувати свій раціон і ефективніше лікувати хворобу. Окрім вживання наркотиків,
Інструкція, як швидко розморозити смажені рибні биточки
Смажені рибні кульки - це продукти, які часто заморожують у великих кількостях. Однак багато господинь до цих пір не знають, як розморозити смажені рибні биточки швидко і якісно.