Відкрийте для себе надзвичайно ефективні вправи йоги для лікування хребта

Йога є однією з найефективніших вправ для пацієнтів із захворюваннями хребта. Вправи йоги для лікування хребта не тільки допомагають зменшити біль, але й допомагають стабілізувати хребці у вихідному положенні.

Йога є однією з найефективніших вправ для пацієнтів із захворюваннями хребта. Вправи йоги для лікування хребта не тільки допомагають зменшити біль, але й допомагають стабілізувати хребці у вихідному положенні.

Заняття йогою дуже ефективні при лікуванні проблем з хребтом

Переваги йоги з шипами хребта

Хребет, який є віссю тіла, складається з багатьох хребців, з’єднаних між собою хрящовими дисками, які діють як подушки. З часом повторювані рухи, збільшення ваги або травми спричиняють стиснення хребта, зневоднення дисків і стирання кісток, утворюючи шипи. Практика йоги для лікування хребта допоможе вам обмежити цей стан.

Вправи йоги дають вам 2 переваги:

• Йога як повільний вид спорту допомагає розтягнути і розтягнути хребет, щоб відкрити діафрагму, розтиснути уражені нерви в хребті. Пам'ятайте, що ви повністю зменшите біль, хребці займуть правильне положення, як і були.

• Йога також допомагає людям із кальцифікацією хребта напружити м’язи навколо хребта, щоб допомогти хребту залишатися на місці. Він також підтримує вагу тіла, щоб зменшити тиск на хребет.

2 дуже ефективні рухи йоги для лікування хребта

Якщо ви щодня страждаєте від болю, спричиненого шипами хребта, прийому ліків недостатньо, вам слід регулярно займатися м’якими вправами, це дуже корисно для вашого здоров’я та сприяє зменшенню болю. Ви можете звернутися до наступних 2 вправ йоги для лікування шпор хребта:

Поза кішки в йозі

Поза кота – це вправа йоги, яка допомагає масажувати хребет, зменшуючи біль, спричинений шипами. Щоб відпрацювати цю позу, виконайте наступну послідовність рухів:

• Спочатку встаньте на коліна на килимок для йоги на підлозі. Покладіть руки на підлогу так, щоб руки і коліна були розведені.

• Потім повільно вдихніть, злегка вигинаючи спину. Потім видихніть, притисніть пупок до хребта і опустіть голову до живота.

• Робіть цей рух 5-10 разів на день. Для підвищення ефективності необхідно поєднувати рухи з регулярним диханням.

Поза кота допомагає помасажувати хребет і швидко зняти біль

Поза дитини йоги

Ця поза допомагає дуже ефективно лікувати хребет, шипи в поперековому відділі і кістки. Регулярні вправи допоможуть розм’якшити поперек під час лежання або виконання вправ.

Послідовно виконайте такі кроки:

• Тримаючи коліна зігнутими, максимально зігніть стегна до п’ят.

• Потім покладіть руки перед собою, долонями впріться в підлогу. Розслабтеся, торкнувшись чолом килимка, і глибоко дихайте.

• Потім ви повертаєте руки у вихідне положення, піднімаєте руки до ніг і повільно сідаєте.

• Ви повинні повторювати цей рух приблизно 3 рази на день, щоб досягти ефективності.

Поза дитини дуже ефективно допомагає лікувати хребет, хребти і кістки

Йога для хребта Біль у хребті - це спосіб, який багато людей вибирають для звільнення від болю. М’які рухові вправи мінімізують тиск на нерви, в той же час покращують кровообіг, дуже ефективно підтримують лікування хребта.