Як правильно і ефективно поповнювати вітамін С?

Вітамін С для організму відіграє важливу роль, сприяючи зміцненню опірності, підтримці загоєння ран, створенню колагену, запобіганню катаракти. Крім того, вітамін С також є антиоксидантом, захищаючи клітини від пошкодження вільними радикалами, тим самим допомагаючи запобігти таким захворюванням, як хвороби серця, а також раку та інших хронічних захворювань. Однак організм не може самостійно метаболізувати вітамін С і повинен отримувати його з їжі. Тож як правильно та ефективно додавати вітамін С?

Вітамін С належить до групи водорозчинних вітамінів, тому людський організм не може метаболізувати або зберігати цей вітамін. Щоб уникнути дефіциту вітаміну С, ми повинні щодня забезпечувати організм певною кількістю вітаміну С. 

Кількість вітаміну С, необхідна кожній людині, залежить від стану та стану здоров’я. Особливо для людей, які палять, живуть у забрудненому середовищі, страждають від стресу, люди, які одужують після хвороби, операції, люди віком від 55 років потребуватимуть більше вітаміну С. Отже, як поповнювати вітаміни, а також що їсти, щоб ефективно поповнювати вітамін С? 

Організм повинен щодня отримувати вітамін С, щоб не впасти в стан дефіциту

Що їсти, щоб отримати вітамін С для організму?

Щоденне надходження вітаміну С через їжу завжди є найкращим і найбезпечнішим способом для організму. Щоб повноцінно поповнювати вітамін С, вам необхідно з’ясувати, які продукти містять високий рівень вітаміну С, які включити в щоденне меню. Ось продукти, які містять найбільше вітаміну С, про які вам потрібно знати.

1. Гуава

Якщо вам цікаво, як ефективно доповнити вітамін С, гуава — чудовий вибір. Гуава вважається першим продуктом у списку продуктів, що містять багато вітаміну С. Кожні 100 г гуави містять 200 мг вітаміну С; У 4 рази більше, ніж кількість вітаміну С в апельсинах. Крім того, гуава також багата вітаміном А, фолієвою кислотою, калієм, міддю, марганцем і містить багато клітковини, яка дуже корисна для організму. Тому не забувайте їсти гуаву щодня, щоб підтримати імунну систему.

2. Болгарський перець

Болгарський перець, особливо червоний, має високий вміст вітаміну С і містить антиоксиданти. Кожні 100 г червоного болгарського перцю еквівалентні 140 мг вітаміну С, для зеленого болгарського перцю кожні 100 г еквівалентні 80 мг вітаміну С. При варінні ця кількість вітаміну С зменшується. 

Зелені овочі вважаються безпечним і ефективним джерелом вітаміну С

3. Брокколі

Брокколі вважається суперпродуктом для підтримки імунної системи та профілактики раку. Кожні 100 г брокколі будуть еквівалентні 80 мг вітаміну С. Під час обробки брокколі потрібно звернути увагу на те, щоб не втратити корисні компоненти, ви повинні готувати на пару або відварювати, щоб зберегти вміст вітамінів.

4. Полуниця

Полуниця також є корисним джерелом вітаміну С, клітковини та антиоксидантів. Приблизно 100 г полуниці містять близько 80 мг вітаміну С. Полуницю слід їсти свіжою, щоб зберегти вміст вітаміну С, а також антиоксидантів.

5. Апельсини

Багато людей досі вважають, що апельсини - це продукти, які містять найбільше вітаміну С. Насправді апельсини займають лише 9 місце в списку продуктів, що містять найбільше вітаміну С. У середньому 100 г апельсинів містять приблизно 50 мг вітаміну С. Апельсини та інші цитрусові є багатим джерелом вітаміну С, підтримують імунітет і запобігають застуді, знижуючи ризик раку. Крім того, ця група фруктів також сприяє поліпшенню кровообігу, зниженню холестерину в організмі. Щоб ефективно поповнювати апельсини вітаміном С, не забувайте поєднувати фрукти з соком.

Доповнювати вітамін С будь-якими хорошими функціональними продуктами?

Вживання харчових добавок вітаміну С вважається допоміжним і ефективним лише для людей зі здоровим і нормальним тілом. Для суб’єктів, які потребують великої кількості вітаміну С, таких як люди похилого віку, діти, люди, які щойно прокинулися, нещодавно перенесли операцію, перебувають у стані стресу або живуть у забрудненому середовищі, мають низьку опірність, потребують більшого вмісту вітаміну С, тоді їм потрібно більше вітаміну С. Цього лише доповнювати щоденною їжею недостатньо.

Цих особливих суб’єктів необхідно забезпечувати вітаміном С через функціональну їжу , добавки з вітаміном С, щоб організм міг негайно засвоїти необхідну кількість вітаміну.

Ви можете знайти безпечні та ефективні добавки з вітаміном С у блозі Blog aFamilyToday — місці, яке пропонує надійні ліки та лікарські продукти з чітким походженням і завжди ставить здоров’я споживачів на перше місце. 

Щоб купити добавки з вітаміном С, ви можете вибрати  Effervescent Multi-Vitamin Effer-Vescent Tablets Haas Orange 20 Tablets. Це продукт походженням з Угорщини, який повністю синтезований з вітамінами, щоб допомогти поліпшити і підвищити опірність організму, допомогти зменшити втому, стрес, відновити здоров'я людям зі слабкістю або новою хворобою. Зокрема, цей продукт є низькокалорійним, тому його можна вживати тим, хто сидить на дієті. Крім того, Effervescent Multi-Vitamin EfferVescent Tablets Haas також містить такі вітаміни, як ніацин, вітамін E, вітаміни групи B і Pantothetic, які допомагають швидко й швидко відновити поживні речовини в організмі, а також зменшують стрес після робочого дня та навчання.

Шипучі мультивітаміни Effer-Vescent Таблетки зі смаком апельсина Haas 20 таблеток

Крім того, в аптеці також є окремі добавки вітаміну С для кожного суб’єкта. Ви можете дізнатися більше на веб-сайті блогу aFamilyToday.

Щоденне вживання вітаміну С необхідно для того, щоб організм залишався здоровим і повним енергії. Ви повинні активно запобігати дефіциту вітаміну С щодня, покращуючи свій раціон, використовуючи добавки вітаміну С за вказівкою лікаря. Зловживання вітаміном С може викликати нестабільність в організмі, тому вам потрібно звернути увагу на дотримання інструкцій під час використання добавок вітаміну С.