Які фрукти їсти мамі, що годує, щоб доповнити організм вітамінами і поживними речовинами, а дитині було корисно? Давайте дізнаємось у статті нижче!
Які фрукти їсти годуючим - питання, яке задають мами після пологів. Незважаючи на те, що фрукти є продуктом, багатим на вітаміни, не всі фрукти корисні для годуючих матерів. То які ж фрукти їсти мамі після пологів, щоб наповнити свій організм вітамінами і отримати користь для дитини? Наступна стаття допоможе вам відповісти на це питання!
Які фрукти їсти мамі, що годує?
Які фрукти корисні для здоров'я годуючим мамам?
1. Апельсини
Матері, які годують грудьми, повинні їсти фрукти, які містять багато вітаміну С, і апельсини є одними з фруктів, які містять великий вміст вітаміну С, що корисно для вагітних жінок під час вагітності та навіть коли мати перебуває в процесі пологів. Вітамін С відіграє дуже важливу роль у розвитку м'язів і зубів у дітей. У той же час вітамін С також сприяє відновленню та формуванню тканин у вагітних жінок після пологів. Щодня мами повинні з'їдати приблизно 2 невеликих апельсина (еквівалент 120 міліграмів вітаміну С), що буде дуже корисно для здоров'я як матері, так і дитини.
2. Абрикоси
Абрикоси містять багато вітамінів і мінералів
У абрикосах багато фітоестрогенів, які можуть діяти в організмі як естроген, допомагаючи виробляти гормони в організмі та збільшувати лактацію. Крім того, абрикоси багаті поживними речовинами, такими як кальцій, калій, вітаміни С і А, які сприяють відновленню здоров'я матері і зміцненню здоров'я дитини.
3. Плід папайї
Папайя - один з фруктів, які повинні їсти матері-годувальниці. Тому що папайя містить багате джерело галактогонів, які сприяють виробленню молока. Крім того, ферменти в папайї також сприяють збільшенню виробництва молока та забезпечують організм такими важливими вітамінами, як вітаміни A, B, C і E. З сирою папайєю мами можуть готувати страви, їсти як рагу з кісток, варити суп. .. додати в меню харчування. Для стиглої папайї, що містить багато вітамінів і мінералів, можна їсти як звичайний фрукт для підвищення опірності, проносне.
4. Полуниця
Полуниця – смачний фрукт, багатий вітаміном С, кальцієм, калієм і магнієм, які годуючі матері повинні додавати в свій організм. Крім того, полуниця також має високий вміст води, що допоможе забезпечити достатню кількість води, щоб не впливати на кількість грудного молока.
5. Чорниця
Наступним фруктом, який додадуть в меню годуючих мам, стане чорниця. Чорниця повна необхідних поживних речовин, природних антиоксидантів, які захищають матір від інфекцій. Крім того, чорниця також багата вітамінами, А, К, кальцієм, калієм, вуглеводами та іншими мінералами.
Чорниця містить високий рівень антиоксидантів
6. Банан
Калій є однією з найважливіших поживних речовин для годуючих матерів, він працює, щоб допомогти вам підтримувати баланс рідини та електролітів в організмі. В середньому в одному банані міститься близько 450 міліграмів калію. Крім того, картопля також є одним із продуктів з високим вмістом калію.
7. Авокадо
В 1 авокадо міститься до 975 міліграмів калію, крім того, авокадо також є білковим фруктом і відмінним джерелом амінокислот. Усе це необхідні поживні речовини, які корисні для розвитку клітин матері та дитини.
8. Рис
Інжир стане хорошим кандидатом у список того, які фрукти варто їсти мамі, що годує. Інжир багатий вітамінами, клітковиною і мікроелементами, які також є корисними поживними речовинами для годуючих матерів.
Вживання інжиру допомагає стабілізувати артеріальний тиск і корисно для травної системи
Вживання інжиру допоможе стабілізувати артеріальний тиск, корисно для травної системи, запобігає запорам і особливо стимулює вироблення молока. Матері можуть використовувати інжир для приготування деяких страв, таких як рулетики з тушкованої свинини, суп з інжиром або щодня пити варений інжир, що буде дуже корисно для відновлення після пологів і годування груддю .
Деякі проблеми, на які породіллі повинні звернути увагу під час споживання фруктів
Незважаючи на те, що фрукти допомагають отримати велику кількість мінералів і вітамінів для здоров’я матері та дитини, при вживанні того, які фрукти слід їсти годуючим матерям, слід звернути увагу на деякі моменти:
Матерям, які годують груддю, слід їсти не більше 5 порцій фруктів (еквівалентно 400 г) і щодня їм слід їсти різні фрукти. Оскільки вживання великої кількості фруктів може викликати здуття живота через надлишок клітковини.
– Не їжте фрукти перед вживанням рису і не їжте фрукти натщесерце. Оскільки кислоти у фруктах можуть бути шкідливими для шлунка, годуючим матерям найкраще їсти через 1 годину після основного прийому їжі.
– Якщо годуюча мати після з’їдання фруктів помічає, що у дитини з’явилися ознаки алергічної реакції, наприклад, висипання, їй слід припинити вживання цього фрукта, а решту часу краще триматися подалі від цього фрукта.
Сподіваємося, наведена вище стаття допоможе мамам відповісти на питання, які фрукти їсти мамі, що годує, щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами і забезпечити здоров'я малюка. І виберіть правильний фрукт для додавання до свого меню.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
Грудне вигодовування завжди заохочується. Однак це також викликає поширене захворювання, яким є молочниця у дітей.
aFamilyToday Health – Мами часто задаються питанням, чи спричиняє грудне вигодовування обвисання грудей. У цій статті експерти дадуть відповідь на це питання.
