Які симптоми низького артеріального тиску? Що потрібно робити, щоб цього уникнути?

Будь-яке підвищення або зниження артеріального тиску від нормального рівня може бути ознакою потенційної небезпеки для нашого здоров'я. Низький артеріальний тиск трапляється з багатьма людьми, в основному з серцево-судинними захворюваннями, людьми похилого віку, жінками, і йому не приділяють такої уваги, як високому артеріальному тиску.

Отже, які симптоми зниженого тиску і як лікувати цей випадок? Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як розпізнати низький артеріальний тиск і запобігти йому.

Що таке низький тиск?

Що таке артеріальний тиск?

Кров’яний тиск – це вимірювання в міліметрах ртутного стовпчика (скорочено: MmHg), яке відображає силу, яку кров тисне на стінки артерії під час її протікання. Результати вимірювання артеріального тиску відображатимуться у вигляді двозначного числа, відомого як систолічний і  діастолічний артеріальний тиск . Нормальний артеріальний тиск буде 120/80 мм рт.ст. або нижче.

Що таке показник низького кров'яного тиску?

Низький артеріальний тиск — це коли значення артеріального тиску нижче 90/60 мм рт. ст., цей стан може бути небезпечним для життя, якщо кисень і поживні речовини не можуть вчасно доставити живлення до мозку, серця та життєво важливих органів.

Низький артеріальний тиск часто поділяють на два типи, включаючи:

• Абсолютна гіпотензія: артеріальний тиск нижче 90/60 мм рт.ст. навіть у спокої.
• Ортостатична гіпотензія : падіння артеріального тиску протягом декількох хвилин після раптової зміни положення. Зниження на 20 мм рт. ст. або більше для систолічного тиску (верхнє число) і 10 мм рт. ст. або більше діастолічного тиску (нижнє число).

Низький тиск так само небезпечний, як і високий

Причини низького тиску 

Причини нижчого за норму артеріального тиску можуть включати:

• Зміна положення: раптове вставання з положення сидячи або лежачи може призвести до падіння артеріального тиску, оскільки кількість крові, що циркулює в мозку, може не реагувати;
• Люди із захворюваннями серця: у цьому випадку ефективність серця може бути частково знижена, тому воно може не перекачувати достатньо крові, щоб підтримувати артеріальний тиск у межах норми;
• Жінки під час вагітності: під час вагітності потреба в крові для живлення плоду зростає, іноді спричиняючи зміну кровообігу матері, що призводить до низького артеріального тиску;
• Після їжі: це час, коли кишечнику потрібно посилити кровопостачання травної системи, тому після їжі може впасти артеріальний тиск. Цей стан частіше зустрічається у людей похилого віку, особливо у хворих на серце, діабет або  хворобу Паркінсона ;
• Після пережитих стресових дій, які подразнюють блукаючий нерв і можуть викликати падіння артеріального тиску;
• Гормональні порушення: захворювання щитовидної залози можуть впливати на рівень артеріального тиску. Це пояснюється тим, що щитовидна залоза виробляє та зберігає гормони, які відіграють важливу роль у регуляції серцевого ритму та артеріального тиску. Крім того, надниркові залози мають функцію регулювання секреції певних гормонів, коли організм реагує на стрес; 
• Прийом певних ліків, таких як бета-блокатори, антидепресанти, антагоністи кальцію та діуретики, може знизити артеріальний тиск; 
• Неадекватне харчування: нестача вітаміну В12 і фолієвої кислоти в раціоні може призвести до анемії, яка в довгостроковій перспективі спричиняє низький артеріальний тиск.

