Остеопороз часто є поширеним захворюванням, поширеним у людей похилого віку, у жінок перед менопаузою - менопаузи,... Тому розуміння остеопорозу, а також формування для себе та своєї родини наступних звичок допоможе запобігти більш ефективному запобіганню остеопорозу.
Остеопороз – це масштабне і широко поширене захворювання на сьогоднішній день. Щороку приблизно 9 мільйонів людей отримують переломи через остеопороз. Згідно з даними досліджень у В'єтнамі, частота остеопорозу у жінок старше 60 років становить близько 25 - 30%; Особливо у чоловіків старше 50 років цей показник становить 10%.
7 природних способів запобігти остеопорозу з віком
Що є причиною остеопорозу?
Остеопороз, також відомий як хвороба крихкої або губчастої кістки, — це явище, при якому кістки постійно зменшують щільність кісткової тканини, погіршуючи здоров’я кісток, що призводить до слабкості та крихкості кісток… Хвороба також пов’язана з віком, роботою. Робота, дієта та відпочинок є недоцільними та науковий. Це тихе захворювання і часто має кілька типових симптомів. Як тільки виявляються серйозні ускладнення в кістках і суглобах або коли ви відчуваєте сильний біль, хвороба знаходиться на дуже пізній стадії.
Деякі з наведених нижче ознак допомагають виявити остеопороз:
Як запобігти остеопорозу з віком?
Пий молоко
Вживання молока допомагає запобігти остеопорозу у людей похилого віку
Літнім людям слід додавати 2-3 склянки молока на день, щоб запобігти остеопорозу. Регулярне вживання молока також допомагає збільшити кількість кальцію та магнію, що засвоюються для міцних кісток.
Кинути курити
Куріння пригнічує регенерацію кісток, тим самим зменшуючи щільність і жорсткість кісток, збільшуючи ризик остеопорозу у людей похилого віку. Тому, якщо ви курите, якомога швидше відмовтеся від цієї шкідливої звички.
Додайте продукти, багаті кальцієм
У зв’язку з процесом старіння здатність організму засвоювати кальцій стає все меншою, але якщо додавати достатню кількість вітаміну D, це допоможе покращити засвоєння кальцію. Тому вам слід збільшити додавання продуктів, багатих вітаміном D, кальцієм, таких як молоко, молочні продукти, зелені овочі, бобові, лосось, сардини, ... у свій щоденний раціон, щоб сприяти розвитку кісток і зменшити ризик остеопорозу.
Обмежте вживання алкоголю та кофеїну
Зловживання алкоголем і кофеїном може збільшити виведення кальцію, що негативно впливає на всмоктування кальцію в кишечнику.
Раннє прийняття сонячних ванн
Вітамін D виробляється, коли шкіра піддається впливу сонця в потрібний час і тривалість. Тому людям похилого віку слід правильно засмагати вранці до 8:30, щоб підтримати засвоєння кальцію та зміцнити кістки.
Перевірка щоденна
Вам слід віддавати пріоритет регулярним медичним оглядам, скринінг — єдиний спосіб виявити втрату кісткової маси. Якщо вчасно не обстежити і не почати лікування, хвороба буде дуже легко прогресувати, порушуючи нормальні рухові функції організму.
Робити вправи
Регулярні фізичні вправи допомагають зміцнити кістки та міцність у людей похилого віку
Вправи є одним із найкращих способів зміцнити м’язи та кістки. Фізичні вправи також зміцнюють здоров'я, гнучкість і допомагають запобігти іншим небезпечним захворюванням старості. Літнім людям слід вибирати такі вправи, як аеробіка, танці, ходьба, ... щоб ефективніше запобігти остеопорозу.
Завдяки наведеній вище статті ми сподіваємося, що люди похилого віку зможуть зрозуміти остеопороз, а також знати, як підтримувати здорові звички, щоб ефективніше запобігти остеопорозу та отримати більш радісне життя.
Будь-яке підвищення або зниження артеріального тиску від нормального рівня може бути ознакою потенційної небезпеки для нашого здоров'я. Низький артеріальний тиск трапляється з багатьма людьми, в основному з серцево-судинними захворюваннями, людьми похилого віку, жінками, і йому не приділяють такої уваги, як високому артеріальному тиску.
Чай з кульбаб є дуже популярним чаєм не тільки через його характерний смак, але й через користь для здоров’я. Однак, щоб насолодитися найкращим ефектом чаю з кульбаби, вам потрібно знати, як пити чай з кульбаби, і запам’ятати необхідні речі. Давайте дізнаємось разом!
Будь-яка жінка хоче бути матір'ю, щоб її виховували і спостерігали, як ростуть її діти. Однак сьогодні багато жінок мають проблеми з репродуктивним здоров'ям, що призводять до безпліддя. Отже, що таке безпліддя? Чи можна вилікувати жіноче безпліддя?
Запах тіла завжди змушує вас почуватися незручно та втрачати впевненість під час спілкування з іншими. Отже, що вам потрібно зробити, щоб вирішити цю проблему, так це вибрати швидкий і ефективний дезодорант. Тоді не пропускайте статтю нижче, щоб знайти правильний дезодорант Enchanteur.
Ревматоїдний артрит є поширеним аутоімунним захворюванням, особливо у жінок середнього віку. Хвороба не тільки викликає хворобливі набряки суглобів, але й може вражати весь організм, а також викликати серйозні ускладнення. Багатьох цікавить, що таке ускладнення ревматоїдного артриту? Давайте знайдемо відповідь у блозі aFamilyToday!
Розширені пори спричиняють проблеми зі шкірою, такі як: старіння, вугри, ... змушують жінок втрачати впевненість. Дізнайтеся, як використовувати листя лакси для звуження пор, зі статті нижче.
Ікра - це багата поживними речовинами і смачна страва, тому її люблять багато сімей. Однак багато людей хвилюються, що вживання вугрів спричинить їх появу.
Дуже часто пари посилають інтимні жести та поцілунки. Однак багато хто задається питанням, чи може поцілунок поширювати гонорею?
У який час доби сперма найсильніша – питання багатьох пар. Оскільки приділяти увагу здоров’ю сперми дуже важливо для вашого плану фертильності, а також для ваших шансів на успішне зачаття.
Мелазма — це потемніння шкіри, як правило, з чорними або коричневими плямами, які з’являються на таких ділянках, як щоки, лоб, підборіддя, ніс і на шиї через підвищене вироблення меланіну в шкірі. Існує багато різних методів лікування мелазми, наприклад використання сонцезахисного крему, засобів для освітлення шкіри, лазерів або використання натуральних інгредієнтів. У природному методі багато людей вибирають спосіб лікування мелазми полином.
