Здорове харчування дуже важливо для запобігання інсульту. Отже, як доповнювати їжу людям, які перенесли інсульт або мають ризик інсульту? У цій статті ми хотіли б ознайомити вас з найбільш детальною інформацією про дієту з високим вмістом клітковини.
Здорове харчування дуже важливо для запобігання інсульту. Отже, як доповнювати їжу людям, які перенесли інсульт або мають ризик інсульту? У цій статті ми хотіли б ознайомити вас з найбільш детальною інформацією про дієту з високим вмістом клітковини.
Чому клітковина ефективна для запобігання інсульту?
Безумовно, клітковина повинна мати ефект запобігання інсульту, перш ніж її рекомендувати. Є багато наукових досліджень, які довели, що клітковина зменшує жир, стабілізує артеріальний тиск, а також знижує рівень цукру в крові в організмі.
Клітковина допомагає ефективно запобігти інсульту
З 1990 по 2012 рік було проведено 8 досліджень, і всі 8 досліджень показали, що причиною інсульту є поява тромбів, що викликає ішемію, витік крові в мозок і викликає переповнення мозку.
Завдяки цим висновкам домогосподаркам рекомендується збільшити вміст клітковини в їжі. Людям, у яких є ймовірність інсульту, слід їсти більше клітковини, людям із шкідливими звичками в житті, такими як куріння, вживання великої кількості стимуляторів, слід максимально обмежити або взагалі не вживати речовин.
Деякі продукти для ефективної профілактики інсульту
Фрукти та овочі
Одна з порад полягає в тому, що людині слід споживати більше 8 порцій фруктів на день, ризик інсульту значно зменшиться. Люди, які їдять занадто мало фруктів і овочів, мають набагато вищий рівень захворювання, ніж ті, хто регулярно їсть достатню кількість клітковини.
Деякі овочі слід їсти багато, наприклад: редис, шпинат, цвітна капуста, капуста, брокколі ... їжте багато цитрусових, таких як апельсини, лимони, грейпфрути...
Розчинна клітковина
Продукти, багаті розчинною клітковиною, слід додавати до щоденних страв, таких як ячмінь, овес, квасоля... вони значно знижують рівень холестерину та можуть повністю запобігти інсульту. Деякі фрукти, такі як сливи, груші, банани, яблука...
Нерозчинна клітковина
Людям з ризиком інсульту слід їсти більше клітковини
Їжа, що містить повністю нерозчинну клітковину, може опосередковано запобігти інсульту .
Деякі продукти містять нерозчинну клітковину, наприклад: цільні зерна. Слід обмежити вживання солодких продуктів, вони мають високий вміст і не приносять користі організму.
риба
Риба має дуже високий вміст омега-3, тому вона дуже здорова, а також дуже корисна для здоров’я. Вони дуже добре допомагають знизити рівень холестерину в крові. Тому доцільно активно додавати в щоденні страви рибу, а не жирні продукти, які зовсім не корисні для здоров’я. Лляна та рапсова олії також містять невелику кількість омега-3.
Клітковина надзвичайно ефективна для запобігання інсульту, тому доцільно збільшити кількість клітковини в щоденних стравах прямо чи опосередковано. Будьте розумною господинею, щоб зберегти здоров'я всієї вашої родини.
aFamilyToday Health - Серповидно-клітинна хвороба вважається однією з найнебезпечніших хвороб і має високий ризик смерті. Це захворювання часто зустрічається у дітей.
Фахівці aFamilyToday Health діляться з вами 3 причинами, які підвищують ризик інсульту під час вагітності, та порадами щодо запобігання інсульту.
Висипання є поширеним захворюванням у дітей, коли погода занадто спекотна. Тому, як доглядати за дітьми з тепловими висипаннями, дуже цікавить багатьох батьків.
Часник – одна з дуже корисних для здоров’я спецій. Однак чи може часник вагітним вплинути на плід? Давайте дізнаємося разом.
Наступна стаття допоможе вам дізнатися про взаємозв’язок між вживанням грибів і високою ефективністю в профілактиці раку простати. Давайте зараз дізнаємось!
Багато людей люблять їсти авокадо, але авокадо дозріває лише кілька місяців на рік. Чи є спосіб зберегти смачне авокадо надовго? Наступна стаття розповість вам, як просто, але надзвичайно ефективно зберегти стиглі авокадо без підрум’янювання в домашніх умовах.
Боби свіжі та солодкі, їх легко їсти влітку, щоб ефективно охолодити. Хоча буряк містить багато поживних речовин, необхідних організму, скільки калорій у квасолі? Є бульби для схуднення чи ні, цікавить багатьох людей. Наступна стаття пояснить вам зв’язок між вживанням бобів і втратою ваги.
Чи можна їсти кукурудзу після татуажу губ? Багато жінок бояться, що від вживання кукурудзи губи опухнуть і запаляться, але наскільки це правда, розберемося в наступній статті!
Папайя – це смачний, поживний фрукт, наповнений вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вживання папайї корисно для здоров’я та шкіри, але багато людей хвилюються, чи варто їсти папайю на ніч? Давайте разом відповімо на це питання.
Сьогодні вегетаріанство та піраміда харчування для вегетаріанців є предметом великого інтересу та досліджень. Крім того, правильне застосування піраміди харчування для вегетаріанців матиме багато переваг для організму у захисті здоров’я серця. Давайте дізнаємося про піраміду харчування для вегетаріанців зі статті нижче!
Красива шкіра, струнке тіло, але не менш здорове – те, що хоче мати будь-яка жінка. Так яка ж роль вітамінів і мінералів у жіночій красі? Давайте розберемося в статті нижче.
Качина кров’янка – одна з найдивніших страв у світі, але в деяких країнах ми все ще часто бачимо кров’янку в наших щоденних стравах. Так чи можна вагітним їсти суп з качиної крові?
Галуновий цукор має солодкуватий смак, який вважається безпечним підсолоджувачем. Однак для діабетиків, які дотримуються спеціальної дієти та чутливі до цукру, інша історія, чи безпечний цукор у камені чи ні. Отже, чи можна діабетикам їсти цукор? Давайте знайдемо відповідь у статті нижче!
Хлібне дерево - це рослина, яка досить поширена у В'єтнамі. Однак про дію листя хлібного дерева відомо не всім. Тому, будь ласка, перегляньте статтю нижче в блозі aFamilyToday, щоб дізнатися про користь листя хлібного дерева!
