Здорове харчування дуже важливо для запобігання інсульту. Отже, як доповнювати їжу людям, які перенесли інсульт або мають ризик інсульту? У цій статті ми хотіли б ознайомити вас з найбільш детальною інформацією про дієту з високим вмістом клітковини.
Здорове харчування дуже важливо для запобігання інсульту. Отже, як доповнювати їжу людям, які перенесли інсульт або мають ризик інсульту? У цій статті ми хотіли б ознайомити вас з найбільш детальною інформацією про дієту з високим вмістом клітковини.
Чому клітковина ефективна для запобігання інсульту?
Безумовно, клітковина повинна мати ефект запобігання інсульту, перш ніж її рекомендувати. Є багато наукових досліджень, які довели, що клітковина зменшує жир, стабілізує артеріальний тиск, а також знижує рівень цукру в крові в організмі.
Клітковина допомагає ефективно запобігти інсульту
З 1990 по 2012 рік було проведено 8 досліджень, і всі 8 досліджень показали, що причиною інсульту є поява тромбів, що викликає ішемію, витік крові в мозок і викликає переповнення мозку.
Завдяки цим висновкам домогосподаркам рекомендується збільшити вміст клітковини в їжі. Людям, у яких є ймовірність інсульту, слід їсти більше клітковини, людям із шкідливими звичками в житті, такими як куріння, вживання великої кількості стимуляторів, слід максимально обмежити або взагалі не вживати речовин.
Деякі продукти для ефективної профілактики інсульту
Фрукти та овочі
Одна з порад полягає в тому, що людині слід споживати більше 8 порцій фруктів на день, ризик інсульту значно зменшиться. Люди, які їдять занадто мало фруктів і овочів, мають набагато вищий рівень захворювання, ніж ті, хто регулярно їсть достатню кількість клітковини.
Деякі овочі слід їсти багато, наприклад: редис, шпинат, цвітна капуста, капуста, брокколі ... їжте багато цитрусових, таких як апельсини, лимони, грейпфрути...
Розчинна клітковина
Продукти, багаті розчинною клітковиною, слід додавати до щоденних страв, таких як ячмінь, овес, квасоля... вони значно знижують рівень холестерину та можуть повністю запобігти інсульту. Деякі фрукти, такі як сливи, груші, банани, яблука...
Нерозчинна клітковина
Людям з ризиком інсульту слід їсти більше клітковини
Їжа, що містить повністю нерозчинну клітковину, може опосередковано запобігти інсульту .
Деякі продукти містять нерозчинну клітковину, наприклад: цільні зерна. Слід обмежити вживання солодких продуктів, вони мають високий вміст і не приносять користі організму.
риба
Риба має дуже високий вміст омега-3, тому вона дуже здорова, а також дуже корисна для здоров’я. Вони дуже добре допомагають знизити рівень холестерину в крові. Тому доцільно активно додавати в щоденні страви рибу, а не жирні продукти, які зовсім не корисні для здоров’я. Лляна та рапсова олії також містять невелику кількість омега-3.
Клітковина надзвичайно ефективна для запобігання інсульту, тому доцільно збільшити кількість клітковини в щоденних стравах прямо чи опосередковано. Будьте розумною господинею, щоб зберегти здоров'я всієї вашої родини.
aFamilyToday Health - Серповидно-клітинна хвороба вважається однією з найнебезпечніших хвороб і має високий ризик смерті. Це захворювання часто зустрічається у дітей.
Фахівці aFamilyToday Health діляться з вами 3 причинами, які підвищують ризик інсульту під час вагітності, та порадами щодо запобігання інсульту.
Висипання є поширеним захворюванням у дітей, коли погода занадто спекотна. Тому, як доглядати за дітьми з тепловими висипаннями, дуже цікавить багатьох батьків.
Часник – одна з дуже корисних для здоров’я спецій. Однак чи може часник вагітним вплинути на плід? Давайте дізнаємося разом.
Сильна опірність є ключем до підтримки здоров’я організму та обмеження ризику захворювання. Однак не всі знають, як підвищити резистентність. Перегляньте статтю нижче!
Дієта вагітної жінки може вплинути на здоров'я як матері, так і дитини. Так чи можна вагітним їсти скумбрію, якщо їсти скумбрію, чи буде їм добре? Дивитися зараз.
Зимова диня є досить безпечною їжею з солодким і прохолодним смаком, що забезпечує дуже хороший охолоджуючий ефект. Тому кабачкова каша – чудова їжа для дітей, особливо в спекотні літні дні.
Фо - це традиційна страва В'єтнаму, яку люблять багато людей. Однак, як і інші традиційні страви, фо потребує багато спецій, щоб створити насичений смак. То чи можна діабетикам їсти фо? Давайте знайдемо відповідь у статті нижче!
Доктор Пітер Дж. Дадамо висунув цікаву теорію про дієту за групою крові. Давайте дізнаємось разом!
Саподілла – це звичний у В’єтнамі фрукт із солодким смаком, який люблять багато людей. Однак проблема болю в шлунку при вживанні саподилли все ще хвилює багатьох людей. Відповідь буде в цій статті!
Термітник - це вид гриба, який використовувався у в'єтнамській кухні з давніх часів. Деякі переваги цього гриба: Допомагає знизити рівень холестерину, покращує імунну систему, підвищує еластичність і підвищує стійкість до старіння. Якщо ви є власником кухні в сім'ї, неможливо не знати, як консервувати термітники. Придбайте більше способів зберегти термітники протягом тривалого часу, які Blog aFamilyToday узагальнив нижче!
Будь-яка людина будь-якого віку може страждати від вестибулярних розладів. Багато людей розповідають один одному про ефективність застосування Panax ginseng для лікування вестибулярних розладів. Так що ж відбувається?
Анорексія, лінива їжа - часте явище у маленьких дітей. Коли діти хворі на анорексію, вони їдять лише невелику кількість їжі, не люблять їсти навіть нову їжу.
Фільтрована вода, мигдальна вода, морквяний сік, молоко ... дуже корисні напої для людей з низьким кров'яним тиском, що також є найточнішою відповіддю на запитання:
