Золотий час засмагати, щоб поповнити вітамін D для дітей

Ми всі знаємо, що сонячні ванни для дітей приносять багато користі. Правильні сонячні ванни допоможуть дітям засвоїти вітамін D, тим самим допомагаючи зберегти їхні кістки та зуби міцними.

Однак засмагати не завжди добре. Якщо приймати сонячні ванни не вчасно, неправильно і занадто довго, можна пошкодити незрілу та незрілу шкіру малюків.

Роль вітаміну D

Разом з паратиреоїдним гормоном і кальцитоніном вітамін D підтримує нормальну концентрацію кальцію і фосфату в плазмі крові, сприяючи кращому всмоктуванню цих речовин через кишечник, зменшуючи їх виведення через нирки і через кишечник, що сприяє побудові нормальних кісток.

Дефіцит вітаміну D викликає ряд захворювань, таких як рахіт у дітей і остеодистрофія у дорослих. Вітамін D використовується для лікування хронічної гіпокальціємії, гіпофосфатемії та гіпопаратиреозу.

Види сонячних променів

Щоб знати, коли найкраще приймати сонячні ванни, спочатку необхідно зрозуміти, яку роль відіграють сонячні промені у впливі та стимуляції синтезу вітаміну D, а отже, знати, які промені шкідливі, а які корисні.

Сонячне світло складається з видимих ​​променів (веселка) і невидимих ​​променів, які є ультрафіолетовими або УФ-променями. УФ-промені бувають трьох різних типів: UVC-промені, UVA-промені та UVB-промені.

Сонце має 3 різні типи променів: UVC, UVA та UVB.

UVC

Має коротку довжину хвилі в діапазоні 200 - 190 нм. Цей вид випромінювання є найбільш шкідливим для здоров'я людини. Але UVC-промені поглинаються озоновим шаром, перш ніж досягти землі, тому вони майже не впливають на шкіру та не впливають на синтез вітаміну D.

UVA промені

Найдовша довжина хвилі становить 320-400 нм, що становить 95% загального УФ-випромінювання сонячного світла, що досягає землі.

UVA-промені мають здатність проникати через озоновий шар, хмари, воду, скло, тонкий одяг. Навіть деякі сонцезахисні засоби не блокують вплив UVA-променів. Таким чином, UVA-промені з’являються всюди під час сонячного світла, навіть коли хмарно або йде дощ, UVA-промені все одно з’являються.

UVA-промені на сонці є основною причиною потемніння, старіння шкіри, засмаги, веснянок і збільшення ризику раку шкіри . Як і UVC-промені, UVA-промені абсолютно не здатні синтезувати вітамін D.

UVB промені

Це єдиний промінь сонячного світла, який може стимулювати попередники вітаміну D, підтримуючи засвоєння кальцію в організмі людини. Промені UVB мають коротшу довжину хвилі, ніж промені UVA, приблизно 290-320 нм. До 95% UVB-променів поглинається озоновим шаром, тому лише дуже небагато UVB-променів можуть проникнути на поверхню Землі.

Золотий час засмагати, щоб поповнити вітамін D для дітей

Вибір правильного часу для прийняття сонячних ванн для немовлят надзвичайно важливий. Крім того, що вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, що міститься в їжі, щоб дитина досягла максимального зросту, він також сприяє зміцненню імунної системи дитини та сприяє виробленню інсуліну для запобігання розвитку м’язів.

Вітамін D сприяє зміцненню імунної системи дитини.

УФВ-промені — єдині промені, здатні синтезувати здоровий вітамін D, тому для прийняття сонячних ванн необхідно вибирати час із найбільшою кількістю УФВ-променів.

Приблизно через 1 тиждень після народження дитина вже може грітися на сонці, щоб організм отримав поповнення вітаміну D. Відповідний час для прийняття сонячних ванн для дитини - між 6-9 ранку та після 5 вечора. З 6 до 9 години ранку інфрачервоні та ультрафіолетові промені на сонці досить слабкі, тому допомагають немовлятам прискорити обмін речовин.

Час після 17:00, рентгенівські промені на сонці допоможуть дитині найкращим чином засвоїти кальцій і фосфор, що корисно для розвитку кісток.

Батькам варто звернути увагу, що в період з 10-16 годин категорично не можна виставляти малюка на сонце. Ультрафіолетові промені, що з’являються на сонці приблизно в цей час, завдадуть шкоди шкірі дитини.

Навчіть батьків правильно приймати сонячні ванни для дітей

Правильний прийом сонячних ванн сприяє надходженню в організм від 90 до 95% вітаміну D. Під час прийняття сонячних ванн надягайте головний убір і сонцезахисні окуляри, щоб уникнути потрапляння прямих сонячних променів на голову та очі. Не використовуйте креми для нанесення на шкіру під час сонячних ванн.

Виставляйте дитину на сонце щодня, починаючи з першого місяця після народження, оголюючи лише частину шкіри ніжок, рук, спини, живота, грудей, дайте дитині побути в тіні приблизно 10 хвилин і продовжуйте збільшувати 20 хвилин на другий день, 30 хвилин на третій день.

Нехай малюк приймає сонячні ванни щодня з першого місяця після народження.

Зверніть увагу, що діти повинні носити одяг, який відкриває їхні ноги, закривати обличчя та очі, і вибрати прохолодне місце для сонячних ванн. Тривалість прийому ванни не повинна перевищувати 30 хвилин на день.

Вище наведено посібник для батьків про те, як правильно засмагати для своєї дитини, щоб додатковий прийом вітаміну D для дітей був найкращим і природним. Крім того, батьки повинні забезпечити своїм дітям повноцінне харчування, щоб вони могли розвиватися всебічно.