Які овочі потрібно їсти після кесаревого розтину, щоб швидко одужати?

Які овочі слід їсти жінкам після кесаревого розтину, щоб швидше одужати і було більше молока для годування? Хоча корисно їсти багато овочів, не всі овочі підходять для вагітних. Давайте дізнаємось у статті нижче прямо зараз!

Зелені овочі є одним із корисних продуктів для здоров'я людини. Однак не всі зелені овочі корисні, і для жінок після пологів неправильний вибір зелених овочів може вплинути на здоров'я матері та дитини. Наступна стаття допоможе вам більше розібратися в овочах і дізнатися, які овочі потрібно їсти при кесаревому розтині? Давайте дізнаємося разом!

Чому вагітним варто їсти більше зелених овочів?

 Чому мама після пологів повинна їсти зелені овочі? Зелені овочі є необхідною їжею в повсякденному харчуванні будь-якої людини, особливо породіллі. Тому що вживання зелених овочів не тільки корисно для здоров’я, але й приносить велику користь після пологів: 

- Проти нудьги: сестри після пологів часто додають більше м'яса, риби, яєць... щоб мати рясний запас молока для грудного вигодовування. Тому тарілка варених овочів або тарілка овочевого супу допоможе мамам менше нудьгувати і їсти смачніше. 

Проти запорів : зелені овочі часто багаті клітковиною. Це речовина, яка відіграє важливу роль у стимуляції травної системи, допомагаючи зменшити запори після пологів.

- Корисно для шкіри та очей: вітаміни дуже корисні для здоров'я, вітамін С є антиоксидантом, який допомагає шкірі матері бути більш гладкою та сяючою. Вітамін А допомагає матерям зменшити стрес і корисний для очей. 

– Підтримують втрату ваги: ​​зелені овочі часто дуже поживні та містять мало калорій, тому матері можуть спокійно їсти багато овочів, не боячись жиру. Крім того, клітковина, що міститься в овочах, також допомагає надовго створити відчуття ситості, тому мами також обмежують непотрібні перекушування. 

Зменшити стрес, стрес: вітамін B, що міститься в зелених овочах, має дуже хороший нейромедіаторний ефект. Матері після пологів їдять більше овочів, що допоможе зменшити стрес і менше дратівливі. 

Переваги молока: зелені овочі містять багато поживних компонентів, які можуть частково метаболізуватися в грудне молоко. Тому це допоможе зробити грудне молоко більш рясним і поживним, допомагаючи дитині бути здоровішою. 

Зменшити випадання волосся: після пологів матері часто втрачають волосся, це ознака того, що організм матері страждає від нестачі вітамінів і гормональних змін. Регулярне вживання зелених овочів допоможе вашому організму отримати значну кількість вітамінів, що зробить волосся гладким і блискучим. 

- Добре для кісток і суглобів: деякі овочі багаті кальцієм, вітамін К може допомогти матері та дитині зміцнити кістки та суглоби. Крім того, в'язкі овочі дуже корисні для слизу і гладкості швів. 

Профілактика раку: регулярне вживання зелених овочів допоможе вам додати в організм шкідливий холестерин. Допоможіть матерям підвищити опірність і ефективно запобігти раку. 

Які овочі їсти після кесаревого розтину?

Які овочі їсти після кесаревого розтину?

Джутові овочі

Якщо вас хвилює кесарів розтин, які овочі їсти, подумайте про джутові овочі! За словами дієтологів, в перші тижні після кесаревого розтину мама повинна щодня вживати близько 150-200 г джутових овочів в основний прийом їжі. У наступні тижні мати повинна їсти двічі на тиждень приблизно по 200-2550 г. Вживання джутових овочів не тільки допомагає стимулювати вироблення молока, щоб ваша дитина могла смоктати щодня, але також збільшує вміст жиру в грудному молоці. 

Джутові овочі сприяють стимуляції молочних залоз і підвищенню жирності

копійчинка

Готу кола також є одним з овочів, які мами не повинні ігнорувати в списку того, які овочі можна їсти мамам. Вживання готу-коли не тільки допомагає матерям отримати користь від молока, але також має антибактеріальну дію, кровообіг, очищає тепло і допомагає матерям мати рожеву шкіру після пологів. Мама може використовувати свіжу готу-колу для приготування супу з нежирної корейки, яловичини… Або ви можете використовувати сушені листя готу-коли, щоб пити воду щодня, теж буде дуже добре. 

Зморщування овочів

Шпинат є одним з овочів, які містять багато поживних речовин, корисних для здоров'я матері після пологів. У складі шпинату міститься багате джерело вітамінів А, В, С, кальцію та ін. Мамам, які їдять багато шпинату, допоможе збільшити кількість грудного молока, знизити ризик зараження. Мати може використовувати водяний шпинат для подрібнення питної води або варити суп щодня, це дуже добре.

Овочі кале

Кале також є одним з ідеальних овочів, які повинні їсти матері після кесаревого розтину. За складом капусти кале вона не тільки багата кальцієм, вітамінами А і К, але й є лідируючим овочем у списку овочів, багатих залізом і фолієвою кислотою. Щоб у малюка було рясне і поживне молоко, не забудьте додати цей овоч у своє меню!

Гарбузові овочі

У списку вагітних мам, яким можна їсти будь-які овочі, вони не повинні ігнорувати ті овочі, які вони вагітні. Деякі овочі сімейства гарбузових, такі як цукіні, гіркий гарбуз, гарбуз... всі вони допомагають вагітним жінкам виробляти молоко. Крім того, ці овочі також дуже добре підтримують травну систему та мають високий вміст поживних речовин, що корисно для матерів, які щойно перенесли пологи. 

Спаржа

Спаржа відноситься до числа овочів, багатих клітковиною, яка допомагає стимулювати скорочення шлунка, підтримує діяльність травної системи, швидко створює відчуття ситості. Тому після пологів, якщо ви хочете мати багато молока, вам слід їсти багато спаржі, щоб отримати рясне джерело поживного молока, яке буде корисним як для матері, так і для дитини!

Спаржа багата клітковиною, яка допомагає підтримувати травну систему 

пажитник

Одним з головних овочів у списку того, що мами повинні їсти після пологів, є пажитник. Не тільки допомагає матерям отримувати залізо і кальцій, щоб стимулювати молочні залози, але й композиція насіння та листя каррі також містить багато галактогонів, які сприяють секреції молока. Крім того, пажитник також допомагає мамам зменшити здуття живота та болі в тілі. Ви можете вживати пажитник з овочами або змішувати його з питною водою щоранку, що також дуже корисно для вас. 

Вище наведено пропозицію матері щодо деяких овочів, на які може посилатися мати, яка задається питанням «які овочі слід їсти при кесаревому розтині». Звідси ви можете скласти поживне меню, яке найбільше підходить саме вам!