Продукти, які покращують мозкову память золотих рибок

Вам потрібен здоровий, ясний мозок, щоб швидко справлятися з роботою та тиском. Деякі продукти для мозку можуть бути рішенням, яке варто включити у свій раціон прямо зараз.

Відсутність живлення мозку робить вас забудькуватим

Наш мозок постійно працює і потребує достатньої кількості палива у вигляді їжі.

Мозок використовує 20% глюкози, 35% вітамінів і мінералів, 40% води і близько 50% органічного жиру.

Тому потрібно частіше підживлювати мозок, особливо жир. Деякі з наведених нижче продуктів допоможуть вам отримати найкращі пропозиції щодо покращення роботи вашого мозку.

риба

Риба — це багата поживними речовинами їжа для мозку, особливо омега-3, необхідний жир у деяких продуктах, який сприяє створенню мембран нервових клітин. Омега-3 необхідні для розвитку та підтримки функцій мозку.

Риба - поживна їжа для мозку

яйце

Яйця є гарним джерелом білка, поживних речовин, холіну та вітамінів групи В. Холін міститься в яєчних жовтках, які відіграють важливу роль у виробництві нейромедіаторів у мозку, які допомагають регулювати розум, стан, поведінку та пам’ять. Це також сприяє пильності та покращує когнітивні здібності.

Яйця є хорошим джерелом білка та поживних речовин для організму

Зелені овочі

Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у метаболізмі та антиоксидантній активності клітин мозку. Нестача вітамінів групи В, особливо фолієвої кислоти та вітаміну В12, спричинить анемію, що призведе до нестачі постачання мозку киснем.

Зелені листові овочі, такі як брокколі, капуста, цвітна капуста та шпинат, багаті вітамінами В6, В12 і фолієвою кислотою. Ці сполуки необхідні мозку для зниження рівня гомоцистеїну, який є причиною забудькуватості та навіть хвороби Альцгеймера.

Чорниця

Чорниця приносить багато користі для здоров'я, особливо покращує пам'ять і покращує концентрацію. Не кажучи вже про те, що антиоксиданти також допомагають боротися зі стресом, запаленням і факторами старіння мозку.

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння містить багато поживних речовин і антиоксидантів, які допомагають мозку покращити пам'ять.

• Цинк: дуже корисний для нервової системи, дефіцит цинку спричинить захворювання, пов’язані з мозком, такі як хвороба Альцгеймера, депресія.
• Магній: дуже важливий для підтримки функції мозку та підвищення концентрації. Дефіцит магнію викликає мігрень і депресію.
• Мідь: допомагає контролювати нервову систему, при дефіциті міді ви також ризикуєте захворіти на хворобу Альцгеймера.
• Залізо: Дефіцит заліза спричинить зниження функції мозку та зменшення кількості кисню до мозку.

Гарбузове насіння містить багато поживних речовин, корисних для мозку

Яблуко

Яблука містять високий рівень ацетихоліну, який покращує рух і сприйняття почуттів. Яблука містять багато вітамінів і антиоксидантів, які дуже корисні для здоров'я тіла і діяльності мозку.

Погіршення пам’яті можна поступово зменшити, регулярно даючи мозку працювати, забезпечуючи багато додаткових поживних речовин для мозку, тому ці продукти слід додавати в щоденні страви, щоб допомогти мозку працювати швидко та безперебійно. довготривала пам’ять!