Серцево-судинні фактори ризику: раннє розпізнавання для запобігання ускладнень

Серцево-судинні захворювання стають все більш поширеними, загрожують здоров’ю багатьох людей. Якщо серцево-судинні фактори ризику виявлені на ранній стадії, ви знатимете, як скорегувати свій раціон і спосіб життя, щоб уникнути небезпечних ускладнень.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, щороку 17 мільйонів людей помирають від ускладнень, пов'язаних із серцем. Ця цифра насторожує зростання поширеності серцево-судинних захворювань, включаючи високий кров'яний тиск, атеросклероз та інсульт. Виявлення факторів ризику серцево-судинних захворювань допоможе вам скорегувати свій спосіб життя та харчові звички, щоб запобігти серцевому нападу, інсульту та іншим небезпечним ускладненням.

Визначте серцево-судинні фактори ризику, щоб запобігти небезпечним ускладненням

Немодифіковані серцево-судинні фактори ризику

1. Спадковість

Ризик серцево-судинних захворювань підвищується, якщо у кровних родичів в анамнезі є серцево-судинні захворювання. Наприклад, якщо хтось із батьків або рідних братів раніше мав проблеми зі здоров’ям серця, ваші шанси на їх розвиток також збільшаться. Крім того, такі стани та захворювання, як діабет, високий кров’яний тиск або ожиріння, є спадковими, а наявність члена сім’ї з цим захворюванням також підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

2. Вік

Чим старше ви, тим вищий ризик серцевих захворювань

Це один із найпоширеніших факторів ризику серцево-судинних захворювань. Це природно, тому що з віком старіє серцево-судинна система, судини стають крихкішими, менш еластичними, а серце працює все менш ефективно. Кровоносні судини стають жорсткими, а стінка серця потовщується, що не тільки робить кровообіг менш ефективним, але й робить цю систему більш вразливою до пошкоджень. Близько 50% людей, які помирають від інсульту, мають серцево-судинні захворювання, а понад 80% людей, які помирають від інсульту, старше 55 років.

3. Стать

Загалом серцево-судинні захворювання страждають частіше у чоловіків, ніж у жінок. Однак після настання менопаузи ризик серцево-судинних захворювань у жінок різко зростає і перевищує ризик чоловіків. Мало того, що ускладнення атеросклерозу  у жінок більш серйозні, ніж у чоловіків.

Модифіковані серцево-судинні фактори ризику

1. Цукровий діабет

Цукровий діабет вважається одним із факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Пацієнти з діабетом 2 типу мають високий рівень інсуліну в крові, що підвищує артеріальний тиск і збільшує накопичення холестерину, який утворює атеросклеротичні бляшки .

2. Надмірна вага, ожиріння

Ожиріння підвищує ризик серцево-судинних захворювань

Ожиріння підвищує рівень холестерину в крові, тим самим збільшуючи ризик ішемічної хвороби серця та високого кров'яного тиску. Якщо рівень холестерину досягає ожиріння, рівень холестерину різко зростає, що підвищує ризик діабету.

3. Високий артеріальний тиск

Показники артеріального тиску відрізняються залежно від типу статури та віку, але загалом артеріальний тиск дорослої людини у спокої становить 120/80. Якщо у вас високий кров'яний тиск і додаються інші фактори ризику, такі як ожиріння, високий рівень холестерину або діабет, ризик серцевого нападу та інсульту зростає.

4. Високий рівень холестерину в крові

Велика кількість насичених жирів у таких продуктах, як червоне м’ясо та молочні продукти, збільшує кількість поганого холестерину, створюючи бляшки на стінках кровоносних судин, які сприяють атеросклерозу. Якщо коронарні артерії, які постачають кров до серця, блокуються, це збільшує ризик ускладнень інфаркту.

5. Відсутність фізичної активності

Бездіяльність підвищує ризик серцево-судинних захворювань і діабету

Дані показують, що люди з невеликою фізичною активністю мають вищий ризик серцево-судинних захворювань і діабету. Регулярна фізична активність допомагає підтримувати м’язи та серце еластичними, а також обмежує рівень холестерину в крові, щоб зменшити серцево-судинні проблеми. Крім того, статистика показує, що люди, які спалюють 500-3500 калорій на тиждень, живуть довше тих, хто веде сидячий спосіб життя.

6. Вживайте багато алкоголю

Вживання обмеженої кількості алкоголю 1-2 порції на день знижує ризик атеросклерозу. Навпаки, надмірне вживання алкоголю підвищує ризик печінкової недостатності, високого кров'яного тиску та підвищує ризик інсульту.

7. Багато палити

Куріння підвищує ризик раптової смерті від серцево-судинних захворювань

Ризик раптової смерті в 10 разів вищий у чоловіків-курців і в 5 разів вищий у жінок, ніж у загальній популяції. Близько 30-40% людей, які помирають від ішемічної хвороби серця, спричинені інтенсивним курінням. Курці часто мають нижчий артеріальний тиск і більш схильні до інсульту, ніж некурці.

Призначений для профілактики ускладнень атеросклерозу

Незалежно від факторів ризику серцево-судинних захворювань або без них, ось кілька порад, які допоможуть вам уникнути хвороб серця:

• Їжте корисні для серця продукти , свіжі овочі, продукти, багаті клітковиною та білком. У той же час обмежте продукти з високим вмістом насичених жирів і закуски.
• Активно худнути і підтримувати індекс маси тіла (ІМТ) 18,5 - 22,9 кг/м2.
• Не більше 2 стандартних напоїв на день, 14 стандартних напоїв на тиждень для чоловіків і 9 стандартних напоїв на тиждень для жінок. Кожна чашка для перенесення містить приблизно 13,6 етанолу, що еквівалентно 148 мл 12% вина, 44 мл 40% алкоголю або 355 мл 5% пива.
• Припиніть палити тютюн або люльковий тютюн.
• Почніть свій режим вправ з інтенсивністю та частотою, які відповідають вашому тілу. Виконуйте фізичні вправи 30-60 хвилин на день і 4-7 днів на тиждень.
• Вивчіть методи управління тривогою та стресом.
• Регулярно відвідуйте свого лікаря для раннього виявлення та лікування.

Розпізнавання факторів серцево-судинного ризику допомагає вам контролювати свої щоденні звички та харчові звички, щоб запобігти небезпечним серцево-судинним захворюванням. Крім того, ви повинні регулярно проходити обстеження, щоб виявити патологічні ознаки та вчасно почати лікування.