Як швидко знизити цукор без ліків

Не обов’язково вживати ліки, можна застосувати надзвичайно ефективні способи швидкого зниження цукру в крові. Наступні поради допомагають пацієнтам вчасно стабілізувати рівень цукру в крові.

Не обов’язково вживати ліки, можна застосувати надзвичайно ефективні способи швидкого зниження цукру в крові. Наступні поради допомагають пацієнтам вчасно стабілізувати рівень цукру в крові.

1. Як швидко знизити цукор в крові шляхом зменшення крохмалю

Вуглеводи містяться в крохмалистих продуктах, деяких овочах, крупах, рисі та бобових, хлібі, макаронах, суші, чіпсах, супі з сочевиці. Низьковуглеводна дієта допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Скоротіть вуглеводи, додайте більше зелених овочів, нежирного м’яса, горіхів і темних фруктів, таких як полуниця, щоб швидко знизити рівень цукру в крові.

Зменшення вуглеводів - найкращий спосіб знизити рівень цукру в крові

2. Роздайте крохмаль для зниження рівня цукру в крові

Якщо виключити велику кількість вуглеводів важко, можна спробувати рівномірно розподілити їх протягом дня. Наприклад, якщо після вживання яблука миттєво підвищується рівень цукру в крові, випийте його протягом кількох годин. Це допоможе підтримувати стабільний рівень цукру в крові без раптових стрибків, і ви будете менше відчувати голод і дратівливість.

3. Легкі вправи - простий спосіб швидко знизити рівень цукру в крові

Легкі вправи, такі як ходьба або їзда на велосипеді, допомагають знизити рівень цукру в крові. Зокрема, людина може знизити рівень цукру в крові на 40 мг після ходьби протягом 20 хвилин.

4. Пийте чай без цукру

Одним із секретів зниження рівня цукру в крові є вживання несолодкого чорного, білого та зеленого чаю, який може допомогти знизити рівень цукру в крові всього за 30 хвилин.

Людям з підвищеним рівнем цукру в крові дуже корисно вживати несолодкий чай

5. Як швидко знизити цукор в крові за допомогою червоного вина

Багато видів алкоголю знижують рівень цукру в крові. Зокрема, яскравим прикладом є червоне вино, яке допомагає блокувати всмоктування глюкози в кишечнику. Але не перестарайтеся, алкоголь не є довгостроковим контролем цукру в крові, оскільки він може спричинити збільшення жиру в печінці.

6. Екстракт зеленого чаю допомагає знизити рівень цукру в крові

Для тих, хто не звик пити чай, його можна замінити екстрактом зеленого чаю у формі таблеток. Екстракт зеленого чаю буде ефективним для зниження рівня цукру менш ніж через 1 годину після вживання.

7. Меті (паростки пажитника або квасолі) ліки

Екстракт насіння меті зазвичай використовується молодими матерями для сприяння виробленню грудного молока. Насіння меті також уповільнює всмоктування цукру в кров, але не слід вживати його в надлишку.

8. Втрата ваги

Контроль ваги також сприяє здоровому рівню цукру в крові та знижує ризик діабету.

Навіть якщо ви втратите близько 7% ваги тіла, ви можете знизити ризик діабету до 58%, і це, здається, краще, ніж приймати ліки.

Втрата ваги - найкращий спосіб стабілізувати рівень цукру в крові

9. Загальні поради пацієнтам з низьким рівнем цукру в крові

Переконайтеся, що ви регулярно оглядаєтеся у свого лікаря, перш ніж змінити свій спосіб життя або спробувати нові типи харчових добавок. Це особливо важливо, якщо у вас є проблеми з контролем рівня цукру в крові або ви приймаєте ліки для зниження рівня цукру в крові.

Тим не менш, якщо у вас діабет або проблеми з контролем рівня цукру в крові, то краще почати щось робити якомога швидше.