4 вправи йоги для людей з проблемами хребта повинні виконуватися щодня

Застосування вправ йоги для людей з проблемами хребта також є способом підтримки ефективного та тривалого лікування захворювання. Однак багато хто до цих пір задаються питанням, чи можна за допомогою йоги вилікувати шипи хребта чи ні?

Застосування вправ йоги для людей з проблемами хребта також є способом підтримки ефективного та тривалого лікування захворювання. Однак багато хто до цих пір задаються питанням, чи можна за допомогою йоги вилікувати шипи хребта чи ні?

Переваги занять йогою з людьми з розщелиною хребта

Крім засобів для лікування шипів на хребті, ви можете знайти собі більш щадний метод, ніж йога. Заняття йогою не можуть допомогти вилікувати спондилолістез, а лише підтримують процес лікування. Однак пацієнти повинні продовжувати вживання ліків, наукову дієту та розумний спосіб життя. У поєднанні з йогою вправи для людей з подвійним хребтом принесуть дуже хорошу користь.

М’які, повільні вправи йоги розтягнуть і розтягнуть хребет, щоб допомогти розслабити та відкрити нерви діафрагми, які впливають на хребти.

- При правильному виконанні вправ йоги для хребта людям це допоможе зменшити біль і привести хребці в правильне положення.

Крім того, заняття йогою також допомагають виправити хребет, підтягнути навколишні м’язи та зменшити тиск і вагу тіла на хребет.

4 вправи йоги для людей з проблемами хребта

Виконуючи вправи йоги для людей з проблемами хребта, потрібно звернути увагу на те, щоб виконувати м’яко, не дуже старатися, а якщо відчуєте біль, негайно припинити. Тренуйтеся в тихій і просторій зоні, щоб забезпечити концентрацію під час виконання вправи. Ось 4 вправи йоги для людей з хребтом, рекомендовані експертами:

1. Вправляння ніг близько до грудей для людей із spina bifida

Для виконання цієї вправи потрібно виконати наступні кроки:

- Спочатку ви лежите на спині, щоб ноги були паралельні, корпус розслабляється і згинає ноги так, щоб п’яти були щільно притиснуті до стегон.

- Руки зчеплені разом і щільно притиснуті до колін і повільно підтягніть ноги близько до грудей, утримуйте 5 секунд, а потім опустіть.

Виконуйте цей рух приблизно 15-20 хвилин на день.

Зверніть увагу, що під час виконання вправи, підтягуючи ноги, пам’ятайте про глибокий вдих, при опусканні – плавний видих. Це можна змінити, вправляючи обома ногами, щоб полегшити симптоми захворювання.

Вправи для ніг біля грудей для людей з проблемами хребта

2. Вправи невагомої велосипедної йоги для лікування хребта

Виконуючи цю вправу йоги для людей з хребтом, ви можете уявити собі їзду на велосипеді, але це невагомий велосипед.

- Спочатку ляжте на підлогу спиною, руки паралельно тілу, а ноги підніміть перпендикулярно.

- По черзі безперервно крутіть педалі в повітрі протягом приблизно 20 хвилин, як їзда на велосипеді. 

Застосування цієї вправи полягає в тому, щоб м’яко розтягнути хребет і впливати на внутрішні хребці, тому під час виконання вправи ви можете відчувати жар з боків ніг. 

Вправи невагомої велосипедної йоги для лікування хребта

3. Вправа бридж-йоги для лікування хребта, високо виступаючого вгору

Щоб виконувати цю вправу, потрібно мати хороше здоров’я та наполегливість у її застосуванні, процес лікування подвійних шипів хребта буде дуже ефективним. Засіб проводиться в наступні кроки:

- Ляжте на спину, руки розслабте біля плечей, ноги паралельно.

- Потім повільно нахиліть голову назад, візьміть підошви ніг як стовп і потягніться тілом якомога вище приблизно на 10 секунд.

- Повільно опустіться вниз, виконайте вправу кілька разів. 

Вправи бридж-йоги для лікування хребта, високо виступаючого вгору

4. Вправи на колінах для лікування хребта 

- Спочатку пацієнт сидить у положенні прямої спини, ноги схрещені так, щоб підошви торкалися одна одної.

- Руками візьміться за кінці стоп, а потім повільно нахиліться до підлоги.

- Утримуйте позу 10 секунд і повторіть. 

Лікуючи хребет за допомогою йоги, як описано вище, ви повинні робити це науково та розумно, щоб сприяти його повному використанню. Крім того, використовуйте схему лікування препаратами та гарантовано дотримуйтесь дієти, щоб швидко повернути хворобу.