Як ефективно зняти головний біль під час вагітності

Головні болі для звичайних людей і без того дуже незручні, для вагітних мам ще більш жалюгідні. Тому зменшення головного болю під час вагітності хвилює багатьох жінок.

Головні болі для звичайних людей і без того дуже незручні, для вагітних мам ще більш жалюгідні. Тому зменшення головного болю під час вагітності хвилює багатьох жінок.

З’являється найчастіше в перші 3 місяці і триває протягом всієї вагітності, вагітні мами , ймовірно, відчувають тупий біль у потилиці та з обох боків голови. Причиною цього головного болю є зміни в організмі матері під час вагітності.

Чому болить голова під час вагітності?

Через зміну рівня гормонів

На ранніх термінах вагітності в організмі жінки відбуваються різкі гормональні зміни, що призводить до багатьох розладів в організмі, включаючи головні болі. Проявом цього головного болю зазвичай є гострий біль з одного боку, потилиці або обох боків голови з нудотою. У цей період багато вагітних жінок страждають від сильної ранкової нудоти, що викликає у них багато тривоги, стресу та перепадів настрою, що також сприяє сильнішим головним болям.

Головні болі під час вагітності викликані гормональними змінами в організмі.

Збільшення ваги плода в середні місяці вагітності

Чим більше плід, тим швидше набирається вага, що знижує кровообіг у всьому організмі, включаючи нервову систему. Це призводить до нестачі крові до мозку, через що у вагітних жінок легко болить голова.

Через середовище проживання та життєві звички

Коли вагітні матері знаходяться в шумному і забрудненому середовищі, а їх звички споживати менше води, нерегулярно харчуватися, утруднювати сон і напої, що містять кофеїн, головні болі також мучать їх вдень і вночі. 

Саморегулюйте звички, щоб зменшити головний біль під час вагітності

Їжте, пийте і відпочивайте в міру

• Вагітним мамам слід планувати правильне харчування, незалежно від того, наскільки незручно вам доставляє ранкова нудота. Розподіл прийомів їжі на основні прийоми їжі та перекуси при повноцінному харчуванні запобіжить переїданню, що викликає низький рівень цукру в крові, втому та головний біль. Нездорову їжу, таку як газована вода, оброблені харчові продукти, кондитерські вироби, шоколад, кофеїн, також необхідно звести до мінімуму.
• Вагітним жінкам необхідно обмежити споживання газованих напоїв, фруктових соків у пляшках, обробленого м’яса, шоколаду, цукерок тощо.

Зменшити головний біль під час вагітності також допомагає правильне харчування.

• Вживання достатньої кількості води під час вагітності також важливо. Під час вагітності обов’язково випивайте 2,5-3 літри води на день.
• Коли ви завагітніли, найкраще зменшити робоче навантаження порівняно зі звичайним. Навіть якщо ваша робота занадто напружена або ви багато подорожуєте, подумайте про зміни.
• Ні в якому разі не засиджуйтеся спати допізна, окрім гарного сну, ви також повинні багато подрімати протягом дня, якщо це можливо, щоб ефективно зменшити головний біль під час вагітності.
• У вільний час займайтеся тим, що вам подобається, щоб розслабитися, наприклад малюйте, слухайте музику, читайте книги, ведіть щоденник вагітності щодня, щоб зберегти спогади для вашої дитини.

Вправи для зняття головного болю під час вагітності

• Легкі вправи, такі як медитація, ходьба, плавання, йога, надзвичайно ефективно допоможуть зняти головний біль при носінні.
• За допомогою чоловіка, масажуючи плечі, шию, голову та підошви, це не тільки розслабляє, але й допомагає зняти головний біль під час вагітності.
• Розумові вправи також корисні, наприклад, позитивне мислення, прийняття ванни, прогулянка, перегляд фільму чи жарту,...

Чи потрібно використовувати знеболюючі препарати для зняття головного болю при вагітності?

Під час вагітності приймати ліки не так просто, як це було раніше. Якщо головний біль занадто сильний, слід звернутися до акушера або невропатолога для найбільш відповідного призначення.

Або, якщо немає можливості відвідати ранній термін, ви можете використовувати парацетамол у дозуванні, відповідно до продукту, щоб полегшити головний біль під час вагітності. З іншими знеболюючими препаратами вагітним потрібно бути обережними з іншими інгредієнтами парацетамолу в препараті, тому що ризик спричинення вад розвитку плода, передчасних пологів, викидня через знеболюючі дуже високий.

Зніміть головний біль при вагітності за допомогою їжі

• Вживайте свіже молоко : головні болі будуть сильнішими, коли вагітним не вистачає кальцію. Тому матері повинні пити молоко, їсти йогурт і сир, щоб доповнити такі важливі мінерали, як кальцій, калій,... не тільки зменшити головний біль, але й запобігти гестаційному діабету, покращити артеріальний тиск, .. .
• Лосось : з рясним джерелом вітаміну B і фолієвої кислоти жінкам слід їсти різні сорти лосося і тунця, щоб посилити їх протизапальну здатність і швидко зменшити головний біль під час вагітності.
• Брокколі h: це їжа, яка запобігає анемії для вагітних завдяки великій кількості заліза, тим самим зменшуючи симптоми головного болю, викликаного анемією мозку.
• Біла квасоля : завдяки великій кількості заліза та магнію біла квасоля надзвичайно ефективна проти головного болю завдяки своїй дії проти звуження м’язів і кровоносних судин.
• Імбир : це безпечне, природне болезаспокійливе, яке довгий час передавалося у фольклорі. Вагітним мамам слід випити чашку гарячого імбирного чаю, щоб зняти стрес і зняти головний біль під час вагітності.

Розслабтеся за чашкою імбирного чаю, щоб полегшити головний біль під час вагітності.

Якщо ви відчуваєте постійний сильний головний біль під час вагітності, не хвилюйтеся, тому що зникнення - це лише симптом, який виникає через зміни в організмі після появи дитини, а також інші симптоми.набряки ніг, запор, нудота або судоми під час вагітності . вагітність . Спробуйте подолати за допомогою вищезазначених безпечних методів, щоб дні вагітності більше не були втомливими, зберігайте здоров’я до дня народження вашої дитини.