8 можливих причин раку від ваших шкідливих звичок

У повсякденному житті є звички, які здаються дуже нормальними, але можуть збільшити ризик розвитку небезпечних ракових захворювань. Отже, які шкідливі звички можуть викликати рак? Давайте зараз дізнаємось!

Шкідливі звички здаються нешкідливими, але в довгостроковій перспективі вони мають високий ризик спричинити рак, піддаючи ризику ваше здоров’я. Ось 10 можливих причин раку через ваші шкідливі звички, яким можна вчасно запобігти. 

1. Переїдання

Переїдання може легко призвести до того, що ваша вага виходить з-під контролю. Цей нездоровий спосіб набору ваги збільшить кількість надлишкового жиру в організмі, особливо вісцерального. Надмірна вага впливає на ряд факторів, які збільшують ризик раку, зокрема: 

- Підвищення рівня фактора росту IGF-1
- Порушення функції імунної системи
- Посилення хронічного, гострого запалення
- Підвищення рівня певних гормонів, таких як інсулін, естроген
- Надмірна вага або ожиріння можуть збільшити ризик розвитку багатьох типів раку, наприклад раку молочної залози, товстої кишки, ректальний, ендометріальний, стравохідний, нирковий та ін.

Переїдання також може стати причиною раку

2. Паління

Паління є однією з шкідливих звичок, яка може викликати рак легенів через пошкодження клітин легенів. Спочатку ваше тіло може відновити ці травми самостійно. Однак, якщо ви продовжуєте палити, це пошкодить легені, спричиняючи ненормальне функціонування клітин і рак. 

Крім того, куріння також є причиною інших видів раку, таких як ротова порожнина, глотка, носові пазухи, гортань тощо.

3. Занадто довго на сонці

Звичка проводити занадто багато часу на сонці або виходити на вулицю без сонцезахисного крему і ретельно прикриватися також може бути шкідливою для здоров'я. Сонце природним чином випромінює 2 види ультрафіолетового випромінювання, яке пошкоджує шкіру та викликає рак шкіри: 

• UVB: це основна причина сонячних опіків і фактор більшості ракових захворювань шкіри.

• UVA: цей тип ультрафіолетового світла має здатність проникати глибоко в шкіру, спричиняючи старіння клітин шкіри та спричиняючи непряме пошкодження клітин ДНК.

Надмірне опромінення ультрафіолетом може пошкодити ДНК у клітинах шкіри. З часом клітини починають неконтрольовано рости і врешті призводять до раку шкіри. 

Ультрафіолетові промені сонця можуть викликати рак шкіри

4. Вживайте багато алкоголю

Регулярне вживання алкогольних напоїв легко пошкодить організм і збільшить ризик раку в 3 напрямках: 

• Гормональні зміни: вживання алкоголю може підвищити рівень певних гормонів, таких як естроген та інсулін. Ці два фактори сприяють росту ракових клітин.

• Пошкодження ДНК: алкогольні напої, потрапляючи в організм, перетворюються на ацетальдегід. Ця речовина пошкоджує ДНК і перешкоджає клітинам організму відновити це пошкодження, що призводить до високого ризику виникнення раку. 

• Підвищене всмоктування токсичних речовин: алкогольні напої впливатимуть на клітини порожнини рота та горла. Тим самим підвищується всмоктування канцерогенів. 

Звичка вживати занадто багато алкоголю підвищує ризик розвитку раку порожнини рота, ротоглотки, стравоходу, раку гортані, раку молочної залози, раку кишечника та раку печінки.

5. Їжте продукти з високим вмістом цукру

Цукор є одним із важливих факторів, які допомагають організму нормально функціонувати. Усім клітинам організму потрібен цукор (глюкоза) для використання або накопичення енергії. Хоча надмірне вживання цукру не прискорює ріст ракових клітин, споживання занадто великої кількості солодкої їжі підвищує ймовірність набору ваги та ожиріння. 

Багато досліджень показали, що надмірна вага або ожиріння підвищує ризик раку. Тому слід вживати продукти, що містять цукор, у помірних кількостях, а людям із зайвою вагою слід обмежити їх споживання. 

6. Використовуйте оброблене м'ясо

Щоб заощадити час, багато людей мають звичку їсти оброблене м’ясо або просто тому, що їм подобається смак обробленої їжі. Однак певні хімічні речовини, що містяться в червоному м’ясі або додаються під час обробки, можуть збільшити ризик певних видів раку, таких як: 

• Гем: це червоний пігмент, що міститься в червоному м’ясі, який може пошкоджувати клітини та змушувати бактерії в організмі виробляти шкідливі хімічні речовини. Це підвищує ризик раку кишечника. 

• Нітрит: це речовина, яка використовується для довшого зберігання обробленого м’яса. Потрапляючи в організм, нітрит перетворюється на канцерогени (N-нітрозосполуки або НОК).

• Гетероциклічні та поліциклічні аміни: вони часто присутні, коли м’ясо готується при високих температурах, наприклад, на грилі, і можуть пошкодити клітини в кишечнику.

7. Незахищений секс

Безпечний секс має багато переваг для здоров’я, наприклад, зменшує стрес, зміцнює імунну систему і навіть допомагає знизити ризик розвитку деяких видів раку. Однак звичка займатися незахищеним сексом без відома партнера підвищує ризик зараження небезпечними вірусами, такими як вірус папіломи (ВПЛ), який може спричинити передракові захворювання, рак матки та рак ануса…

Окрім використання засобів захисту під час статевого акту, вам слід зробити щеплення проти ВПЛ, щоб зменшити ризик інфікування та раку.

8. Лінь щодня займатися спортом

Бездіяльність також є однією з причин високого рівня раку, особливо раку молочної залози. Фізичні вправи допоможуть організму споживати, контролювати рівень цукру та обмежувати ріст інсуліну в крові (гормону, який впливає на ріст клітин грудей). 

Таким чином, регулярні фізичні вправи середньої або високої інтенсивності протягом 4-7 годин на тиждень знижують ризик раку молочної залози. Активність допоможе вам підтримувати здоровий ІМТ (співвідношення зросту та ваги людини), щоб запобігти багатьом захворюванням. 

Бездіяльність також є однією з основних причин раку

Сподіваємось, наведена вище стаття допоможе вам отримати більше корисної інформації та дізнатися 8 причин раку через ваші шкідливі звички. Звідси це допомагає скоригувати здорові звички для запобігання раку.