У людей із захворюваннями щитовидної залози може бути низький артеріальний тиск

Симптоми низького тиску

Загальні симптоми низького артеріального тиску виникають через те, що мозок не отримує достатньої кількості крові. Серед них запаморочення, непритомність, зміни частоти серцевих скорочень, похолодання, блідість шкіри є поширеними симптомами низького артеріального тиску. Крім того, деякі інші симптоми, які ви можете відчувати при низькому артеріальному тиску, можуть включати:

• нудота або блювота;
• Запаморочення,  розмитість зору , розмитість або спотворення зору;
• Прискорене, поверхневе дихання;
• Відчуття втоми або слабкості;
• Сплутаність свідомості (поширена у людей похилого віку) або труднощі з концентрацією уваги;
• Схвильований стан або незвичні зміни поведінки;
• Біль у грудях;
• Головний біль, ригідність шиї.

Запаморочення та запаморочення є поширеними симптомами низького артеріального тиску

Якщо у вас є будь-який із перерахованих вище симптомів, вам слід припинити діяльність, щоб відпочити та звернутися за підтримкою до оточуючих, щоб уникнути серйозних травм.

Як запобігти зниженню тиску?

Розумний спосіб життя 

Побудова та підтримка здорового способу життя робить важливий внесок у здоров’я організму, а також у запобігання зниженню артеріального тиску. зокрема:

• Спати в потрібний час, правильно спати, щодня спати фахівці рекомендують від 7 до 8 годин, щоб мати можливість підтримувати гарне самопочуття;
• Коли ви прокидаєтеся, ви повинні провести 2-3 хвилини лежачи в ліжку, потім, коли ви встаєте, ви повинні рухатися повільно, не сідаючи, коли ви тільки прокинулися. При цьому, лягаючи спати, потрібно лежати в максимально зручному положенні, з низькими подушками і вищими ногами для кращого кровообігу;
• У всіх видах діяльності також, незалежно від того, коли встаєте з положення сидячи чи лежачи, ви повинні робити це повільно, не сідаючи і не лягаючи різко;
• Уникайте тривалого сидіння або стояння на місці, приділяйте увагу коротким перервам для зміни пози, розслаблення тіла;
• Будь ласка, зберігайте розслаблений розум, обмежте надмірний стрес у довгостроковій перспективі;
• Ви повинні підтримувати фізичні навантаження за допомогою легких вправ, таких як ходьба, гра в бадмінтон, їзда на велосипеді, ... на регулярній основі;
• Періодично контролюйте та вимірювайте артеріальний тиск для оптимального контролю артеріального тиску.

Прокидаючись, уникайте занадто різкої зміни пози

Падіння та травми є найбільшим ризиком гіпотонії через запаморочення або непритомність. Падіння може призвести до  переломів кісток , інших серйозних або навіть небезпечних для життя травм. Тому для людей похилого віку, особливо схильних до гіпотонії, одним із пріоритетів має бути встановлення поручнів у багатьох місцях у домі для підтримки життя та запобігання падінню.

Дієта допомагає запобігти зниженню артеріального тиску

Людям, які часто страждають від низького артеріального тиску, необхідний поживний раціон для кожного прийому їжі. Будь ласка, забезпечте достатній вміст білка в м'ясних, рибних і курячих продуктах; одночасно додаючи в овочі та фрукти клітковину, вітаміни та мінерали, які сприяють зміцненню опірності організму. 

Не варто їсти занадто багато за один прийом їжі, розділіть порцію за день на багато невеликих прийомів, це сприятиме засвоєнню поживних речовин і травленню швидше і ефективніше. У той же час після їжі слід відпочивати і уникати надмірних фізичних навантажень. Не забувайте пити достатню кількість води щодня.

Обмежте вживання таких напоїв, як вино та пиво. Крім того, також можна вживати кофеїновмісні напої, чай, які сприяють підвищенню тиску, але не перестарайтеся.

У наведеній вище статті надано інформацію про симптоми низького артеріального тиску . Подібно до гіпертонії, низький артеріальний тиск також потребує регулярного моніторингу, оскільки ускладнення, спричинені хворобою, дуже небезпечні, ні в якому разі не будьте суб’єктивними з ознаками, особливо якщо ви (або ваш близький)) належите до групи людей з високим ризиком захворювання.