Вам пощастило вітати двох ангелів у світі, але все ще хвилюєтесь, чи зможете ви годувати своїх близнюків грудним молоком. Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
Ви годуєте грудьми, але цікавитесь, чи корисно пити каву чи чай? Нехай aFamilyToday Health відповість за вас!
aFamilyToday Health – після пологів найбільше хвилює матерів харчування місячної дитини. Так чим же мамі годувати своїх малюків у цей період?
Догляд за новонародженою дитиною під час грудного вигодовування змушує багатьох жінок втомлюватися і впадати в депресію, оскільки виникає багато проблем, таких як мастит, закупорка молочних протоків, недостатня кількість молока... Якщо у вас є близнюки 2 Не хвилюйтеся занадто сильно про свою дитину, але негайно дізнайтеся наступні 5 порад, як ефективніше годувати близнюків грудьми.
«Що їсти годуючій мамі» Підтримувати належний запас молока та забезпечити власне здоров’я під час годування – питання багатьох мам.
Під час вигодовування у матері виробляється занадто багато молока, що може призвести до того, що дитина задихнувся. Коли ви зіткнулися з цією ситуацією, чи знали ви, як з нею впоратися? Будь ласка, зверніться до цієї статті.
Грудне вигодовування – найкращий варіант. Однак у деяких випадках для повноцінного розвитку дитини потрібно годувати дитину сумішшю в поєднанні з грудним молоком.
Які ще цікаві переваги можуть отримати матері, які годують груддю, окрім надання дітям можливості насолоджуватися цінним харчуванням?
Дізнайтеся про харчування для дітей віком до 6 років на сайті aFamilyToday Health, щоб більше не бентежити кількість поживних речовин, які потрібні вашій дитині, і джерело необхідних мікроелементів.
Незалежно від того, чи перебуває ваша дитина на грудному чи штучному вигодовуванні, дізнайтеся про правильну суміш для дитини віком 1-3 місяці, щоб отримати найкращий догляд.
Кажуть, що діти п’ють воду так само, як і дорослі. Однак вживання занадто великої кількості води також може призвести до водної інтоксикації.
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
4-місячна дитина - це коли дитина має багато фізичних змін, на цьому етапі вам потрібно мати розумний режим догляду за дитиною.
Блювота дуже поширена у маленьких дітей. Правильне лікування допоможе дитині з блювотою відновитися в найкоротші терміни.
aFamilyToday Health – 28 тижнів передчасних пологів – це плід, який народився, коли мати лише 28 тижнів вагітності. З якими ризиками стикається дитина?
Побачити кров у грудному молоці вперше може лякати. Однак це цілком нормальне явище, особливо для жінок, які тільки що народили. І цей стан не обов’язково означає, що у вас якесь захворювання.
Як виробляється грудне молоко? Дізнайтеся, як виробляти грудне молоко з aFamilyToday Health, факторами, які стимулюють вироблення молока та зміни молока.
У віці 9 місяців у малюків з’являється бажання досліджувати світ тілом і розумом. Отже, що робить 9-місячна дитина? Нехай aFamilyToday Blog відповість на це запитання за допомогою статті нижче!
Матері починають чистити зуби своїм дітям, як тільки з'являються перші зубки. З 18 місяців і старше спосіб гігієни порожнини рота для 18-місячних дітей зміниться, матері почнуть дозволяти дітям використовувати зубну пасту з низьким вмістом фтору на зубних щітках своїх дітей.
Ви чули, як багато людей говорять про молозиво, але ви не знаєте, що таке молозиво матері та чим воно відрізняється від іншого молока. Давайте дізнаємося про молозиво з цієї статті!
Фактично виділення молозива в останні місяці вагітності є ознакою того, що ви готові вступити у фазу грудного вигодовування. Оскільки під час вагітності наш організм починає виробляти молозиво, щоб підготуватися до майбутнього процесу догляду за новонародженим. У деяких жінок навіть виділяється молозиво під час вагітності за тижні до місяців перед пологами.
Епізіотомія — це звичайна медична процедура, яку використовують лікарі під час допоміжних пологів. Однак після проведення даної процедури мамам необхідно звернути увагу на раціональне харчування. Це впливає на процес відновлення здоров'я матері. Так що їсти і що їсти після розрізу промежини? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему з наступної статті.
Ваша дитина вступає в перші роки початкової школи, звикає до нового середовища з вчителями та друзями. Батьки помітили, що психологія 7-річних дітей поступово різко змінилася в порівнянні з минулим? Чи знають батьки, що готувати, щоб супроводжувати своїх дітей у цьому віці?
Після пологів у багатьох мам часто виникають післяпологові захворювання. Нижче блог aFamilyToday представить надзвичайно ефективний серцевий проносний засіб, який передається поколіннями.
Звучить жахливо мати кровотечу під час вагітності, однак це не ознака того, що у вас стався викидень. Кровотечі при вагітності, особливо в перші 3 місяці
Що викликає кривавий пронос у дітей? Що робити мамі в цьому випадку? Подивіться статтю нижче прямо зараз!
Грудне молоко є основним джерелом живлення для немовлят, тому те, що ви їсте, ваша дитина засвоїть. Тому питання про те, що їсти мамі при проносі у новонароджених, хвилює багатьох новоспечених мам. Давайте знайдемо відповідь у статті нижче!
