Чому тіло втомлене і мляве?

Відсутність енергії, ослаблений організм, постійне відчуття втоми, втрата бадьорості на тривалий час – це ознаки проблем зі здоров’ям. Це пов'язано з поточним захворюванням або з іншої причини?

Чому організм весь час втомлюється?

Стресова робота є основною причиною втоми та млявості, це поширений випадок, якщо цю особисту проблему вирішити, ваше здоров'я знову буде стабільним. Але, при ознаках втоми, слабкості організму, відсутності бадьорості протягом тривалого часу без стресу, необхідно мати деякі з наступних причин втоми:

Дефіцит вітаміну B12

Вітамін В12 відіграє важливу роль у формуванні еритроцитів, які переносять кисень до всіх клітин організму. Завдяки цій діяльності вітамін B12 сприятиме виробленню енергії для організму. Без цього вітаміну ваше тіло втратить певну кількість еритроцитів, що спричинить втому організму.

Виправлення : найкращий спосіб підтримувати рівень вітаміну B12 в організмі – це тваринні джерела та добавки. Найбільш збагачені вітаміном B12 продукти - це м'ясо, молоко, яйця, морепродукти. Якщо ви вегетаріанець, ви можете використовувати такі продукти, як харчові дріжджі, соєві боби, кокосове молоко тощо.

Порушення щитовидної залози

Ви, напевно, цього не помітите, але гормони щитовидної залози відіграють важливу роль у сприянні росту та ритму м’язів. Отже, якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою, м’язова діяльність буде припинена, що призведе до втоми. Іноді гіпертиреоз також може призвести до втрати сну або відчуття, що ви не висипаєтеся. Крім того, при захворюваннях щитовидної залози він зменшує кількість серотерину в організмі, створюючи відчуття незацікавленості в роботі, втрату концентрації та часту втому.

Через захворювання щитовидної залози ви багато спите, але відчуваєте себе недостатньо

Як виправити : вам слід додавати в їжу i-ot. Регулярна фізична активність збільшить спалювання енергії, допоможе схуднути та зменшить стрес. Якщо ви регулярно вживаєте йодовану сіль, але покращення все одно не настає, вам слід звернутися до лікаря для обстеження, консультації та раннього лікування вашого стану.

Дефіцит магнію

Залізо і магній є одними з найважливіших макроелементів організму. Цей елемент, бере участь в метаболізмі, обміні речовин, сприяє контролю артеріального тиску, рівня цукру в крові, серцево-судинної системи, нейромедіаторів і т. д. Тому, якщо в організмі не вистачає магнію, ви легко впадете в почуття депресії, млявості, млявості.

Виправлення : продукти, багаті клітковиною, містять багато магнію. Зокрема зелені овочі (брокколі, амарант, шпинат, гарбуз, ...), квасоля, цільні зерна та насіння. Крім того, ви повинні їсти інші продукти, багаті магнієм, такі як молоко, м’ясо, морепродукти, ...

Дефіцит магнію є причиною втоми

Нестача води в організмі

Багато досліджень також показують, що нестача води також є причиною багатьох захворювань, що впливає на здоров’я, пізнання та настрій. Якщо вашому тілу не вистачає рідини, кровообіг не зможе вчасно досягти мозку, у поєднанні з прискореним серцебиттям. Усі ці зміни можуть змусити ваше тіло почуватися втомленим і дратівливим.

Рішення : щодня слід пити багато води, пити достатньо води, яка потрібна організму. Крім того, ви можете поєднувати питні соки, овочеві соки, ...

Їжте багато фастфуду протягом тривалого часу

Фаст-фуд – це дуже зручно, але це також одне з джерел жиру, що шкодить здоров’ю. Багато фаст-фудів не містять необхідних для організму поживних речовин, ви все одно відчуватимете ситість і їсте більше, але поживного вмісту все одно серйозно бракує. Існує багато інформації про те, що люди, які регулярно їдять фастфуд, матимуть вищий ризик захворювання, ніж звичайна людина.

Фаст-фуд викликає нестачу поживних речовин, роблячи організм слабким

Як виправити : коригувати раціон щодня, змінювати раціон. Крім того, візьміть собі за звичку здоровий сніданок, своєчасний і поживний обід, а не жирний фастфуд. Вибираючи кулінарну олію, ви повинні вибрати оливкову або ріпакову олію, а також горіхи, такі як злаки, квасоля та соняшник, щоб замінити жирні закуски.

Коли тіло демонструє ознаки втоми, висипається, але все ще відчуває себе недостатньо, тіло не має енергії,... вам слід зробити деякі з перерахованих вище засобів, можливо, тому, що це ознака того, що ви не отримуєте достатньо поживних речовин через швидку їжу їжі або під час схуднення, або це ознака невідомої хвороби. Тому, якщо у вас є якісь незвичні симптоми, зверніться до лікаря для обстеження, консультації та лікування!